吃飯太快會長胖嗎
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吃飯太快會長胖嗎,有些人吃飯的速度非常快,經常十幾分鍾就解決了一頓飯,很多人可能聽說過吃飯太快容易導致長胖,看看小編整理的吃飯太快會長胖嗎,希望對你有幫助。
吃飯太快會長胖嗎1
吃飯太快會長胖嗎
吃飯太快確實具有長胖的風險。
不過這種情況也不是絕對的,但吃飯過快對於身體健康也是有傷害的,所以建議大家在平時吃飯的時候還是應該細嚼慢嚥。
怎麼吃飯不會胖
細嚼慢嚥
吃飯快的MM最容易發胖了,養生且利於減肥的吃飯方法是要細嚼慢嚥,每口最好咀嚼20次以上,還可以起到瘦臉的效果。
不要推遲吃飯時間
當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下爲止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
不要在壓力下進食
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。
延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢嚥。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,抑制食慾,從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。
如何快速減肥不反彈
1、降低熱量的攝取
營養學家認爲,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。
2、少吃1口肉
專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認爲,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。
3、每天1餐流食
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
吃飯太快會長胖嗎2
一般情況下,食物從口腔到達胃腸道,最後變成人體所需要的營養物質,需要經歷一段非常複雜的加工過程。首先,口腔要對食物進行一次粗加工,比較大的.食物被牙齒磨碎。而後,口腔分泌出來的消化液開始對食物進行第一步的化學加工。然後,食物成糊狀進入胃裏,在胃液的作用下進行非常重要的迸一步的消化。如果胃液分泌不足,不僅食物在胃裏不能得到很好的消化,而且由胃液所引起的其他消化液的分泌也將隨之減少。那到底胃液是怎樣分泌出來的呢?
胃液的分泌需要兩個途徑:一、當人在咀嚼食物的時候,大腦已經接到需要胃液的信息,所以食物在到達胃之前,胃液就已經被大量分泌出來;二、食物到達胃裏後,更爲直接地進行刺激,胃液會繼續分泌。一般情況下,第一種途徑刺激產生的胃液會更多一些,也就是說,當人在狼吞虎嚥地吃飯時,因爲咀嚼的次數少了,刺激後產生的胃液也就減少了。食物到達胃時所產生的胃液的數量,相對於要消化的食物就顯得略有不足,因此,食物就會堆積在胃裏,讓人感覺很不舒服。
另外,如果食物吃得過快,則很容易堵在食管裏,很長時間進不到胃裏。而那些沒有經過充分咀嚼的食物進入到胃裏,因爲食物塊大,消化液只能接觸到食物最外面的一層。就像一個橙子只有皮能接觸到空氣一樣,只有把橙子切成若干個小瓣,裏面的瓤纔會接觸到空氣。因此,若要使食物能夠更好地與消化液發生反應,產生能被身體吸收的營養物質,就需要細嚼慢嚥。
最後,爲大家順便分享個胃部結構小知識:胃,居於膈下,腹腔上部中醫將其分爲上、中、下三部。胃的上部稱上脘,包括賁門;中部稱中脘,即胃體部位;下部稱下脘,包括幽門。
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