健身減肥豬肉少吃 這些肉才適合減肥吃
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
健身減肥爲什麼不吃豬肉
健身減肥的時候還是需要補充肉類食物的,不過很多人傾向於雞肉和牛肉,豬肉就是很不常見的那個,其實主要是在於豬肉的脂肪含量。豬肉其實蛋白含量很低,雖然是瘦肉中的最好的裏脊肉,這塊肉可是很多女孩子的最愛,但是它的脂肪含量還是很大,這是跟豬的基因有關係,以及它的生活習性息息相關。
豬肉的脂肪含量是很高的,而且也是很不好消化的,也是不利於健身的,還是選擇其他的牛肉纔是最好的。通常健身愛好者不願選擇豬肉作爲健身食品的原因在於,豬肉皮脂、肌間脂肪多,其脂肪含量和膽固醇含量相較同重量其他肉類多。
健身減肥能吃瘦豬肉嗎
可以吃,但是建議吃一點就是足夠了,也是能很好的幫助身體補充所需要的營養,不過豬肉不能吃多。100克瘦豬肉:熱量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白質20克。
豬肉不常在健身者的菜單裏面,最主要的原因就是豬肉裏面大部分都是脂肪,是不利於身體塑形長肌肉的。健身者完全是可以吃瘦豬肉的,經煮燉後,豬肉的脂肪含量還會降低,豬肉還含有豐富的維生素B,可以使身體感到更有力氣,豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。
減肥吃什麼肉比較好
牛肉
牛肉是我國的第二大肉類食品,除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質並且脂肪含量也比較低,所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補,因此在減肥期間不宜多吃,一般來說每週吃一次牛肉就足夠了,一次的食用量大概在80克左右,另外吃牛肉的時間也要注意,牛肉減肥最好在白天食用,尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。
雞肉
雞肉屬於白肉的一種,有些減肥經驗豐富的朋友應該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首選,雞肉的蛋白質含量高,並且具有低熱量,低碳水,低脂肪,低價格的特點,尤其是雞胸肉,每100克雞胸肉的熱量大約爲105大卡,對比其他肉類來說應該是非常低了。同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素,具有很好的減脂作用,是減肥健身的必備食物。不過減肥期間食用雞肉的方式要注意,炸雞是萬萬不行的,最好是吃白水煮雞胸肉。
魚肉
減肥期間吃魚肉是完全不會胖的,魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂,這是其他的很多肉類都做不到的。另外魚肉還可以提供豐富的優質蛋白質,並且熱量極低,減肥期間吃魚肉不僅能夠攝入豐富的營養,並且基本不用擔心長胖。不過魚肉的烹飪方式也需要注意一下,如果就減肥來說的話,清蒸是最好的,要儘量避免加入很多調味料的烹飪方式才能最大程度的發揮減肥的作用。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
雞胸肉減肥怎麼吃 看看這些韓國明星的減肥菜單
鴨肉減肥期間能吃嗎
減肥可以吃的肉類排行
吃肉也能減肥 張含韻自爆吃肉減肥法一天瘦5斤
減肥期間烤肉可以吃嗎
減肥需要吃肉的理由
減肥先吃肉還是先吃菜 飯前吃什麼有助於減肥
適合健身減肥吃的食物推薦 什麼食物適合健身減肥吃
健身減肥吃什麼好?減脂增肌你得這麼吃
吃吃喝喝也減肥 讓你和肥肉說再見
瘦身減肥方法 這樣吃減肥不增肥
吃肉減肉!張含韻甩肉12斤七日減肥祕籍曝光
雞胸肉怎麼吃減肥 雞胸肉減脂的吃法
減肥吃了烤肉怎麼辦
健身減肥豬肉少吃 這些肉才適合減肥吃
減肥期間可以吃烤肉嗎
鴨胸脯肉減肥的吃法介紹 這樣吃不胖
全身都是肥肉怎麼減肥
中醫減肥7妙招 少吃一口肉月減10磅
吃肉減肉!張含韻甩肉12斤七日減肥祕籍曝光
減肥吃雞胸肉可以加辣椒嗎 減肥吃雞胸肉爲什麼會便祕
減肥雞胸肉怎麼做好吃
春季減肥吃什麼 一日三餐這麼吃才減肥
3款肉類減肥食譜 吃肉一樣能瘦身
減肥期間可以吃的肉類 減肥能吃什麼主食
減肥族 拒吃魚肉真的健康嗎?
減肥期間可以不吃肉嗎
怪事!吃兔肉也能減肥!
最適合減肥6大食物 吃得飽還刮肉
鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥
怎麼吃飯才能減肥 怎麼樣才能健康減肥 飲食減肥法
不吃肉能減肥嗎,愛吃肉的人怎麼減肥
生吃堅果能瘦身 吃黑麥麪包也能減肥正確吃瘦肉能減肥大蔥肉桂調味又減肥葡萄酒減肥