茼蒿菜的功效與作用及食用方法

茼蒿菜的功效與作用及食用方法，茼蒿菜是生活中最常見的綠色蔬菜,也是人們最喜歡吃的一種青菜,它是一年生草本植物,這種植物的莖和葉都可以食用,花和根則可以入藥，那麼茼蒿菜的功效與作用及食用方法。

茼蒿菜的功效與作用及食用方法1

主要營養價值

茼蒿,別名蓬蒿菜、菊花菜等。現代營養學家研究指出,茼蒿富含礦物質、胡蘿蔔素、蛋白質膳食纖維、維生素C、膽鹼、揮發油等。

茼蒿是一種營養豐富的綠葉菜,是一種高水分、低熱能的蔬菜。

主要功效與作用

蒿性寒,味甘。歸脾經,胃經。具有清熱解毒,利水消腫的功效。

1、潤腸通便:茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助寬中理氣,消食開胃,增進食慾,並且其所含粗纖維有助於腸道蠕動,促進排便,達到潤腸通便的作用。

2、降壓作用:茼蒿中含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質,具有降壓補腦的作用。

3、通利小便:茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高的鈉、鉀等礦物質,能調節體內水分代謝、通利小便,消除水腫。

4、潤肺化痰:蒿內含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及多種氨基酸,性味平,可以養心安神,潤肺補肝,穩定情緒防止記憶力的減退;

此外,茼蒿氣味芬芳,可以消痰開鬱化淤。

5、補鈣補鐵:茼蒿中含多量的鐵、鈣元素,可以幫助身體制造新血液,增強骨骼的堅硬性,這對老年人預防貧血和骨折有好處。

6、強身健體:據分析,茼蒿中還含有多種氨基酸,如絲氨酸、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨酰、纈氨酸、酪氨酸、脯氨酸、亮氨酸、穀氨酸、苯丙氨酸、D-丁氨酸等。這些氨基酸的補充能促進體質健康。

食用調理常識

茼蒿食用部分爲幼嫩莖葉,其味道清香,鮮嫩可ㄇ,可切斷加鹽、香油、味精等涼拌,十分爽口;也可葷素炒食,燒豆腐、做湯、做餡等此外可做冬季火鍋的涮料,別具一番風味。

1、茼蒿適宜素炒、涼拌、制餡和煮湯等。在素炒檾蒿時要注意先將生薑絲煸炒後,迅速倒入茼,時加入精鹽、味精等佐料,煸炒成熟後立即裝盤。一定要用旺火,動作要快,剛熟即可,不可炒老,以防軟爛。

用臘肉炒茼蒿也是這樣,要先將臘肉片炒熟,然後再炒茼蒿,旺火快翻合成後即人盤涼拌蒿要先用開水焯後再與五香豆腐乾或蝦仁、紅辣椒絲、火腿丁等調拌,既調色又增味

2、茼蒿菜中的維生素A含量特別多。爲了有效利用,與其開水燙熟加調味料食用,倒不如嫩炸或裹面衣油炸,油炸能增加維生素A的吸收,同時也可增加肥嫩的ㄇ感

3、如果加進火鍋中,由於茼蒿含有豐富維生素B2,能促進並攝取的魚類或肉類蛋白質的代謝作用。

、一年四季都能買到茼蒿,但是以春天到秋天所上市的茼蒿顏色較深,維生素的含量也較多,味道也較鮮美。到了結出蓓蕾或開花時期,其營養價值最爲優良。

食用禁忌與注意

1、茼蒿加熱時間不宜過久。因爲茼蒿中所含的芳香成分,遇熱容易揮發;茼蒿中所含的維生素長時間加熱,將會大量丟失,使營養成分減少。

2、不宜食用前用水浸泡或先切後洗否則均可使水溶性的維生素大量丟失,影響蔬菜的價值。

3、大便溏薄者忌食用茼蒿。《得配本草》指出:“泄瀉者禁用。”《本經逢原》指出:“茼蒿氣濁,能助香火,禹錫言多食中風氣,燻人心,令人氣滿。”

食物方法

1、茼蒿蛋白飲

材料:鮮茼蒿250克,雞蛋3個,油、鹽各適量。

功效:具有降壓,止咳,安神的功效。對高血壓性頭昏腦脹,咳嗽咯痰及睡眠不安者,有輔助治療作用。

做法:將鮮茼蒿洗淨,雞蛋打破取蛋清;茼蒿加適量水煎煮快熟時,加入雞蛋清煮片刻調入油、鹽即可。

2、拌茼蒿

材料:高250克,麻油、鹽、醋各適量

功效:具有健脾胃,助消化的功效。對於胃脘痞塞,食慾不振者,有良好的輔助治療作用。

做法:先將茼蒿洗淨,入滾開水中焯過再以麻油、鹽、醋拌勻即成。

3、蓬蒿汁

材料:茼蒿250克,火腿肉、筍、香菇各50克,豆粉、熟豬油各適量。

功效:具有安心神、養脾胃的作用。心煩不安,便祕口臭者可常食。

做法:取新鮮茼蒿洗淨剁碎,搗取汁;將汁水拌生豆粉勾稀芡;火腿、筍、香菇洗淨,切成小丁;清水煮沸後下火腿丁、筍丁、香菇丁,

改小火燒10分鐘,加鹽,倒入茼蒿汁勾稀的豆粉,使成淺膩狀,再澆上熟豬油即成。

4、茼蒿炒豬心

材料:茼蒿350克,豬心250克,蔥花精鹽、黃酒、白糖各適量。

功效:具有開胃健脾,降壓補腦的功效。適用於心悸,煩躁不安,頭昏失眠,神經衰弱等病症。

做法:將茼蒿去梗洗淨切段;豬心洗淨切片;鍋中放油燒熱,放蔥花煸香,投入豬心片煸炒全水乾,加人精鹽、黃酒、白糖,煸炒至熟,

加入檾蒿繼續煸炒至豬心片熟、茼蒿入味,點入味精即可。

茼蒿菜的功效與作用及食用方法2

功效作用

茼蒿菜爲菊科一年生或二年生草本植物，莖葉嫩時可食，亦可入藥。有蒿之清氣、菊之甘香，鮮香嫩脆的讚譽。具有消食開胃、清血養心、利小便、改善便祕的功效。

1、消食開胃茼蒿菜中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾

2、清血養心茼蒿菜內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，且其性味甘平，可以養心安神、清血潤肺，適量食用可幫助緩解煩躁、失眠等症。

3、利小便茼蒿菜中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及鈉、鉀等礦物鹽，這些成分能幫助調節體內水液代謝，通利小便，以消除水腫。

4、改善便祕茼蒿菜中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，幫助人體及時排出有害毒素，達到通腑利腸、改善便祕的目的。

營養價值

茼蒿菜含有絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨醯胺、纈氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、穀氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。

茼蒿菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦、清血化痰、潤肺補肝、穩定情緒、防止記憶力減退。

茼蒿菜中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的.目的。

茼蒿菜富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦、肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

茼蒿菜的功效與作用及食用方法3

功效與作用

茼蒿具有調胃健脾、降壓補腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便祕均有較好的療效。而當茼蒿與肉、蛋等共炒時，則可提高其維生素A的吸收率。

將茼蒿炒一下，拌上芝麻油、味精、精鹽，清淡可口，最適合冠心病、高血壓病人食用。

消食開胃，通便利肺。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。

清血養心，潤肺化痰。茼蒿內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，性味甘平，可以養心安神，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退;

此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開鬱，避穢化濁。

利小便，降血壓。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫;

茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

食用方法

清炒茼蒿菜

主料：茼蒿400克，植物油40克，鹽2克，白砂糖5克，味精1克，香油5克

做法：

1、選用新鮮的嫩茼蒿菜，去根和雜質，清洗乾淨，瀝乾水;

2、將炒鍋置大火上燒熱，迅速煸炒，炒至顏色變深綠，菜變軟時加入白糖、味精，炒勻即可出鍋裝盤，淋上香油，趁熱上桌供食。

蠔油茼蒿

主料：茼蒿1把，大蒜2瓣，蠔油0、25小匙，鹽0、25小匙，雞精0、125小匙，清水適量

做法：

1、茼蒿洗淨整齊碼放到盤內，大蒜切成末撒在茼蒿上;

2、碗內加蠔油、鹽、雞精、用適量清水調成汁淋在茼蒿上;

3、開火，待鍋開後把茼蒿放入蒸鍋內，大火蒸5分鐘取出。

茼蒿煮肉片

主料：茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(幹)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克

做法：

1、茼蒿去老葉，洗淨;

2、瘦肉切成片;姜去皮洗淨切絲;

3、雞腿菇切成片，洗淨;

4、枸杞用開水泡洗乾淨;

5、鍋內倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;

6、另起鍋倒油燒熱，放入薑絲熗一鍋;

7、鍋內倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開;

8、再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

營養價值

1、茼蒿含有絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨醯胺、纈氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、穀氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。

2、茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓，補腦的作用。

3、茼蒿含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。

4、茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的。