失眠整夜失眠的原因

失眠整夜失眠的原因，隨着現在社會的壓力越來越大，失眠變成了很多人的一種普遍現象，那麼失眠整夜失眠的原因有哪些呢，又應該如何改變這種現象，下面就讓小編給你分析一下失眠整夜失眠的原因。

失眠整夜失眠的原因1

一、女性本身的生理結構

女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張，思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、心悸失眠。

二、女性心思細膩

心思細膩也會促使女性心悸失眠。思慮過度容易令人出現肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易於導致神經衰弱、心悸失眠等現象的頻發。

再加上當下快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，失眠的`發生機率也就越來越高了。

三、女性年齡的影響

隨着年齡的增長，人的性格，體徵，行爲產生了很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯，並伴有偏頭性狀的頭疼等。

四、女性的生理變化

每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。

勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮症，造成心律失常、心焦等症狀。

失眠整夜失眠的原因2

招數一：養成良好的作息習慣

儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。

招數二：藉助調理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

招數三：營造良好的睡眠氛圍

慎選睡牀和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6—9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。