女人多吃豆類有什麼好處

女人多吃豆類有什麼好處，豆類種類豐富，營養全面。女性常吃豆可以補氣血，護心臟，健脾胃。它含有優質蛋白可以提高人體免疫力。接下來小編給大家分享女人多吃豆類有什麼好處。

女人多吃豆類有什麼好處1

1、養心補血

古代名醫李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血。

2、有明顯的健脾胃功效

紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，有明顯的健脾胃功效。

3、保健乳房

多吃大豆不但不會“毀乳”反而能“保乳”，對於女性來說，奶腺癌已經日漸成爲最大的健康和生命安全隱患之一，網絡傳言稱“大豆中含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素物質，可能誘導雌激素大量分泌，而雌激素的分泌可能導致奶腺癌的發生”，然而乳腺專家指出，這純屬莫須有的“罪名”。大豆中含有的大豆異黃酮的確是一種類雌激素，但植物中的類雌激素和人體中的動物雌激素完全不同，它不但不會導致人體過多分泌雌激素，反而能抑制人體內雌激素的產生，而雌激素過高乃是引發奶腺癌的主要原因之一。科學研究已經證實，每天堅持攝入適量的大豆，不但不會導致奶腺癌，反而能夠有效預防奶腺癌，加上大豆中含有的多種優秀營養物質，也讓營養界專家推薦人們每天按照膳食指南的推薦攝入30-50克大豆及其製品。

4、防癌抗癌

科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少奶腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。

5、補充豐富的蛋白質

大豆加工成豆腐、豆漿後明顯提高蛋白質的消化吸收率，豆腐中蛋白質的消化吸收率可達到90%以上，豆漿的蛋白質消化率可達84、9%。將豆腐和肉、蛋類食物一起搭配，可以補充蛋氨酸，提高豆腐蛋白質的營養利用率。

女人多吃豆類有什麼好處2

1、降脂豆——黃豆

黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的機率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的癌症。

2、消腫豆——紅豆

紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天，人體極易出現水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。

3、健脾豆——蠶豆

蠶豆性味甘平，有健脾利溼的成效，格外合適脾虛拉肚子者食用。但蠶豆不行生吃，也不行多吃，以防腹脹。格外需求注意的.是，少數人吃蠶豆後會發作急性溶血性貧血，也即是俗稱的“蠶豆黃病”，應趕快送醫院救治。

4、通便豆——荷蘭豆

荷蘭豆豆莢含有豐富的B族維生素和維生素C，有祛火補水、美容亮膚的功效。除了富含維生素外，荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，能清腸通便。

5、護心豆——毛豆

毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素，同時還含有皁甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。

6、清熱豆——綠豆

從中醫的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑氣襲人，喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。

7、減肥豆——芸豆

芸豆營養豐富，蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是，芸豆中皁甙類物質能促進脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。

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黃豆

黃豆中含有優質蛋白質和豆固醇，可以降低血脂和降膽固醇，還可以降血糖。減少心腦血管疾病的發生。黃豆還有雌激素，常食用對女性朋友身體非常好，不僅可以調節內分泌，還可以美容養顏，讓肌膚更加白皙水嫩。

赤豆

赤豆外觀紅色，女性食用可補氣血。而且赤豆富含葉酸對孕婦，產婦非常好，哺乳期女性食用赤豆有催乳的功效。年老的女性食用赤豆可以降三高，清理血液垃圾，讓身體更健康。

綠豆

綠豆在夏季最是常吃。如果您感覺天氣炎熱，有中暑跡象，可以煮綠豆湯喝消暑功效顯著。同時，綠豆也有解毒的功效。所以您在服藥期間是不可以吃綠豆的。最後，溫馨提示，綠豆煮半熟消暑，煮熟解毒。

黑豆

中醫講，黑色入腎。黑豆爲黑色，所以常吃，可以補腎。同時，如果您有白髮，或者頭髮黃，可多食用黑豆，能夠滋養頭髮，使髮色變黑。多吃黑豆也可以改善貧血。

豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維和礦物質，可以軟化糞便，促進腸道蠕動，改善便祕。女性食用豌豆還可消除體內炎症。豌豆含有優質蛋白，多食用可以促進人體新陳代謝，增強人體免疫力。