世界上最有營養價值的水果

世界上最有營養價值的水果，我們都知道常吃水果有利於身體健康，因爲水果富含維生素以及人體所需營養物質，這個世界上有那麼多不同品種的水果，又有哪些水果是最有營養價值呢？不如接着往下看看吧！

世界上最有營養價值的水果1

第一位——蘋果

排名第一的是蘋果，因爲蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱 “蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便祕時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

第二位——杏

胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素 A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素 B17，經常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟是現今世界上唯一沒有癌症病人的國家，這與當地居民喜愛吃杏不無關係。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。

第三位——香蕉

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低 10% 血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

第四位——黑莓

黑莓，色澤宜人，營養豐富，適於鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實酸甜可口，有香味，含糖 6～10.67%，含有人體必需的 17 種氨基酸和維生素，其中維生素 C 的含量是蘋果的 5 倍、葡萄的 6 倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的 3 倍多，對心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實含有極爲豐富的抗衰老物質 SOD、一氨基酸等抗衰老物質，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風靡全球的主要原因，在國外被稱爲 “生命之果”。

第五位——藍莓

藍莓，果的含量很高，花色素苷、SOD 的含量超過其他植物許多倍，藍莓因此被聯合國糧農 (FAO) 確定爲人類五大健康食品之一，具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機能，防止心臟病，防止尿路感染，增強膠原質，調節血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

第六位——甜瓜

第六是甜瓜，維生素 A 和 C 的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

第七位——櫻桃

第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝溼、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

第八位——越橘

第八是越橘，阻止 ——最常見引起尿道炎的因素——從黏附在膀胱壁的`細胞上，因而阻止細菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的機率。

第九位——葡萄柚

第九是葡萄柚，維生素 C 的含量很高，而且經醫學研究證明，佛羅里達葡萄柚 (也叫西柚) 含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約 60 卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素 C，最新的研究顯示，它也含有最熱門的抗氧化成分——蕃茄紅素和β胡蘿蔔素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。此外，檸檬素 (limonene) 和帖烯類 (terpeenes) 兩種植物性化學成分，葡萄柚低脂高纖，加上豐富的維生素 C，是抗癌、預防心血管疾病與助消化的好水果。

第十位——紫葡萄

第十是紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。最近美國一項研究證明，一天喝 224 克—280 克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發現葡萄汁對心臟病的預防作用最好，而且紫葡萄汁優於白葡萄汁，後者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預防治療心臟病的常用藥物。

世界上最有營養價值的水果2

1、蘋果

排在世界十大公認最健康水果第一位的是一種相當常見的水果，也就是蘋果，它含有相當豐富的營養成分，可以有效的降低血脂和血壓，甚至於有神奇的預防癌症的功效。

2、杏

杏子黃黃的軟軟的，味道很好吃，它還含有相當豐富的β胡蘿蔔素，可以有效的幫助人體補充更多的維生素A和其他的營養。

3、黑莓

黑莓並不是太常見的水果，雖然沒有上榜世界十大最罕見水果但是在生活中也是比較少見的，它含有大量的纖維物質，對人的心臟很有好處。

4、香蕉

香蕉吃起來軟軟的，口感比較好有着較強的飽腹感，而且是老少皆宜的水果，它含有大量的鉀元素，可以讓人的心臟更加強健。

5、甜瓜

甜瓜也就做香瓜，這是一種一年生蔓性草本植物，果肉是黃色、白色或者綠色的，吃起來比較甜很爽口，在夏天是不能錯過的水果。另外甜瓜含有豐富的維生素A和C，是很不錯的補充維生素的水果。

6、蔓越莓

蔓越莓主要生長在北半球，是一種小小的紅色漿果，人們經常將其做成果醬或者果汁等來食用，這種水果可以有效的減少尿路感染的機率。

7、櫻桃

櫻桃模樣小巧玲瓏十分美麗，顏色也很漂亮迷人，果實含有大量的糖、蛋白質、維生素等等，價格也比較貴。

8、藍莓

藍莓是一種藍色的漿果，最開始在北美起源的，其中含有比較豐富的花青素，可以有效的強化視力，減少疲勞。

9、紫葡萄

紫葡萄成熟的味道比較甜，但是沒成熟就帶着一些苦澀的感覺，這是十分滋補的水果，其中含有大量的營養成分，具有抗氧化的功效，據說可以有效的抗衰老。

10、葡萄柚

葡萄柚也就是西柚，在掛果的時候比較密集有點像普通所以被稱之爲葡萄柚，水果帶着香氣，有時候會酸一點，但是營養成分很高。