失眠可以吃什麼水果調節
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失眠可以吃什麼水果調節,在日常生活中,失眠的患者越來越多了,讓患者精神不振。但是我們都知道是藥三分毒,因此,用藥物治療不如試試飲食治療,看看失眠可以吃什麼水果調節。
失眠可以吃什麼水果調節1
1、桂圓:桂圓屬於性味甘溫,並且是沒有毒性的。桂圓的肉可以起到補益心脾以及養血安神的作用,對於失眠健忘以及神經虛弱的患者有着很好的療效,對於桂圓的服用,需要準備桂圓的肉以及酸棗仁、芡實,把這些加入適量的水後燉成湯,在每天晚上睡覺前之服用,或者是在睡覺之前食用新鮮的桂圓。
2、蘋果:蘋果我們都知道是可以起到脾虛火盛和補中益氣的作用,蘋果不只是對於失眠症的患者非常適用,對於心脾兩虛、肝膽不好、陰虛火旺甚至是腸胃不好的患者都能起到很好的療效作用。因爲蘋果中含有醇類成分高達92%,羰類化合物的成分有6%。對我們的神經起到了冷靜的作用,並且能夠催人入眠。
3、核桃:核桃的營養是非常豐富的,並且是滋養健旺的食品,對人們的身體神經虛弱、失眠、多夢、健忘以及飲食不振是非常有利的。每天早上可以吃些核桃仁,或者是用核桃仁和黑芝麻研碎,每天服用2次,有利於睡覺。
4、荔枝:荔枝起到了安神、養血、益智、健氣、生津液的作用。荔枝富含維生素B、葡萄糖、維生素A、葉酸、蘋果酸、蔗糖、維生素C以及檸檬酸和遊離氨基酸,對於失眠、思慮過度的患者非常適用。
失眠可以吃什麼水果調節2
1、失眠吃奇異果好
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、失眠吃葡萄好
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的.一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
3、失眠吃香蕉好
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
4、失眠吃蘋果好
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用,能催人入眠。
5、失眠吃大棗好
大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。
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