晚睡怎麼會影響胎兒發育

晚睡怎麼會影響胎兒發育，孕婦在懷孕過程中可以說衣食住行都要考慮到肚子裏的寶寶，生活當中有很多孕婦習慣了晚睡,或者因爲身體不適睡不着，但是晚睡對孩子始終是有一些負面影響的，接下來具體看看晚睡怎麼會影響胎兒發育？

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1、懷孕期間晚睡，會影響到寶寶發育

在懷孕期間，如果孕婦有晚睡的習慣，就不僅僅影響的是自己了，一旦孕婦因爲晚睡導致睡眠不足，白天精力跟不上，就會大概率的影響胎兒導致胎兒在母體養分和氧氣供給不足。

孕婦的睡眠質量如果不好，就會引起腸胃的消化吸收不好，食慾也就跟着不好了，這樣的結果就會導致胎兒的營養吸收不足，最後引發免疫力低下，體重過重或者過輕的現象。

2、懷孕期間晚睡，還會影響寶寶的神經發育

在懷孕的早期，即3-8周，正是寶寶的神經發育關鍵期，所以孕婦們一定要注意，不管以前您的作息習慣是怎麼樣的，爲了寶寶的發育健康，懷孕期間一定要規律作息不熬夜喲。

但是因爲一些孕婦可能是因爲職業習慣問題，導致一時半會兒改不了晚睡的習慣，那麼不妨試試下面的方法，有助於睡眠哦。

1、睡前喝一杯牛奶，這個大家都知道，牛奶是有助於睡眠的，而且對寶寶在母體的發育也有好處。

2、睡前泡個熱水腳，或者泡個溫水澡，但是不管是泡腳還是泡澡，都要把握時間，不宜過長，適當的泡腳有助於身心的放鬆，更有助於睡眠。

3、適當運動，比如做做孕婦操、練練瑜伽，晚飯過後在家人的陪伴下散散步等，都是有助於睡眠的睡前活動哦。

4、還要記住喲，孕媽媽要時刻保持一個好心情，寶寶才能心情好哦。

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孕婦晚睡對胎兒有什麼影響

1、內分泌紊亂影響胎兒發育

懷孕期間如果經常睡得晚，甚至過度熬夜，這樣容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。

特別是在懷孕的頭幾個月，胎兒正處於主要器官形成的.關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長髮育。

2、寶寶出生後愛哭鬧

寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

3、寶寶出生後長得慢

如果長期熬夜睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長髮育也會有影響。比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

4、孕媽和胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程。所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

孕婦晚上睡不着怎麼辦

1.睡前洗個熱水澡，再舒舒服服泡個腳。

2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3.拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太多，最好不要放在臥室裏，手機如有需要，也可塞在抽屜裏。

4.調整好心態，適當的放鬆心理上的不悅，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情。

5.在牀頭放幾本特別枯燥無味的書，給自己催眠。

6.養成規律的作息習慣，晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息。

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1.孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!

研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。

2.孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

3.孕期長期熬夜，寶寶長得慢

如果長期熬夜睡不着，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

4.孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。

如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜，愛賴牀，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”，出生後也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”。

總之一句話：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你還敢天天晚上追劇不等待，半夜不睡覺嗎？

但有些孕媽媽說了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎麼辦？

四招提高孕媽睡眠質量

1.培養良好的睡前習慣

睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在牀上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2.睡前按摩

很多孕媽媽睡不着，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準爸爸幫助按摩。

透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3.選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因爲胎兒還不是特別大，過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。

如果擔心睡着後翻來覆去影響胎兒，小編建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

4.調整飲食

尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜裏頻頻上廁所，怎會睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。

富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易於消化的餅乾，是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。