學生晚上失眠睡不着怎麼辦

學生晚上失眠睡不着怎麼辦，睡眠是我們非常重要的，一個好的睡眠能夠讓我們有足夠的精力工作學習，睡眠幾乎佔據我們一大半的時間，那麼，學生晚上失眠睡不着怎麼辦呢？來了解一下吧。

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睡不着覺失眠怎麼辦

建議睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

睡不着覺失眠的原因

有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以治療，纔會從根本上調理根治，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。

就現在社會狀態來講，失眠已經普遍化，很多青少年也嚐嚐被此煩惱，但他們大部分原因是作息時間不規律導致的，而青年人則是思慮太多，老年人則是身體機能下降了。

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熬夜失眠睡不着怎麼辦

不能緊張，要樹立信心，尋求合理的、有效的方法來戰勝失眠。失眠並不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾小時沒啥關係的。也可以配合食療、中藥或者西藥等。也可以進行保健護理，腳被稱爲人“第二心臟”，有專家指出，在冬季如果堅持泡腳以及足部按摩，會對治療失眠有效果。除了運用手指以及指關節按摩，也可以使用按摩棒、、腳踏板等按摩工具來按摩雙腳反射區。

熬夜有什麼壞處

熬夜的壞處有很多體現，首先就是導致記憶力減退，體力下降。其次熬夜會導致皮膚變的老化加速，在女性較男性明顯。第三是熬夜會引起新陳代謝的異常，容易導致免疫力下降。如果確實不能避免，建議熬夜後要吃適當食物水果，白水，不要喝茶咖啡等飲料，睡前洗臉，第二天不要起的太晚。

所說，熬夜失眠睡不着，大家一定不要太擔心，只有保持一個比較舒適的狀態，不急不躁，纔會正常的入睡。同時建議大家可以採用一些中醫的療法來配合治療，這樣的話可能也會對入睡，有一些幫助。

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睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事，白天裏面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。

很困但是睡不着怎麼辦？實在睡不着，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的.，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛生吧。家裏還有什麼髒衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裏面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘着這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

其實晚上很困但是睡不着怎麼辦，除了上述介紹的三種方法之外，也可以進行適量的運動。比如，我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，適量的運動一下，等到自己累了，再去睡覺，絕對可以睡着。