孕婦做瑜伽有哪些禁忌？

孕婦做瑜伽有哪些禁忌？

1、準媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因爲孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。

2、在孕早期，也就是在懷孕16周前儘量不要做瑜伽，因爲在這個時期胚胎着牀還不穩定，容易發生先兆流產。

3、在孕前沒有運動習慣的準媽媽，也不要在懷孕後爲了鍛鍊而鍛鍊，去挑戰高難度的瑜伽動作。對於瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。啓萌孕教孕婦瑜伽提醒各位準媽媽孕期運動一定要注意安全，量力而爲。

懷孕做孕婦瑜伽可以麼？

瑜伽是一種伸展性非常強的運動，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。

在普通瑜伽中，常常會有脊柱扭轉、摺疊，腹部擠壓等動作，但是在孕婦瑜伽中，這些動作都將盡量避免。孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背痠痛外，還能幫助穩定情緒，放鬆肌肉，改善水腫，並有助於今後的生產。啓萌孕教孕婦瑜伽給孕媽媽專業的瑜伽體驗。

孕婦瑜伽有什麼明顯的作用麼？

緩解腰背痛，縮短分娩的時間，幫助順產，改善孕婦睡眠，增強對盆地肌肉的控制，在孕期的時候，孕婦非常容易出現壓力性尿失禁的症狀。並且隨着孕周的增加，胎兒對膀胱的壓迫會越大，特別容易產生尿急，如果膀胱積尿多的話還有可能會控制不住，尿液就自動流出。

有些孕婦尿失禁情況比較嚴重的話，甚至一咳嗽或者大笑也會出現尿液流出的狀況，這個對於孕婦來說是十分尷尬的，如果不重視改善的話，可能會延續至孕婦分娩之後。在孕期適當練習孕婦瑜伽，可以幫助孕婦訓練盆底肌肉的控制，對加快產後恢復也有非常大的幫助。啓萌孕教是孕期運動是好的選擇。