6式簡單瑜伽 不費勁減肚子1周見效
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【導讀】：長期坐着的女性，腰腹處很容易堆滿脂肪。下面小編爲大家介紹的這套瑜伽，簡單易學，每天睡前做一組，就能輕鬆撫平小肚腩。
一、瑜伽步驟詳解
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘 。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。
3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
二、練習感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。小編現在每晚睡前做上三組，感覺小腹的橘皮組織有明顯改善 ，媽媽在我的帶動下一起做，聽說對付便祕很有效哦！
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