九歲孩子不愛睡覺入睡困難
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九歲孩子不愛睡覺入睡困難,在很多家庭中,孩子被放在第一位,要學會給孩子減負,在幼兒時期培養孩子的能力是比較輕鬆的,培養孩子會讓孩子在未來成長得更好。九歲孩子不愛睡覺入睡困難教你如何教育孩子。
九歲孩子不愛睡覺入睡困難1孩子如此抵制睡覺,就是因爲父母太在意睡覺這件事,反而帶給他壓力了。餓了吃,困了睡本是人類的本能,不需要外力去幹涉。建議不跟他提睡覺的事,到點躺牀上,給他講講睡前故事,他自然就睡了。睡前故事可以根據孩子的情況隨口編,情節都與睡覺有關,部分重複,但是起伏不大。
一、入睡困難的危害
1、失眠的危害是顯而易見的,從短期效應來看,睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習,精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中。
2、從長遠的角度來看,危害更是巨大和深遠的:大多數患者長期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引發焦慮症;同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能,如植物神經功能失調,易患神經功能亢進等,出現手腳心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部有壓迫感,腹脹而瀉,咽部阻礙感,多汗、四肢沒力麻木等症狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害,由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中,人會變得多疑、敏感、易怒,以及相當的缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係,從而產生孤獨感、挫敗感。
二、晚上入睡困難怎麼辦?
很多人都抱怨說,不知道是什麼原因,晚上入睡困難,這樣直接影響第二天的正常工作與生活,那麼,晚上入睡困難怎麼辦?
1、一般措施:比如多參加一些有益於怡情養性的活動,如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動,如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
飲食調護:神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食,適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物,緩解神經衰弱症狀,從而改善睡眠。
2、心態治療:只有徹底治癒了神經衰弱,才能從根本上消除入睡困難的症狀。
三、寶寶入睡困難怎麼辦?
哄孩子睡覺是一場艱苦的戰役,和“小怪物”們過招,對情商和智商都是大考驗,分分鐘父母自己也會變成“大怪物”。有時甚至要上演全武行,小青對她一歲多寶寶的睡眠就很頭疼。她給自己一歲多的寶寶訂好了時間表,到了晚上九點講故事十分鐘後馬上關燈,要求睡覺,但在牀上滾來滾去大半個小時總是很難睡着。等到她耐性耗盡的時候,就會忍不住責罵甚至打他,往往得折騰一個小時寶寶才睡着。這種情況幾乎每天都重演一次,到最後連她自己都覺得帶寶寶入睡是一件“痛苦的任務”,而寶寶則不喜歡上牀睡覺、每次媽媽關燈時都表示出強烈的不滿。
1、大拇指來讚許
爲寶寶創造一個安逸的睡眠環境是對孩子的基本關愛,睡前充滿愛意的眼神凝視,鎮定安詳的表情,輕吟的童謠,擊節的柔拍,是對寶寶的催眠,更是對寶寶能按時入睡行爲的讚許。寶寶會很快枕着詩畫般的美妙進入甜美的夢鄉。讚許時不妨豎起大拇指。
1.1、對寶寶的睏意,用語言予以讚許,“啊,寶寶乖,寶寶要睡覺了”,隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環境。
1.2、對孩子一時不能入睡要予以理解,不要焦躁,千萬不要因爲大人趕着要做某件急事,孩子又遲遲不能入睡,而責怪孩子。其他事情可以急,睡覺這事可急不來。要有充分的耐心。“寶寶困了,寶寶要睡覺了啊”。
1.3、可以輕摸孩子的臉頰,或輕吻孩子的額頭,或有節奏地輕拍襁褓,這樣會讓孩子感到安寧。
1.4、孩子一醒來,要熱情相迎,這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔,這會使孩子產生不安全感。
2、小食指來SAY NO
2.1、儘量讓孩子按時睡覺,千萬不要因爲大人的事情隨意改變孩子的睡覺時間。
2.2、儘量讓孩子躺在牀上入睡,開始時大人可以傍在身旁,或者可以用一隻手臂輕輕搭在寶寶身上,這樣隨後要脫身也容易;不要讓孩子習慣摟抱着入睡,更不要抱着在不停的搖晃中入睡。
2.3、可以讓孩子抱着一樣物品入睡,如布老師;但不要讓孩子含着食物、奶頭、奶嘴入睡。
九歲孩子不愛睡覺入睡困難2一、入睡困難怎麼辦?
失眠入睡困難會給人帶來身體和精神上的雙重摺磨,入睡難的患者不僅白天精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,而且記憶力減退,免疫能力下降,有時出現心慌、心悸等植物神經紊亂現象。睡眠問題和很多因素有關,如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心態問題,睡眠習慣不好,晚上吃的過飽或者食物不好消化,睡覺的環境,性格特點等。大多數情況下,睡眠問題和精神心態因素有關。要學會給自己適當的減壓,可以在網上找一些放鬆的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個身心放鬆一遍。睡前不過度用腦,用眼。上牀之後就是睡覺,不給自己其他的任務,比如說玩手機聊天等。
二、晚上蹦迪白天睏倦
入睡難的`治療失眠症首先應強調睡眠衛生,特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決,具體方法有以下幾點:
1、保持有規律的作息制度,準時上牀和起牀,白天不午睡(包括節假日)。
2、睡在牀上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。
3、停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。
4、定時進食,晚餐不宜過飽。
5、避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。
6、在入睡前做放鬆活動,如按摩、推拿、靜坐等。
7、臥室內環境要舒適,溫度適宜,避免噪音、亮光。
8、如臥牀20分鐘不能入睡,應起牀,等想睡時再睡。
9、早晨起牀後要堅持體育鍛煉。
三、做噩夢
對於失眠入睡難,心態認知療法建議:臨睡前喝杯加蜜的牛奶,有助於睡眠。聽一些舒緩的輕音樂,催眠曲,適時的睡前放鬆運動,更益於睡眠。想象自己在一個熟悉的放鬆的場景裏,認識失眠與正常睡眠的影響。失眠是由於身體內毒素累積,身體的體液偏向酸性,體內各臟器也承受着壓力,而無法正常的運作,使得身體內分泌失調,從而引起睡眠障礙和其他疾病。嚴重失眠者,一般來說都是年輕時不注重身體,體內毒素較重者。睡不好,從頭到腳傷害你,失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單!
四、晚上入睡困難的原因
1、不良的生活習慣 。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經,使精神無法得到放鬆,自然難入睡。
2、環境改變。倒時差是一個很重要的原因,其次,光線、聲音、溫度、溼度等也會影響睡眠質量的好壞。
3、心態因素。神經緊張、痛苦、焦慮、壓力過大使得神經緊繃、難以入睡。
4、藥物濫用。濫用一些精神藥物會對大腦造成不同成都的刺激,引起失眠多夢。
5、生理因素。身體的疾病、疼痛也會導致失眠。
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