便祕應該吃什麼水果
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便祕應該吃什麼水果,吃喝拉撒是每天必做之事,有些人卻飽受便祕之苦,食物堆積在腸胃裏,消化不走,食慾也很差,讓人甚爲苦惱,今天就來教大家便祕應該吃什麼水果,希望幫到你們。
便祕應該吃什麼水果1
1、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
2、橘子
橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養物質,這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便祕的病發。
3、香蕉
香蕉裏面富含豐富的膳食纖維,每天空腹吃香蕉一到兩個,對於緩解大便乾結,有着非常好的效果。
4、奇異果
一個奇異果大概有2g纖維,可溶性和不溶性纖維比例約爲1:2,被譽爲是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出,連續吃14天奇異果可改善逾7成的便祕問題,堪稱天然腸胃散和軟便劑。
5、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
6、火龍果
火龍果含有豐富的纖維質及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加便便的`含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,但注意吃過火龍果後,還要大量的喝水,否則治便祕作用就會受到影響。
7、葡萄
由於葡萄的特性,葡萄可以作爲自然瀉藥,幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸,對人體的正常運作很重要。此外,葡萄幾乎不含卡路里。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態,改善身體的認知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以,它能夠清除體內的細菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施,使你的腸道正常排便。爲了充分利用這種水果的好處,我們建議你每天食用它。
9、木瓜
木瓜營養對緩解便祕很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成爲一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便祕的方法。它也含有大量的維生素c。因此,它爲身體提供天然的防禦,並消除自由基的抗氧化作用。當然,它不是大多數纖維的水果。但是,它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
便祕應該吃什麼水果2
1、香蕉
香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
2、蘋果
堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、草莓
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
4、柑桔
含有豐富的維生素C。
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