晚上失眠白天睡覺怎麼回事

晚上失眠白天睡覺怎麼回事，人每天的睡眠時間是一定的，如果是白天睡覺的時間過長的話，一般在晚上就很難睡好了，所以說最好在白天的時候少睡一點，下面一起看看晚上失眠白天睡覺怎麼回事

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白天嗜睡夜間失眠病因：

1、醫生們通常認爲白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差，引起使生物鐘及睡眠紊亂。

2、有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象者，可影響睡眠質量。

3、肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因。

4、糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯繫。在那些患有糖尿病的被調查者中，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

6、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

7、營養不足：吃東西少營養不足容易導致睏乏愛睡。多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。

白天嗜睡夜間失眠治療護理：

對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，或安排一些有興趣的活動，要加強體質鍛鍊。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

知道了晚上失眠白天睡覺怎麼回事，也明白了要如何調理這種情況，建議各位患者朋友可以按照上述的方法來嘗試一下，相信晚上失眠白天睡覺的情況一定會有所改善，不過如果是您想要通過服用安眠藥來改善的話，一定要在醫生的指導下用藥。

晚上失眠而白天犯困可能是失眠的惡性循環，我們的身體各個器官在夜間進行放鬆、修復，體力也通過睡眠得以恢復。

晚上失眠可能精力就不能很好的恢復，各個器官也不能得到較好的休息和修復，這種情況下第二天高強度的工作可能會出現精力不足、人發矇、白天覺得犯困。有人可能會在白天進行較長時間的睡眠或補覺，到了晚上，由於白天睡眠過多再次出現失眠，形成惡性循環。

如果是有晚上偶爾失眠的情況，建議白天按正常的節律工作，不要過多的補充睡眠，到了晚上按照平時的就寢時間睡眠，這樣可以儘快調整失眠對白天工作的影響，儘快恢復睡眠正常。

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第一、機體衰老。晚上失眠而白天嗜睡，大多與年齡因素有着密切關聯。對於老年人而言，很容易因爲腦缺血而引發腦細胞減少，這樣就會導致大腦的耗氧量減少，從而產生睡眠障礙，主要表現爲睡眠淺、容易做夢等。

第二、精神緊張。晚上失眠白天嗜睡的情況下，也要考慮可能是由情緒因素所造成的。很多人因爲生活壓力或者工作壓力過大，就會導致整個人處於高壓狀態，尤其在思慮過度或者長期抑鬱的情況下，可能會引發中樞神經遞質傳導障礙，之後會因爲腦細胞萎縮而出現反應遲緩、入睡困難等多種現象。

第三、用腦過度。對於一些學生黨或者上班族而言，學習或者工作的時候，因爲長時間進行腦力勞動，就有可能引發大腦血液循環不暢，這樣就會影響大腦對營養物質的吸收和利用。之後會因爲腦細胞活力受到抑制而出現腦疲勞綜合症，這種情況下也會引發晚上失眠的情況。

第四、激素失衡。受到體內激素的影響，也有可能出現白天嗜睡而晚上失眠的現象。特別是月經期間以及更年期間的女性，因爲體內激素發生改變，就會引發抑鬱、焦慮等多種不良情緒，這樣就會出現暫時性腦神經紊亂，最終引發睡眠障礙。

其實受到多種不良因素的`影響，都有可能導致生物鐘紊亂，從而出現白天嗜睡而晚上失眠的情況，大家首先要做的就是找出自身具體誘因，然後採取有效措施進行調理和改善。在此期間一定要保證科學的作息時間，堅持早睡早起，而且還應該合理安排自己的生活節奏，注重勞逸結合，不要出現用腦過度的現象。

晚上睡不着白天睡不醒是怎麼回事？

1、壓力太大

很多年輕人工作和生活壓力大，總是處於焦慮不安以及憂鬱狀態下，這讓身體分泌出應激激素。比如在清醒狀態下激素皮質醇水平比較高，此類激素水平發生改變就不能讓人們按時入睡。要及時找出導致焦慮的因素，多向朋友或者家人傾訴，通過旅遊或者聽輕音樂的方式來釋放壓力，緩解焦慮不安的情緒。

另外，一般年輕人比老年人會晚睡，因爲生物鐘受到了光線的影響，在前半夜光線會讓人們的睡眠時間推遲，後半夜光線讓人們睡眠時間提前，對於年輕人來說，其生物鐘對前半夜的光照非常敏感，所以總是晚睡。晚上睡覺的時候要控制光照，睡覺前半個小時關閉所有的電子產品。

2、白天活動量太少

白天的活動量也影響了人們的睡眠質量和生物鐘。一般運動量太少或者長時間久躺久坐的人羣會出現晚睡晚起的情況。白天應該適當的運動，每天保證有30分鐘以上的有氧運動，例如散步快步走或者游泳等。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會讓中樞神經過度興奮。

3、天生就是晚睡的人

有一小部分人天生就是夜貓子，從醫學上來說是睡眠相位後移，主要是和生物鐘調控系統的基因發生突變有關。此類人羣不必過於擔心，及時找出原因，在中醫的指導下合理的使用中藥對症治療。

4、身體過度勞累

對於重腦力的勞動人羣來說，過度用腦時會分泌出大量的興奮性神經遞質，讓人們處於清醒狀態，從而讓人難以入睡。睡覺前不能做重腦力的勞動，應該泡泡熱水澡或者泡腳的方式來讓身心得到放鬆。

每天晚上睡覺前可以對涌泉穴進行按摩，按摩的時候要把所有的注意力全部集中在腳趾上，大約10分鐘左右就能夠讓人們產生睏意，馬上入睡。另外，睡覺前也可以梳一梳頭，能夠促進全身的血液流通，爲大腦細胞提供充足的營養，讓緊張的心情得到鬆弛，消除身心疲勞感，延緩大腦衰老。