每天一個香蕉的好處和壞處

每天一個香蕉的好處和壞處，香蕉這種水果我相信大家並不陌生，想到裏面含有的水分和維生素，它可以起到潤滑腸道的作用。以下是小編爲大家精心準備的每天一個香蕉的好處和壞處，快來看

每天一個香蕉的好處和壞處1

香蕉營養非常豐富，每天吃一根香蕉，好處非常多。其含有大量的膳食纖維素，可以促進腸壁蠕動，促進消化，有潤腸通便的功效，還可以防止便祕的發生。同時還可以起到降低血壓的作用。每天吃一隻香蕉還能爲人體補充鉀元素，能提高免疫力。

並且香蕉是常見的水果，爲芭蕉科芭蕉屬植物香蕉的果實。它的氣味芳香，甘甜可口，肉軟滑膩，是深受人們歡迎的熱帶亞熱帶水果之一。

吃香蕉的好處主要有這幾個方面：

1、增加我們人體的營養物質：根據有關測定，香蕉果肉主要含有水分、糖類、蛋白質、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等相關的營養成分，食用香蕉肯定對人體有益。

2、對人體有一定的保健作用：香蕉果肉除了營養物質還含有多酚、類胡蘿蔔素、胺類等生物活性成分之外。根據醫學研究，這些成分具有抗潰瘍和促進傷口癒合、止腹瀉、降血糖和抗糖尿病、降血壓、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相關的保健作用。

3、可預防或者是治療高血壓：

因爲香蕉之中含有非常豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、可以預防和緩解便祕：香蕉之中含許多的纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

5、防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰鬆，往往都會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

6、減肥：因爲香蕉之中澱粉含量非常的高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度上面來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。

因此每天吃一個香蕉對人體肯定有好處的。但是需要注意香蕉是水果，不是藥物，如果有疾病還是到醫院找醫生對症治療，切忌香蕉不是藥物。

壞處：

1、過量吃香蕉可以引起微量元素比例失調：

香蕉之中含有比較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是我們人體健康所必需的但如果是在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量的進行食用。

2、多吃香蕉會加重身體腎臟的負擔：

多吃香蕉對人類的腎臟特別不利，特別是那些腎炎和腎功能不全的患者，在大量食用香蕉以後，會讓症狀明顯的加重，因爲香蕉中鈉的含量比較高，鈉這種物質會加重腎臟負擔，加重腎炎症狀，因此那些腎功能不全和腎炎患者在平時應該少吃一些的香蕉。

3、多吃香蕉會讓人感覺比較的'麻木：

多吃香蕉會讓我們人體吸收大量的鉀，這種物質進入血液了以後，會對人類的心腦血管形成明顯的抑制功效，讓人類出現肌肉麻痹或者感覺麻木的症狀，有一些人多吃香蕉以後還會出現嗜睡和無力等不良症狀。

每天一個香蕉的好處和壞處2

吃香蕉的禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便祕

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。

我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

2、香蕉忌放於冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般爲11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般爲4攝氏度左右，最高達8攝氏度。

香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

3、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

每天一個香蕉的好處和壞處3

吃香蕉的好處

吃香蕉可預防或治療高血壓

因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯！

吃香蕉的壞處

1、香蕉多吃也會胖 如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康 長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃 若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經 大多數的美眉的都喜歡吃香蕉的。因爲他們具有很獨特的香氣。但是有些專家指出，在月經期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉，因爲他們是屬於寒性的食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。