你喜歡晨練還是晚練
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你喜歡晨練還是晚練?鍛鍊對身體是有好處的,這是大家都是知道的時候,但是有些人喜歡在早上做運動,也有些人喜歡在晚上運動,下面分享你喜歡晨練還是晚練,一起來看下吧。
你喜歡晨練還是晚練1
晨練
絕大數人認爲“一日之計在於晨”,晨練可以使人整天都充滿活力,並且早晨空氣好,能使人心曠神怡,開啓美好的一天。因現代 人都有賴牀的毛病,醒了不起,長此以往沒有活力。清晨屬於一天的少陽,也就是陽氣開始升起時候,而動能生陽。 晨練注入你一天的新鮮活力,通過在氧運動還可以提升你的免疫力。尤其是老年人,覺少,常常天沒亮就醒了,這時到戶外進行晨練,既舒展了筋骨又促進了血液循環,裨益良多。
當然同樣的人在早晨剛起牀,身體狀態處於較低的水平,各項機能還沒有恢復。如果空腹晨跑的話,易引起低血糖,心血管功能較差的人也不宜,另外就是早上的空氣並不好,植物會釋放大量的二氧化碳容易引發呼吸系統疾病。
晚練
夜晚是一天氧氣含量多,空氣質量比較好,對於大部人來說更方便且時間充裕,可以釋放忙碌了一天之後的壓力,全身心地投入到鍛鍊中去。晚練具有較好的減壓排毒作用,還能讓身體的精力發揮到極限。夜間人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。晚餐的熱量大的話,可適當增加鍛鍊強度和時間並且有助於消化,晚練還具有愉悅身心的功效。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少,這就能很好地避免血栓的現象,還可以改善人的睡眠質量。
晚練雖好,但也要注意不適宜馬上運動,會刺激胃腸,引起消化吸收功能紊亂。另外飯後胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,運動效果會被大打折扣。對於血糖很高或血糖波動大的患者,或患有急性併發症的人羣同樣不適合在晚間鍛鍊。想要通過鍛鍊減肥的人也不宜參與晚練,晚飯後的脂肪分解較少,減肥效果不佳,建議想減肥的人士可選擇晨練。
你喜歡晨練還是晚練2
晨練好還是晚練好
誤區一:晨練比晚練好
持此觀點的人理由如下:早晨鍛鍊能夠讓身體快速甦醒,給一整天的工作和學習帶來活力,中國古人倡導順應自然,意思就是說早上是活動的開始,而傍晚是休息的開始。另外,醫學上發現,一覺醒來,身體裏的能量消耗無幾,脂肪就會作爲能量的來源,這個時候鍛鍊可以起到減肥的效果。如此,晨練比晚練好。
本文的辯駁:由於早晨剛起來,身體各機能還沒有恢復,這個時候的鍛鍊對心血管功能較差的人來說是危險的`;另外,植物在夜間不僅不會進行光合作用,而且會釋放大量的二氧化碳,所以早上的空氣質量並不好,而相對來說,晚練時的空氣質量就好得多了。所以,晨練並不比晚練好。
誤區二:晚練比晨練好
持此觀點的人理由如下:黃昏時分,氧氣的濃度達到了一天中的高值,空氣質量有保障,而且這個時候人體的新陳代謝處於高峯到低谷的過程中,心率、反應靈敏度、血壓等處於一個相對平穩的階段,特別適合人的鍛鍊,所以晚練比晨練好。
本文的辯駁:一個是對睡眠,晚上鍛鍊會讓本已疲乏的身體重新活躍起來,對很多睡眠不好的人而言,晚練造成的失眠是非常嚴重的,晨練卻是有益於睡眠的。另一個就是時間安排上,醫學提倡早睡早起,晨練完全可以滿足這一要求,而晚練卻似乎唱起了“反調”,對許多經常加班的上班族而言晚上鍛鍊也是比較困難的。所以,晚練不比晨練好。
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