9歲兒童一週食譜大全

9歲兒童一週食譜大全，這道菜可是非常好的，普通的食材能做出多種花樣，在外漂泊的遊子始終對家鄉的味道牽腸掛肚，這是家裏常備的食譜，下面小編爲大家整理了9歲兒童一週食譜大全。

9歲兒童一週食譜大全1

9歲兒童早餐食譜：黃瓜雞蛋早餐餅

材料：黃瓜1根、小麥麪粉300g、雞蛋2個、鹽1茶匙、鹽適量。

做法：

1、準備原料。

2、黃瓜切丁，用料理機打成泥汁。

3、拌入麪粉，加入鹽，成爲糊狀。

4、電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜麪糊，用木鏟均勻攤開後，稍微凝固，磕一個雞蛋用木鏟撥均勻。

5、蓋上上蓋，餅和雞蛋成型捲起即可。

9歲兒童早餐食譜：營養早餐卷

材料：雞蛋2個、火腿腸100g、白麪粉適量、小青菜適量、鹽適量、色拉油適量、胡椒粉適量。

做法：

1、把小上海青洗淨待用。

2、然後把青菜剁碎待用。

3、雞蛋打入碗內攪勻，並加入鹽、胡椒粉和麪粉再次攪勻。

4、然後放入剁碎的小青菜攪勻。

5、平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時倒入麪糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。

6、這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。

7、把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然後從一邊捲起來。要卷緊一些。

8、再把卷好的`蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。

9歲兒童早餐食譜：早餐糯米盞

材料：水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼兒果蔬粉適量、葡萄乾適量。

做法：

1、準備食材。

2、黑糯米洗淨，與清水用碗盛起，放入蒸鍋蒸透。

3、黑糯米取出後加入白糖拌勻。

4、然後再將油加入。

5、拌至完全混合有黏性。

6、然後搓成米團狀。

7、放入圓盞內。

8、擺放入碟中，加入葡萄乾妝點。

9、用薄荷葉裝飾，糯米盞完成。

10、用餅乾模給剩下的黑糯米造型，將黑糯米填進模具裏。

11、脫模後的黑糯米糕擺進碟子裏。準備草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。

12、將水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。

13、將黑糯米糕轉放到白碟子上，加入薄荷葉妝點即可，黑糯米糕完成。

9歲兒童一週食譜大全2

10歲少年兒童一週食譜大全

1、10歲少年兒童營養餐食譜之西藍花燴紅蘿蔔

所需食物:西藍花200g、鹽油、紅蘿蔔、魚露、芡粉、味精、白砂糖適當。

製做流程:西藍花切割成小朵後清洗,紅蘿蔔切條清洗;鍋鈣鎂離子開後添加適量鹽,倒進食物綽水後撈出,撈出後滲入涼水再撈出;鍋內倒進一小碗水,添加一湯勺魚露,適當植物油,適當的味精和適當白砂糖調料;添加芡粉,倒進蔬菜水果邊拌和邊調節水澱粉勾芡;最終燒開後歇火就可以。

2、10歲少年兒童營養餐食譜之蜜汁雞腿

所需食物：雞翅350g、圓蔥20g、鹽油適當、叉燒醬30Ml、生抽適當、白糖適當、大蒜瓣15g、姜適當。

製做流程：雞翅洗乾淨後，用木籤插成千上萬下，放進燒開水裏的鍋中焯10分鐘，逼流血水取下，用清水衝淨白沫子，大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉，圓蔥洗乾淨切一小塊，雞翅吸走水份，放入海碗中，添加解決好的大蒜瓣、姜、圓蔥,添加白砂糖、生抽和叉燒醬;添加植物油，翻拌，放入電冰箱醃漬一晚，放入電飯鍋中，添加適量冷水，用筷子輕輕地拌和一下，蓋上電飯鍋蓋，按做飯鍵，煮至炒糖色則可。

10歲少年兒童吃什麼水果好好

1、10歲少年兒童吃藍莓保護視力

藍莓是一種營養成分十分高的新鮮水果,含有豐富多彩的蛋白、膳食纖維素、人體脂肪、維他命等微量元素。

2、10歲少年兒童吃番石榴防止肥胖症。

番石榴別稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等原素不但能推動少年兒童人體生長髮育。並且含有的營養元素對肥胖症有非常好的功效。

3、10歲少年兒童吃釋迦果助推腦部發育

釋迦果瓜瓤帶有多種多樣不飽和脂肪，因此有減少膽固醇的作用，此外釋迦果含有的維生素D、E和B2，對雙眼有利，也有釋迦果中的葉酸片也比較豐富，這對少年兒童的腦部發育也是十分有協助的。

9歲兒童一週食譜大全3

9歲兒童早餐食譜：金槍魚芝士雞蛋菠菜卷

材料：菠菜薄餅2張、雞蛋2個、水浸金槍魚100g、早餐芝士片適量、橄欖油適量、鹽適量。

做法： 1、菠菜洗淨，鍋中煮開水，水開後下一點油，鹽，然後下菠菜焯熟。

2、焯好的菠菜瀝乾水份，切成小段。

3、金槍魚瀝乾水份備用。

4、不粘鍋燒熱，把菠菜卷兩面都烤熱一下備用。

5、然後準備蛋餅產，雞蛋兩個，先打散一個成蛋液，加入少許油和鹽，然後下鍋攤成蛋餅，後再下另一個，也攤成蛋餅備用。

6、把攤好的蛋餅放在菠菜捲上。

7、把菠菜段放上蛋餅上面。

8、再放入金槍魚。

9、芝士片切成小片，也排入其中。

10、上下兩邊都往裏折，用手固定住;。

11、然後從左或者從右邊往裏卷，就成手卷了。做好的手卷可以直接食用或者切段食用。

9歲兒童早餐食譜：菠菜早餐餅

材料：菠菜200g、麪粉200g、油適量、鹽適量、芝麻油適量、蔥適量、蒜適量。

做法： 1、菠菜長得太高，上面的梗太粗，所以另摘下來，菠菜梗洗淨。

2、在料理機打成汁。

3、菠菜尖也洗淨。

4、坐鍋燒水，水開後把菠菜尖焯得稍軟撈出。

5、撈出後切碎。

6、麪粉里加一個雞蛋。

7、加上菠菜末和蔥蒜末。

8、用菠菜汁調面。

9、拌勻加入精鹽。

10、加少許芝麻油拌勻。

11、電餅鐺加熱刷油，把菠菜麪糊倒進去烙熟，一面差不多了翻面。