孕吐的10個緩解小妙招

10條防孕吐妙招

1、放鬆身心，避免不良情緒

讓自己每天都保持一個美妙的心情。

媽媽的情緒會影響胎兒的發育，所以，爲了寶寶的健康，媽媽還是要保持心情愉悅平和。相反，緊張的心情反而會加重孕吐的症狀。

2、少食多餐

懷孕後，傳統的“一日三餐”的飲食方式不適合孕婦了。對於孕婦來講，更易於消化吸收的一日多餐，每餐的量少一些，這對於沒有孕早期沒有胃口的準媽媽來講，是最理想的方式了。

很多媽媽表示自己在孕早期都是採取“少食多餐”的飲食方式。

3、靈活代餐

孕媽媽可以每天自備一些愛吃的水果、堅果和小乾糧等，若當天正餐吃不下，這些小食物就能發揮很大的“代餐”作用了。

4、列一張“胃部舒適清單”

記錄一下你喜歡的同時讓你感到舒服的食物，並這些食物中選擇容易消化的食物，讓胃的負擔會減輕一些。也可以將讓自己舒服的食物放在手邊，以便在那些糟糕的日子裏，可以隨時嚼上幾口。

5、學會給自己減壓

無論是產前還是產後，寶寶最需要的是一個快樂而精力充沛的媽媽，所以，學會減解壓力，也是爲了以後做新媽媽後還能保持平靜的心態做準備的。

6、儘量多睡會

很多媽媽表示，孕吐嚴重時，只有在睡覺的時候才能舒服一些。懷孕後對睡眠的需要也在增加，保持充足的睡眠對緩解孕吐也大有幫助。

晚上睡覺前泡個熱水澡，用一片冷敷布蓋在眼睛上，同時冥想一下未來寶寶的樣子。

7、穿着舒服的衣服

不要再穿帶有拉鍊、按扣、束腰的衣服了，它們會讓你感覺太緊、有束縛感、不舒服，而是要穿得更舒適，買一些讓自己更舒服的衣服。

很多媽媽表示，任何壓迫肚子、脖子、腰部的衣服都令人感到噁心，會加劇孕吐的症狀。

8、適當做一些運動

很多準媽媽一吐就會渾身無力，喜歡躺着一動不動，缺乏運動後又會感覺到噁心欲吐、胃口不佳，然後惡性循環。

其實，準媽媽可以適量運動，比如散散步、做一些孕婦保健操。既改善心情，又可以鍛鍊身體，同時也緩解了孕吐反應。

9、隨身攜帶檸檬味棒棒糖

雖然薄荷糖和口香糖有助於緩解孕吐噁心，但是這兩樣東西都不要空腹吃，它們會提高唾液分泌量，卻不會給胃裏增加任何實質性的東西。

而各種各樣的棒棒糖卻可以，有不少媽媽表示自己孕吐時都會隨身攜帶一些檸檬味棒棒糖，這讓自己在噁心反胃時能舒緩一些。

10、口服維生素B族

B族維生素能幫助準媽媽減輕孕吐的不適感，並且對腹中胎兒的發育起到幫助。但是，具體怎麼吃，吃多少，最好還是要聽醫生的建議。