懷孕不能運動嗎
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懷孕不能運動嗎,食慾不振也是懷孕期間的正常現象,懷孕初期還是需要關注身體狀況的,孕婦可以多去散散步,懷孕期間也要注意適量運動,下面我們一起小編帶你一起了解懷孕不能運動嗎。
懷孕不能運動嗎1
懷孕後能運動嗎
懷孕後能運動,但是需要注意孕初期的時候,最好多休息,不能運動。因爲孕初期的時候,胎兒發育尚未穩定,此時運動容易刺激身體,誘發流產問題。到時孕中後期運動,對身體健康是有益處的,能夠增強體力,有利於屆時分娩,縮短產程減輕分娩的痛苦。
同時孕婦適當運動,還利於控制體重。因爲懷孕以後,孕婦餓得特別快,同時爲了胎兒的發育,習慣吃很多非常有營養的`食物。每天吃的很多,而且又很滋補,很容易導致體重超標。孕婦體重過重,很容易導致胎兒發育過大,導致巨大兒出現,極其容易出現難產。孕期適當運動的話,可以消耗掉身體內堆積的能量,幫助控制體重,讓體重維持在合理的範圍內。
所以說,懷孕之後要適當運動,身體沒有異常的孕婦,在孕中後期的時候,要堅持每天運動半個小時。
孕婦適合做什麼運動
適合孕婦做的運動比較少,因爲運動過於激烈的話,孕婦做了容易產生不適。應該選擇柔和輕緩一些的運動,比如說散步,可以增強孕婦的心血管功能,放鬆身心;比如說瑜伽,可以讓肢體變得更加靈活,緩解肢體的壓力;比如說游泳,可以鍛鍊孕婦全身的肌肉,緩解孕婦自身的疲勞感等。
同時孕婦運動的時候,一定要有人陪伴,以免突發意外的時候,有人及時救助。而且注意運動時間不能過長,當覺得身體很疲勞的時候,則要停下來歇一歇,避免過度疲勞。
懷孕不能運動嗎2
懷孕後如何正確運動:
1、穿着運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能,可避免不吸汗材質爲皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝也纔有利於身體的活動及伸展。
2、務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛,若沒有做好暖身運動,很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此,運動前一定要做好熱身運動,也能避免抽筋。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內,若是超過此範圍,準媽媽的血流量較高,血管可能負荷不了。
閱讀本文後應該可以解決大家心中的相關疑問,如果還是存在對孕期不懂的地方,可以繼續瀏覽相關的文章,希望大家可以健健康康,生出一個肥肥白白的寶寶!
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