身體健康和心理健康哪個重要

身體健康和心理健康哪個重要，許多人張口閉口身體健康纔是真，平安纔是福,殊不知身體健康、平安的背後，是每個心理健康的支撐。那麼，身體健康和心理健康哪個重要呢？

身體健康和心理健康哪個重要1

如果兩項非要做比較的話，那麼我個人認爲心理健康要比身體健康更加重要一些，這是因爲心理健康雖然從實質上面看不出來什麼，但是如果心裏有問題的話，那麼可能引發很多方面的疾病，而且這些疾病會遠遠大於身體健康給我們帶來的危害，舉一個大家比較熟悉的例子吧，如果一個長期心理壓抑或抑鬱的人患上了抑鬱症的話，那麼這種心理疾病是非常難以治癒，而且對人類生命威脅非常大的，我的一個直系親屬就是因爲抑鬱症，最後導致總是想着要過早的結束生命，而他的身體卻沒有一丁點的疾病，由此我們就可以看出來心理健康對人類的威脅有多大，相對來講身體健康確實也非常重要，但是我認爲我們首先要保證心理健康之後才能保證身體健康。在生活當中想要保證心理健康的話，我們需要注意以下幾點：

1、學會自我放鬆壓力

首先第1點就是我們應該學會自我放鬆壓力，因爲從心理的角度來講，長期有着負面的壓力，就非常容易讓我們慢慢的抑鬱，而抑鬱達到一定程度之後，我們就有可能患上抑鬱症，我建議大家都有自己釋放壓力的.方法，比如說你是一個內向的人的話，那麼你就可以在感覺壓力大的時候，去一些安靜的咖啡廳來喝一喝咖啡，慢慢的釋放一下。

2、保持良好的睡眠

據科學研究表明，長期睡眠不足的情況下，會讓人體感覺壓力越來越大，心情越來越不好，記憶力嚴重受損，明顯增加患有抑鬱症的機率，所以我建議大家應該每天晚上11點之前進入睡眠狀態，並且保持一個6~8小時的完整睡眠時間。

3、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，運動不僅可以幫助我們加速心跳，促進血液循環，提高免疫功能和抵抗功能，而且還有助於我們釋放壓力，幫助我們更加快速的進入睡眠，這同樣對於預防心理健康有着非常重要的作用。

身體健康和心理健康哪個重要2

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視爲負擔，而是帶着情趣去幹，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人爲樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標準：智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。

情緒標準：情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快纔是情緒健康的標誌，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。

身體健康和心理健康哪個重要3

英國公共衛生部倡議：每天站着辦公1小時

“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據報道，英國公共衛生部門健康與福祉主任科文教授說，讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇蹟療法”。此話一出，令全世界關注健康的人，感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認爲，辦公室一族和學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。

超重和肥胖易致癌症

癌症是全世界首要的死因之一，據國際抗癌聯盟（UICC）和世界衛生組織（WHO）2005——2015年將有8400萬人死於癌症。如果不加以有效控制，癌症死亡人數將逐年增加，預計到2030年癌症死亡人數將達1200萬。

近年的研究發現，超重和肥胖與癌症的發生存在因果關係。瑞典着名機構卡羅林斯卡研究所在1965——1993年間對2萬8千多名患者進行調查發現，33%的癌症發生在肥胖人羣中，其中男性佔比25%，女性爲37%。這類人羣患小腸癌、結腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤以及淋巴瘤的機率比普通人高。

限重和減肥有助防癌

全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認爲，原因在於現在的人們越來越不愛運動。當然，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，許多人上班面對着電腦，上班一坐就是一天。勞累和工作壓力，使他們回家後就賴在沙發裏不想動，有的人回家繼續面對電腦打牌、玩遊戲、刷微博。豈不知，這樣做不僅導致頸椎、腰椎傷害，更爲嚴重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌症的風險。

資料顯示，全球範圍每年死亡人數爲5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運動有關，略高於因吸菸致死的人數。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%——50%，男性還易罹患前列腺癌。

站立辦公幫助消耗熱量

站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。

當然，除了站着辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來，比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。

超過30%的癌症是可以預防和避免的。癌症是機體正常細胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病，受多種因素影響和制約，超重和肥胖只是衆多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外，避免接觸常見的高危因素，如吸菸、嗜酒，減少環境污染、化學污染和電離輻射傷害，減輕工作和生活壓力，維護良好的心態和保持心理平衡等都有助於癌症的預防。