水果有哪些營養價值

水果有哪些營養價值呢？大家吃的水果肯定很多，但是呢，想要說知道其中一種水果的營養價值可能就很難了，那麼，如果你瞭解的話，接下來就看看小編爲大家分享關於水果有哪些營養價值的知識。

水果有哪些營養價值1

降血壓

山楂、西瓜、梨、菠蘿。

含有葉酸

在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

減緩衰老

在常見的水果中，獼猴桃被認爲含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能爲工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因爲獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的.新陳代謝以及幫助抑制食慾。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

保養皮膚

人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。

明目

人的眼底分佈着許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.

癌症的天敵

平時飲食中多攝入水果，可降低患前列腺癌和肺癌的概率。這是因爲水果中含有人體所必需的微量元素。抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。

降低膽固醇

蘋果、西柚、山楂。

排毒

草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

蘋果除了有豐富的纖維、能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果，效果更好。紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。櫻桃具有一定的藥用價值，能清除體內毒素，對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。

水果有哪些營養價值2

患者宜吃水果種類

膽固醇高者宜吃蘋果、芒果、酸角；

糖尿病患者宜吃菠蘿、梨、柚、楊梅；

冠心病患者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓；

肝炎患者宜吃梨、香蕉、蘋果、西瓜、檸檬、棗

腎炎病患者宜吃紅棗、黑皮西瓜；

腸道病患者宜吃蘋果、石榴、紅果、荔枝；

高血壓患者宜吃香蕉、蘋果、酸角；

哮喘病患者宜吃梨、荔枝；

百日咳患者宜吃橄欖、羅漢果；

咽喉病患者宜吃雪梨、橄欖；

痔瘡患者宜吃無花果、香蕉等等。