肥胖孕婦減肥如何調節飲食

孕婦肥胖者易併發妊娠高血壓綜合徵。孕婦肥胖還易分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、產後出血增多等併發症。另外，肥胖的孕婦，由於腹壁脂肪厚，產前檢查困難，胎位較難固定，易造成分娩困難。因此，妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。

養成良好的飲食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺吃了大量食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果當做零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等熱量比較高的零食。

控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類攝入量，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪含量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

此外，還可通過烹飪方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。肉要剔除肥肉，蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬、黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。平日要吃一些低熱量的菜餚，炸蝦等油炸食品最好每週只吃一次。喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝入超平衡。雖說如此，但也不能過分控制飲食。看電視、讀書的時候不要吃，如果想吃，也要有所節制。注意不要多喝飲料和果汁。可以多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既可緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入量。