如何增加母乳營養

你有了解過如何增加母乳營養嗎？母乳是很多媽媽餵養自己孩子的首選，但如果母乳營養不夠，也是有可能影響孩子的智力發育和身體發育的。小編精心爲大家整理了如何增加母乳營養，希望對你有所幫助。

如何增加母乳營養1

1、要攝入優質的蛋白質，但是不一定是肉類的食物就含有着優質蛋白質，應該多吃一些魚肉、蝦、雞肉、雞蛋等。不要覺得植物中沒有蛋白質，其實衆多的植物中也含有着大量的蛋白質，比如大豆、花生等等。。

2、多吃一些含有鐵鈣物質的食物，新生兒在發育期間，鐵物質與鈣物質的充分攝入能夠避免寶寶出現衆多疾病，比如缺鐵性貧血，在這個期間應該多吃一些奶製品，這樣可以提高母乳的營養成分。而且還要多吃一些新鮮的蔬菜與水果，補充膳食纖維，可以防止便祕症狀的出現，而且能夠促進乳汁的分泌，在攝入完營養之後，應該多曬一曬太陽，這樣可以促進各種物質的吸收。

母乳質量的好壞與媽媽的飲食是息息相關的，所以想要提高母乳質量的媽媽們，就要多吃蛋白質食物與含有鈣鐵物質的食物，這些食物都能夠促進乳汁的分泌，而且能夠提升母乳的質量。

如何增加母乳營養2

清淡的母乳營養足夠嗎？

很多媽媽認爲“奶水清淡=沒營養”，其實，這是個很大的誤區。外觀看上去清淡的奶水營養並不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。

母乳是產後女性乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液，乳汁內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、及對寶寶腦部發育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。同時，母乳可分爲前段奶和後段奶：

前段奶：每次哺乳時最先產生的奶，也就是前二三分鐘出來的奶。其含水量大，可以爲寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有免疫球蛋白。

後段奶：含有較多的脂肪，顏色比前段奶白。它可以爲寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的生長。

產後1～2周內分泌的奶水外觀淡淡的，確實有些像水，但這種初乳裏所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成乳多。因此，看起來清淡的奶水實際上對新生兒是非常珍貴的，有利於增強寶寶的消化吸收能力。

而且，每已次分泌的乳汁按照取乳部分不同而不同。最初吃的一部分乳汁，相對脂肪較低而蛋白質較高，顏色也較清淡。以後越吃脂肪相對較高，因此後面一部分奶，看起來似乎濃些。所以，清淡的奶水是媽媽分泌的“前段奶”。

影響母乳濃度的因素的'有哪些？

清淡的乳汁其實也有營養，也是彌足珍貴，媽媽們千萬不要以爲沒營養而捨棄或者影響自己的心情。特別是在剛生產完，需要給寶寶第一口奶的時候，清寡的乳汁同樣也要送到寶寶嘴裏。而影響乳汁濃度的原因有兩大方面，媽媽們同樣不可忽略。

吸允不足 乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，由於孩子的吸吮刺激使得乳汁開始分泌，吸吮的次數越多，產生的乳汁更多。有些媽媽只看到了前奶，而沒有看到濃郁的後奶，便給寶寶餵養了配方奶粉，這樣寶寶的吸允減少，奶水自然也少產了。另外，爲了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素（催產素），促使乳腺的周圍細胞分泌，使得乳汁從乳導管直線流出。這樣就能滿足孩子的需要。

情緒 母親在哺乳期若精神抑鬱、情緒不佳，或者受到某些精神刺激都可導致一時無奶缺奶。這是因爲情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而使催乳素等激素受到影響。有些媽媽因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。

做到這些保證奶水又多又好

哪個媽媽不想自己的乳汁又多又濃，哺乳期媽媽可以通過以下幾種方法，給寶寶帶來最好的口糧。

1、保證合理飲食

足夠的營養是產乳的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過鹹，多喝些湯汁，同時避免菸酒。

2、注意休息保證足夠睡眠時間

哺乳期媽媽每天要睡足8小時以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。

3、多讓寶寶吸允

儘量多讓寶寶吸允乳 頭，尤其是在夜間，多刺激能促進乳汁分泌。如果懷疑自己的乳汁不足而放棄母乳，建議還是細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法，多給耐性，多讓寶寶吸允，後奶會越吃越多。如果確實不夠，可以每次餵奶時，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。

4、保持愉悅心情

平時應心平氣和，心情愉快，不要激動、煩躁，更不能發怒，多聽一些輕音樂，儘可能做些散步之類的戶外活動。