吃什麼對睡眠好的食物

吃什麼對睡眠好的食物？良好的休息，是良好工作的開始，也是身體健康的必要保障。許多人認爲睡前吃東西對身體不利，其實有些食物在睡前吃卻對睡眠是好的。小編已經爲大家蒐集和整理好了吃什麼對睡眠好的食物的相關信息，一起來看看吧。

吃什麼對睡眠好的食物1

吃什麼對睡眠好的食物

1、杏仁：杏仁裏面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。

2、香蕉：香蕉裏面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之爲包着果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會有副作用。

3、溫奶：很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。

4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕鬆入眠。所以，在牛奶中加幾滴蜂蜜，安眠效果更好。

5、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除乾淨。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

6、食醋：要是人長時間精神緊繃，身體就會分泌出諸多的.乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。

爲了能夠有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠質量是必須的。大家要是晚上睡不好，那麼不妨多吃一點上文所講的這幾類食物吧。倘若食物已經無法改善大家失眠多夢的現象，最好還是儘快去醫院檢查一下，千萬不要自己胡亂吃藥，以免讓自己受到更多的傷害。到了那時候，就算去醫院接受治療，治療效果也是很差的。

吃什麼對睡眠好的食物2

爲什麼晚上睡不着

1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。

4、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

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