可以幫助睡眠的水果

可以幫助睡眠的水果，現代社會的腳步和節奏都十分的快，對很多人來說，失眠也是一個很重要的事情。他可能是由心情或者工作生活方面造成的，長期睡眠不好就會直接影響第二天的狀態乃至皮膚狀態。而有些水果就能能起到幫助睡眠的作用。

可以幫助睡眠的水果1

幫助睡眠的水果

香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

桑椹

性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。

蘋果

蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠。

獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。

葡萄

葡萄中含有輔助睡眠的成分，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保溼補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。

菠蘿

菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。

可以幫助睡眠的水果2

荔枝

除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時患者在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫認爲荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，尤其是對於女性而言它更具有養血、生津液的功效。而經過現代醫學研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B等營養物質，因此對失眠等症狀更具有緩解以及調理的作用。

尤其是對於一些思慮過度、健忘失眠的人羣而言，荔枝更具有非常有效的調理以及治療功效。這部分人羣在平時生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。