每天吃一個香蕉的好處和壞處

每天吃一個香蕉的好處和壞處，香蕉是一種常見的水果，並且其含有的營養價值也十分高，咀嚼起來軟糯香甜，吃香蕉有好處也有壞處，小編和大家一起來看看每天吃一個香蕉的好處和壞處。

每天吃一個香蕉的好處和壞處1

好處：

1、預防或治療高血壓。香蕉內含鉀,可使過多的鈉離子排出體內，使血壓降低。另外，若將香蕉切成小塊兒，與富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，便成了降血壓的果汁。

2、增加免疫力，預防癌症。香蕉中含有一種蛋白質，在免疫系統上，可進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌免疫力。

3、易飽食，可減肥。一根香蕉大約等於半碗米飯的熱量，可以用來做減肥食物。

壞處：

1、空腹吃香蕉，造成胃腸蠕動紊亂，還對心血管功能產生抑制作用，對身體有害。

2、香蕉含糖量高，使血液循環減慢，代謝物堆積。

3、未熟透的香蕉易致便祕等等。

工作累了來一根香蕉，可以幫助人體恢復能量，香蕉裏面含有的物質，有利於腸胃蠕動，讓人體排便更暢通，還能讓便祕遠離你。除此之外，經常吃香蕉，可以達到養胃護胃的效果。

在國外，香蕉還有一個美稱，叫快樂水果。其中含有的物質，能夠幫助人們緩解抑鬱。每天吃一根香蕉，心情也會愉悅很多，睡前來一根香蕉還能起到鎮靜放鬆的效果。最主要的是，香蕉還很受減肥女生的歡迎，晚餐只需要吃一根香蕉就能補充能量，連續吃一個月後，不僅身材變好了，而且皮膚也變白了。

但是，香蕉雖好，並不是人人都能吃的，香蕉偏寒，對於體質虛寒、脾胃較爲虛弱的人來說，吃太多香蕉會對腸胃造成刺激。關節有問題的人，經常吃香蕉會讓問題更加嚴重。空腹也別吃香蕉，這樣會讓腸胃蠕動速度更快，不利於身體健康。

還有一個好消息要和大家分享，其實香蕉皮也不簡單，吃過香蕉以後可別浪費喲！

營養豐富。據研究顯示，香蕉皮內同樣也含有較爲豐富的維生素，比如維生素C等。尤其是鈣的含量，比牛奶還要高。看起來確實十分不錯，也是一定能吃的，不過小編還聽說香蕉皮是一種比較好的飼料，大家可以盡情嘗試。

招惹自然界中的吃貨。雖然香蕉皮從外表看起來黃黃的，但招惹吃貨卻並不是外表惹的禍。是因香蕉中含有一種物質，能看到紫外線的昆蟲或蝙蝠，在香蕉成熟的過程中就會看到其發出了藍色熒光，這會給昆蟲們一種飯已經做好了的錯覺，也就會成羣結隊飛到香蕉上覓食。

淨水。沒想到吧？香蕉皮還能起到淨水的效果，把切碎之後的香蕉皮萃取出以後，能夠吸收水中含有的有害物質，一份香蕉皮還能反覆使用，小編得知可以使用11次呢。

小編還常常在想，若是這項技術能夠在全世界都能得到使用，那真的是造福了人類。

總的來說，香蕉不僅可以吃，香蕉皮也有這麼多作用，真的全身都是寶。最讓人驚喜的是，香蕉還是一種常見的水果，用很少的錢就能買到。毫不誇張地說，只要你有掙錢能力，隨便掏出10塊錢就能買到好幾根，不知其他地區是不是很容易就能吃到香蕉。但對於小編來說，確實能夠這麼容易就可以吃到。一頓飯錢就能買好幾根，這恐怕就是小編每天都會吃香蕉的理由吧。

每天吃一個香蕉的好處和壞處2

每天早上吃一根香蕉會帶來哪些效果？

一、預防心腦血管疾病

當身體缺乏鉀元素時很容易讓身體發生心跳過速，血壓下降等，而香蕉中含有大量的鉀元素，適當的吃香蕉能夠讓身體補充足夠的鉀元素，從而起到保持心腦血管正常運作的`效果。而且鉀元素足夠還能讓神經肌肉興奮性維持在正常範圍內，讓血壓保持穩定。

二、防止大腦記憶力衰退

對於一些用腦過度的人來講，每天早晨起牀吃一根香蕉能夠提高大腦細胞，促進細胞活躍而提高腦力，防止記憶力衰退。

三、有效改善早泄

有一些男性因爲各種原因而讓自己出現早泄這種性功能障礙，而在治療早泄的過程中，有些醫生會建議男性多吃一些香蕉，因爲香蕉中含有的微量元素比較高，特別是鎂元素，而鎂元素是比較重要的神經傳導物質，它能讓肌肉放鬆，而且還能夠提高精神活力，讓男性的早泄現象有所緩解。

四、抵抗癌症

在近些年發生癌症的人是越來越多，而香蕉中含有一種蛋白質，這種蛋白質能夠進一步刺激細胞分化，增強身體抗癌的免疫力，而這種物質在進入腸胃後會被直接吸收，不會被分解，所以它所含的抵抗癌症能力會更高。另外經常吃香蕉還能夠緩解焦慮，廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐曾接受採訪表示，香蕉中的蛋白質比較高，而這些蛋白質能夠讓大腦產生一種氨基酸，從而幫助緩解焦慮情緒，讓人能夠心情愉快。

吃香蕉要注意什麼？

一、空腹不能吃

在空腹的時候腸胃中沒有可消化的食物，如果吃香蕉會導致腸胃的運動加快而讓血液循環，就很容易讓心臟負擔加重而誘發心臟疾病。

二、開車前不能吃香蕉

由於香蕉中所含有的鉀元素比較高，而在開車前如果吃香蕉很容易讓身體有麻木感，也很容易讓身體出現乏力，就不容易在開車的時候發生意外。

總的來講，在平時堅持吃香蕉對身體來講是有極大的好處，只是也要知道香蕉有一些注意點需要知道。才能在平時特別注意避免香蕉造成傷害。

每天吃一個香蕉的好處和壞處3

那麼經常吃香蕉有哪些好處？

香蕉營養非常豐富，每天吃一根香蕉，好處非常多。其含有大量的膳食纖維素，可以促進腸壁蠕動，促進消化，有潤腸通便的功效，還可以防止便祕的發生。同時還可以起到降低血壓的作用。每天吃一隻香蕉還能爲人體補充鉀元素，能提高免疫力。

並且香蕉是常見的水果，爲芭蕉科芭蕉屬植物香蕉的果實。它的氣味芳香，甘甜可口，肉軟滑膩，是深受人們歡迎的熱帶亞熱帶水果之一。

吃香蕉的好處主要有這幾個方面：

1、增加我們人體的營養物質：根據有關測定，香蕉果肉主要含有水分、糖類、蛋白質、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等相關的營養成分，食用香蕉肯定對人體有益。

2、對人體有一定的保健作用：香蕉果肉除了營養物質還含有多酚、類胡蘿蔔素、胺類等生物活性成分之外。根據醫學研究，這些成分具有抗潰瘍和促進傷口癒合、止腹瀉、降血糖和抗糖尿病、降血壓、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相關的保健作用。

3、可預防或者是治療高血壓：因爲香蕉之中含有非常豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、可以預防和緩解便祕：香蕉之中含許多的纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

5、防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰鬆，往往都會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

6、減肥：因爲香蕉之中澱粉含量非常的高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度上面來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。

因此每天吃一個香蕉對人體肯定有好處的。但是需要注意香蕉是水果，不是藥物，如果有疾病還是到醫院找醫生對症治療，切忌香蕉不是藥物。

壞處：

1、過量吃香蕉可以引起微量元素比例失調：

香蕉之中含有比較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是我們人體健康所必需的但如果是在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量的進行食用。

2、多吃香蕉會加重身體腎臟的負擔：

多吃香蕉對人類的腎臟特別不利，特別是那些腎炎和腎功能不全的患者，在大量食用香蕉以後，會讓症狀明顯的加重，因爲香蕉中鈉的含量比較高，鈉這種物質會加重腎臟負擔，加重腎炎症狀，因此那些腎功能不全和腎炎患者在平時應該少吃一些的香蕉。

3、多吃香蕉會讓人感覺比較的麻木：

多吃香蕉會讓我們人體吸收大量的鉀，這種物質進入血液了以後，會對人類的心腦血管形成明顯的抑制功效，讓人類出現肌肉麻痹或者感覺麻木的症狀，有一些人多吃香蕉以後還會出現嗜睡和無力等不良症狀。