如何成功讓寶寶自己睡覺？

寶寶“獨睡”不是一蹴而就的，需要一個漸進的過程。

爸媽到底怎麼做才能讓寶寶愛上“獨睡”?

爸媽的哪些行爲又讓寶寶“獨睡”變得困難重重呢?

關於寶寶什麼時候和爸媽分開來睡的問題，新手爸媽們有諸多爭論，大家各持己見，討論得不亦樂乎。這個在我們小時候被認爲是微不足道的問題，現在被提到了議事日程上來。

相信各位爸媽大多有過這樣的痛苦經歷：小時候，因爲怕黑，不願意一個人在自己的小房間裏睡覺，但無論怎樣反抗，還是被爸媽硬生生地拖過去，結果每次都是臉上帶着淚痕睡着。

折騰了幾天之後，終於習慣了一個人的夜晚。

當自己做了爸媽，將要或者已經遇到同樣的情況，看到寶寶同樣祈求的眼神，不僅很心疼，而且頭疼如何讓寶寶快樂地習慣獨睡呢?

一、3-5歲是培養獨睡最佳年齡

外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小牀上去，這時大多是“同屋不同牀”。等寶寶長到3歲左右，再和寶寶分屋而睡，即真正意義上的“獨睡”。而在我們中國，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大牀上，以便哭鬧時能夠及時照應。爸媽的理由是：寶寶太小時，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽“親”，即心理學所說的良好“依戀關係”的形成。其實，只要掌握寶寶的睡眠規律，並對寶寶的行爲表現予以科學的迴應，即使不同牀睡，也能形成良好的依戀關係。

二、爲什麼要讓寶寶獨睡

因此，現在有越來越多的爸媽效仿國外的做法，採用經由“獨牀”再到“獨睡”的方式。至於在哪個具體的年齡讓寶寶獨睡一屋，則依各個寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。

1、培養獨立性

獨睡有利於培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大後對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人待着的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他以後長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。

2、利於促進家庭關係

寶寶獨睡有利於夫妻間的感情交流。本來在有了寶寶以後，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時的生活起居、談論的話題好多都是和寶寶有關的，夫妻間的相互關心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄着寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長時間，等寶寶困了的時候，自己也睏倦不已。天天如此，勢必會影響夫妻間的感情。

3、讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣

獨睡有利於寶寶的身體健康。因爲夾在兩個大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長呢?

4、漸進養成獨睡習慣

既然獨睡有這麼多好處，那要怎麼樣養成寶寶獨睡的習慣呢?這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要急於求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過度，這樣才能讓寶寶心甘情願地獨睡。

5、告訴寶寶獨睡是長大的標誌

剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。

6、優質環境伴寶寶獨睡

讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手佈置他的小牀，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小牀有種新鮮感。

被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裏造成呼吸困難。

另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的牀，讓他覺得別人也和他一樣。

三、睡前準備讓寶寶更易入睡

需要注意的是，在寶寶分牀的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在牀上入睡，而不是抱在懷裏，等哄着了再放到牀上。

先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡着後再關燈。

夜裏常去照料，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。

及時鼓勵讓寶寶更愛獨睡

第二天起牀時，要記得及時說些鼓勵的話，比如“你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶;寶寶太棒了”之類，以強化寶寶的獨立心理和行爲，減少寶寶由於最初分牀帶來的孤寂情緒。

四、3種行爲妨礙獨睡習慣養成

1、在睡前談論不合宜話題

爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說“今天又做錯什麼事情”之類的。

2、過分親暱讓寶寶“吃醋”

爸媽要注意自己的言行，不要當着寶寶的面表現出過分的親暱，以免寶寶產生忌妒，讓他認爲大人是因爲自己礙事纔要求分開睡的`。

3、爸媽“心太軟”

獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分牀後一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恆，好習慣纔可能日趨鞏固哦。

結語：

爸媽只要在以上幾個環節多加註意，相信您的寶寶完全可以順利渡過“獨睡”初階段，並且愛上獨睡。

怎樣照顧寶寶睡覺

寶寶出生後的頭幾個月，其睡眠需求和類型不斷變化。爲了能讓你事先了解這段時期，我們收集了一些小貼士和竅門來幫助你和寶寶輕鬆地適應這段略感壓力的日子。

0-3個月

據寶寶中心稱，一個新生兒，不論何地，一天可能得睡上16到17個小時，但是每次的睡眠時間爲2到4個小時，因爲她的睡眠週期遠遠短於成年人的。這種狀態只持續在頭幾個星期。

你可能經常會聽到這樣一條建議，那就是趁她睡覺的空檔你也去眯會兒。這意味着如果她在大白天睡覺的話，你也應該跟着這樣做。

在頭兩個月的時間裏，和睡眠相比，寶寶進食的慾望會更爲強烈。母乳餵養的嬰兒通常需每兩個小時吃一次奶。如果你是用奶瓶餵養的話，每餐間隔的時間就會更長。可以這麼說，她在凌晨一點起來喝奶，然後在三點又起來一次，循環往復。

在頭兩三個月裏，她會不分晝夜地睡覺，但是過了兩三週後，你就可以開始引導她認識白天和夜晚的區別。當她在白天很清醒並警惕時，建議你多和她互動、玩耍和交流。別關燈，也不用刻意降低日常的噪音。

然而，當夜晚降臨時，調暗燈光並降低噪音。當她醒來想吃東西時，不到必要的時候，儘量不要和她說話或互動。這樣才能幫助你的寶寶認識到白天和夜晚的區別。

3個月及以上

到了第三個月，寶寶通常會養成較正常的作息，睡眠時間也更長。然而，如果你的小寶貝需要更多的時間和輔助來入睡，這兒有許多方法可供你嘗試。

制定作息計劃有助於寶寶在夜晚睡得更舒適更長久。以下有一些貼士，可與你的方法適當結合。

1.嘗試按摩。美國邁阿密大學醫學院觸摸研究學會發現享受過睡前按摩的新生兒不僅入睡得更快，而且與那些沒有接受按摩的相比，睡得更香。試着用嬰兒專用按摩油緩慢地輕撫和按壓孩子的身體，給他們10到15分鐘的睡前按摩。

2.關小暖氣。上分享了醫學博士艾倫·格瑞尼，也就是《從第一次踢到第一次走》的作者的建議：因爲寶寶在睡覺時會產生很多熱量，所以稍微調低嬰兒室裏的溫度有助於寶寶的睡眠。嬰兒睡眠時最佳的溫度是在65到70華氏度之間(18到21攝氏度)。

3.避免眼神交流。還記得前面說的夜晚少和寶寶交流嗎?格瑞尼博士的要求更爲嚴格，建議在夜間餵養寶寶時避免眼神交流。他說道：“當你寶寶的眼神鎖定你時，她就像喝了杯特濃拿鐵。她的心率會加快，血壓會升高，從而變得更加清醒。”