失眠吃水果有用嗎

失眠吃水果有用嗎，水果大家都知道，是人們日常生活中不可缺少的食物，它不僅能美容養顏，還有很多維生素可以提高人們的免疫力，避免病毒的入侵，那失眠吃水果有用嗎？我們一起往下看看吧。

失眠吃水果有用嗎1

奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極爲少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着親近的聯繫，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示着即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

所以，它能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因爲葡萄酒中因爲富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。

大棗

大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

蘋果

據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

失眠吃水果有用嗎2

獼猴桃就是治療失眠的水果之一，也是效果最好的一種

它裏面含有大量的維生素C，所以也被大家稱爲“維C之王”。

獼猴桃是水果中最便宜的一種，口感好吃，果肉軟軟嫩嫩的特別甜，營養價值豐富，比蘋果、梨的價值高5倍；最重要的是裏面含有10種礦物質，維生素和礦物質對保持人身體健康是具有重大作用的。

當然獼猴桃有很好的安神效果，還有美容養顏、活血、提高記憶力、緩解掉髮嚴重等作用。

獼猴桃的吃法有多種，一般會吃的人，將獼猴桃直接做成果醬，平時早上直接沾着麪包吃，更加爽口，但是一般新鮮的獼猴桃效果是最好的，有很好的助消化作用，晚上吃一顆，通便、排毒、促進吸收、安神益智等效果；

當然獼猴桃吃了改善失眠以外，其實還有這3大好處，不知道大家都知道嗎？

獼猴桃的三大好處

第一點：護膚養生，對於很多女性來說，美白祛斑都是很重要的；而獼猴桃裏面含有大量的果酸，使我們皮膚中的黑色素沉澱，淡化黑斑，讓皮膚變得更加嫩滑、水潤，防衰老；

含有大量的維生素C，能夠補充身體內的水分，降火，防止口舌生瘡；獼猴桃的果肉放在鼻頭上，可以有效去黑頭。

第二點：安神益智，獼猴桃中含有大量的鎂、鈣和維生素，能夠緩解精神壓力，穩定情緒和抑制交感精神的.作用。

晚上失眠做噩夢，建議晚上多吃獼猴桃，對睡眠有很大的幫助。

第三點：利尿通便，到了秋季，很多人容易上火，便祕等情況，而獼猴桃有清熱解毒、排出身體內的垃圾等效果，而且通便比香蕉的效果更佳，每天堅持吃獼猴桃，身體也會變得更加健康，更加強壯。

失眠吃水果有用嗎3

吃什麼水果有助於睡眠

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少量煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果。蘋果能夠治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不好或腸胃不好所致之失眠症都有較好的效果。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的冷靜作用，能催人入眠。假如家裏沒有蘋果，能夠試試倒杯開水參加一勺醋來喝，相同能促進睡覺。除此外，在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，能夠冷靜中樞神經，協助入眠。

核桃。核桃是一種滋養健壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有利。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡覺。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅養分豐厚，還有其特別的效果。

荔枝：荔枝味甜美微酸，性溫文。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者稀少難得的安神益壽果品，以鮮食爲佳。

失眠患者的在飲食上怎麼調理

忌飽食：當您在得了失眠之後，一定要注意自己的飲食，在晚餐的時候一定不能飽食厚味，而應吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內不要吃東西，以免加生胃腸負擔。

牛奶安神：爲了幫助患者更好地休息，我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神經興奮的成分色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

刺激性飲食：想要休息就要避免興奮，所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。