瑜伽室注意事項

瑜伽室注意事項。瑜伽是一種很好的鍛鍊身體的方式，不單單可以減輕心理壓力，還能夠寧心靜氣，減肥健身，是很多女性喜歡的運動方式，下面和大家分享瑜伽室注意事項。

瑜伽室注意事項1

箴言1瑜伽館“軟件”高於硬件

瑜伽館的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個瑜伽館教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的瑜伽器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的瑜伽減肥熱情。此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的瑜伽減肥過程中起着至關重要的作用。

錯誤：走馬觀花式選擇。只關注瑜伽館的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。

正確：仔細查看瑜伽館的教練資料,尋找你喜愛的瑜伽項目,並至少去觀摩體驗一次。

箴言2 像選基金一樣選擇瑜伽卡種

瑜伽卡如果選對了,可是會像基金一樣幫你“升值”哦,當然是美麗升值。對於初次進瑜伽館的人,切記不要急於辦年卡,最好是先選擇一個次卡。原因很簡單,如果你有一年的時間去做一件事情,你便不自覺地把時間推後了,一推再推的結果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落裏,極少有“露面”的機會了。

錯誤：仔細查看價目表,發現覈算下來年卡最省錢,貪便宜的心理做祟,頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

正確：“省就是費”,價格並不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。

箴言3瑜伽,要過測試關

在進行瑜伽前,你一定要先過測試這一關,以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇瑜伽項目,使減脂的成功率更高。

例如:身體柔韌度差的,需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要先進行器械類的減脂運動再練瑜伽。

錯誤：根本不瞭解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇瑜伽項目。

正確：在教練的.陪同下進行全面的身體測試。找出問題，快速解決。

箴言4 打個預防針,運動不是萬能的

許多人來到瑜伽館都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以瑜伽並不是惟一你需要做的,調整不科學的飲食習慣也是非常重要的.。

錯誤：認爲已經開始瑜伽運動了,對飲食就可以放鬆警惕了,反正可以通過運動消耗掉。

正確：要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與瑜伽減肥計劃匹配的飲食計劃,瘦身效果會更佳。

箴言5 健之初,給自己一個平和的心態

瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪,更不是職業競技中的優勝劣汰,你所要做的只是放鬆心情，像娛樂一樣輕鬆鍛鍊即可。許多人由於在鍛鍊的短時間內看不到明顯的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至對健身失去了信心。其實這大可不必,你要了解,羅馬不是一日建成的,你的脂肪也需要一點點去除。

錯誤：對健身抱有急功近利的心態,但實際操作時身體卻難以達到,造成“眼高手低”的憂慮,對瑜伽減肥慢慢失去信心。

正確：切記不要急於求成,去瑜伽館頻率保持在每週3次即可。其餘時間可以在家自己練習，在鍛鍊的強度方面應遵照教練的指導,找到最適合你的瑜伽方法,循序漸進。

瑜伽室注意事項2

第一種基本型：以最少的投入裝修瑜伽館，基本上滿足瑜伽館的各種基本功能。已實現地成本進入瑜伽市場。面積在80平方米以下。有2種方案可供選擇：

A：常溫瑜伽和高溫瑜伽是同一間教室，在安裝完高溫瑜伽設備(按本公司標準半包型安裝高溫設備)後，需要開高溫瑜伽課時開啓加溫設備，在開常溫瑜伽課時無需開啓加溫設備，在秋冬季時可在上常溫課時開啓加溫設備低溫運行，做爲室內取暖使用。此種方案適合北方地區採用，優點在於只需一間教室，節約了大量的房租及裝修費用，只需配套合適大小的更衣室及衛生間就可以營業。

B:常溫和高溫分開型，常溫教室一般是高溫教室的2-3倍大小，常溫教室可按生態瑜伽房裝修，並配置相應的設備及裝飾常溫瑜伽房，高溫瑜伽房安裝本公司的經濟模塊型高溫瑜伽設備，配套合適大小的更衣室及衛生間就可以營業。此種方案優點在於兩間教室可同時上瑜伽課程，互相不影響其使用功能，爲市場上標準的小型瑜伽會館。

第二種標準型：按一般市場上中檔瑜伽館的裝修風格來設計，基本上實現瑜伽館所需的各項功能。以中低的價位來實現中高檔的裝修，面積在100-200平方米左右。方案設計爲常溫瑜伽教室和高溫瑜伽教室是分開的，常溫教室一般是高溫教室的2-3倍大小。常溫教室按生態瑜伽房方案來設計施工，高溫瑜伽房按本公司的標準全包型來設計安裝高溫設備。配套合適大小的更衣室及衛生間，淋浴間即可以正常營業。

第三種豪華型：以高檔的風格來設計裝修瑜伽會館，滿足所有瑜伽館的各項功能，滿足高端客戶的需求。面積在200平方米以上。功能區域分爲生態瑜伽教室，高溫瑜伽教室，休閒聊天區，前臺接待區，會員更衣室，獨立淋浴房，獨立衛生間等。生態瑜伽教室在100平方米以上，高溫教室在60-80平方米左右。整體風格取材印度元素，並配合當地瑜伽愛好者的喜好來裝飾房間。

瑜伽室注意事項3

初學瑜伽的注意事項

練習時不要吃的太飽，注意前後一個小時不要用餐。

生理期不要練習高難度動作，高血壓·哮喘病人·孕婦也不可以練習高難度動作呀！！！

赤腳練習爲好，穿着寬鬆·舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的牀上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

如果在保持某一姿勢時感到不適，應立刻停止進行按摩，以免受傷。

宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內練習，也可以在室外練習。不要靠近傢俱或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發生意外。

練習時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。最好排出大小便，以減輕身體負擔。

練習時不要大笑說話，要專注的有規律的深呼吸，這樣有助於身體放鬆。

量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，最好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯·慢跑等讓身體活動開。

每個星期保證練習3-4次，每次練習完一套動作後，記得要躺下來攤屍式大休息， 讓身體都到充分的休息。