夏天減肥別走進兩大誤區
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no.1捱餓節食
捱餓是很多人都普遍採取的減肥方式，但這也是最爲錯誤的減肥方式，不管是少吃還是捱餓都會使我們人體不能攝取充分的營養物質。如果不能保證蛋白質以及熱量的足夠攝取量，我們人體爲了能夠正常運轉就會啓用肌肉來填補能量。要知道我們每天的新陳代謝都是在肌肉的基礎上進行，如果肌肉被大量消耗的話，新陳代謝的速度就會減慢，從而造成毒素、垃圾堆積體內。
注意：想通過控制熱量來達到減肥效果的你，每天至少必須要攝取含1600至1800卡路里的食物，這樣除了能幫助你減肥以外，同時還能有效預防新陳代謝的紊亂。
no.2吃得太精
大部分人都知道要想減肥絕對不吃一些高脂肪、高熱量的食物，因而一些麪包以及全麥食品就成爲了減肥人羣的首選，殊不知這些食物如果不能正確食用的話也會成爲你減肥路上的一個絆腳石。這類食物如果經過加工以後，幾乎都不含有纖維素，而這種物質確實我們減肥過程中的一個關鍵，它們除了熱量超低以外，同時還能保證長時間的飽腹感。
注意：要真想減肥就必須少吃一些經過精加工的食物，比如薯片、馬鈴薯等這些油炸食品。在平時不妨多吃一些含有纖維素的食物，比如芹菜、蘋果、油菜等。
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