小產後吃什麼恢復
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小產後吃什麼恢復,想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的,這樣才能保障自己的健康,特別是一些特殊的羣體,比如小產後的人。以下分享小產後吃什麼恢復?
小產後吃什麼恢復1
1、燕窩:燕窩是最適合小產後食用的食物,它性味平和,含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質,可以從內到外幫助女性調理身體。燕窩桂圓大棗甜湯是最滋補的,也可以把烏雞和燕窩一起燉湯喝。
2、阿膠糕:小產後的女性很容易出現氣虛血虛、肝腎虛的現象,可以吃一些阿膠糕來進補,它的主要的成分是阿膠、紅棗、黑芝麻、桃仁、元肉、冰糖、黃酒。補氣血效果是非常好的,但是不適宜長期吃,特別是脾胃虛寒的女性要適當食用。
3、鯽魚湯:小產之後要喝一些有營養的湯補身體,鯽魚湯營養又清淡,很適合小產後的女性,鯽魚搭配大棗、黃芪燉湯可以補氣血,而鯽魚豆腐湯富含蛋白質,可以促進身體的恢復。
4、雞湯:雞湯的補氣血效果是非常好的,小產之後不可避免會有氣血不足的現象,這時候應該燉一些雞湯來喝。燉雞湯的時候可以根據自己的情況搭配各種食材,比較常見的有人蔘雞湯、山藥雞湯、黃芪雞湯、大棗雞湯等等,這些都是很適合小產女性的食譜。
5、適當補充富含膳食纖維的食物:因爲小產之後要靜養,所以很容易會發生便祕,這時候就要多吃一些富含膳食纖維的食物保證大便順暢,如蔬果,粗糧,幹豆等。
小產後的女性也要注意飲食禁忌,首先不要吃生冷寒涼的食物,如綠豆沙、西瓜、螃蟹、雪梨、田螺等等,還有就是辣椒、花椒、芥末、酸辣魚等辛辣的食物也要少吃,小產後應該清淡飲食,吃溫熱、營養豐富、容易消化的食物。
小產後吃什麼恢復2
流產通常會對女性身體造成比較大的損害,尤其是人工流產,若流產後出現陰道大量流血、嚴重腹痛等情況,應及時就醫明確是否出現併發症。女性流產後身體相對虛弱,在飲食方面需要稍加註意,可以多吃富含蛋白質、鐵的食物,以及富含維生素的食物,促進身體的恢復。
1、富含蛋白質的食物:包括牛奶、魚類、蝦、雞肉、鴨肉、瘦牛肉等,均含有較爲豐富的蛋白質,爲人體必需營養素,可在一定程度上幫助女性流產後的損傷修復;
2、富含鐵的食物:如瘦肉、動物內臟、紫菜等。鐵元素會參與血紅蛋白的構成,對於流產後女性常出現的貧血有一定的防治作用,可促進女性身體的恢復;
3、富含維生素的食物:新鮮的水果如橘子、蘋果、檸檬等,以及新鮮的蔬菜如胡蘿蔔、芹菜、青椒等,均含有豐富的維生素,可以加速機體代謝,對於女性流產後的身體恢復有積極影響。
除飲食方面需要多加註意,心理方面的照顧也不可或缺。女性流產後可能會對心理造成一定影響,可以和親戚朋友多聊天交流,適當去外地進行遊玩,保持心情的愉悅,對流產後機體恢復有一定好處。此外,女性可在醫生指導下吃藥促進身體恢復,例如益母草顆粒、新生化顆粒等。
小產後吃什麼恢復3
小產後補氣血喝的食譜
雞蛋棗湯
雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。
荔枝大棗湯
幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。
豆漿大米粥
豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
糖餞紅棗
乾紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內,加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
小產後補氣血的食物
1、豬肝
豬肝含有多種營養物質,它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅,而且鮮嫩可口,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。適宜氣血虛弱、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
2、烏雞
烏雞湯可增強黏液分泌,對感冒、支氣管炎等防治效果較好;烏骨雞可以補血養陰,可用於癌症患者術後、放療或化療後調養。
3、鴿子肉
鴿子肉是民間營養價值極高的滋補食物,很多產婦、術後病人都喜歡喝鴿子湯來調養身體,大大的縮短恢復週期。營養專家指出,手術後喝鴿子湯不僅能夠加快傷口癒合,拆線時少留疤痕,康復後遇陰天下雨傷口不會發癢,還能取到非常好的補血、活血、凝血效果。
4、紅糖
中醫認爲,紅糖性溫味甘,能夠入肝、脾、胃經,具有補中暖肝的作用,紅糖中含有大量的鐵,而鐵正是產生人體能量的主要介質,擔負着向[人體]器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
5、蘑菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助於促進皮膚代謝,保持皮膚溼潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質也十分充足,這不但有利於血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的.作用。
6、黑豆
黑豆又稱烏豆,可以生血、烏髮,流產後也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便祕發生。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。因爲紅棗具有養顏補血的作用,如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進人體造血,可以有效的預防貧血,使我們的肌膚越來越紅潤。
8、花生
中醫認爲花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時,花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。
9、西紅柿
西紅柿可防止血栓,番茄籽周圍的黃色膠狀物質可以防止血液中血小板的凝結;還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分,對傷口癒合有利。西紅柿中含有火量的維生素C,因此能進步鐵的接收率,食品中的鐵接收了,才氣到達補血的目標。
10、黑木耳
所有食物中木耳的含鐵量最高,尤其是黑木耳,是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多,對預防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用,能補充婦女經期的失血,有養顏補血作用。
小產後補氣血的飲食可原則
1、蛋白質是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內,蛋白質每公斤體重應給1.5克~2克,每日量約100克~150克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、乳製品和豆類、豆類製品等。
2、人工流產手術後,由於身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分應少量多次,減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。如此,也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
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