攀巖是個危險的運動嗎
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攀巖是個危險的運動嗎,在日常生活中很多人喜歡戶外的一些運動,攀巖也是其中的一項,對於攀巖這項運動對我們健康也是有很大影響的,以下分享攀巖是個危險的運動嗎。
攀巖是個危險的運動嗎1
爲了證明攀巖不是危險的運動,我們特地去收集了一些資料,想用科學的方法來向社會大衆說明,攀巖一點都不危險。以下是我們的文章,敬請同好指正。
攀巖是危險的運動嗎
陳和睦;國立師範大學體育系教授
郭宏仁;大專體總攀巖委員會顧問
攀巖-咋聽之下,好象是一種非常危險的運動。利用雙手雙腳在垂直的巖壁上攀爬,萬一不小心手痠或腳軟,不就一下子從空中直接摔到地上嗎即使沒摔死,至少也會半身不遂。沒錯,攀巖可能會有這樣的結局,但那不是攀巖運動,那是攀巖特技表演。
19世紀末人類爲了攀登那些險峻的山壁,開始發展攀巖的技巧,到二次大戰結束時,攀巖已經成爲一項獨立的運動了。既然是運動,那就要合於現代運動的三個基本要件-安全、公平競爭、有一定的規則。
人類從事運動是爲了身心的健康,所以沒理由爲了運動而傷害身體,因此現代運動從18世紀在英國開始發展後,安全就取代了上古及中古時代運動所包含的暴力及血腥,成爲所有運動推展者心中最重要的考量。
而攀巖也不例外,首先讓我們探討攀巖運動發展的歷史,起初攀巖只是附屬在登山活動下的一個技術項目,19世紀中葉歐洲人開始爲了休閒而登山,在這以前人類是很害怕進入山區的,總認爲山是惡魔居住的地方,所以千百年來絕大部分的山頂都沒被人類站過.
但一旦開始登山,很快的阿爾卑斯山區所有的山頭都被人類「征服」了,當登山者再也沒有機會獲得「首登」的榮譽時,他們轉而尋求另一種挑戰,也就是困難度的挑戰,當初爲了搶「首登」的風采,人們總是選擇最簡單、安全的路線登頂.
現在人們開始在同一座山中尋找困難的登頂路線,而所謂困難的路線幾乎都是懸崖絕壁,必須借用各種輔助工具,及發展出一套手腳並用的技巧才能克服,這些技巧就是攀巖運動的雛形。往後數十年間,攀巖成爲幫助人類登山的一個過程,它真正成爲獨立的運動則是二次大戰後的事了。
大戰剛結束,社會經濟普遍不好,人民無法從事太高消費的休閒活動,當時有一羣英國的藍領工人,發現在離城市不遠的地方,有許多的天然巖壁可供攀爬,每到週末三五好友騎着機車,到巖場後就可消磨一整天,既刺激又可健身,而且花費很少.
加上戰爭期間,爲因應困難地形的作戰,許多軍事單位都實施過攀登訓練,也發展出一些輔助攀登的器材,戰後這些剩餘器材就散落到民間,成爲這些攀巖者的安全保障。
但因爲戰場上時效高於一切,所以這些器材並未經過完整的`測試,就拿來使用了,事實上它的安全標準並不很高,因此當民間利用這些剩餘物質來作爲攀登裝備時,許多意外就發生了。
所幸英國登山協會於1944年成立時,即將攀登器材的檢驗及標準的訂定,當作協會初期的重要工作,經過多年的努力,終於大大的提高了器材的安全性及可靠性,最後甚至透過UIAA(國際山嶽聯盟,我國亦是會員國)建立起一套嚴整的國際標準。
全球的攀登器材製造廠商都必須依據這個標準來生產,才能在產品上打上UIAA認證標誌,而這個標誌也成爲攀巖同好購買器材的參考依據。
任何一個從事攀巖運動的人,假如他能遵守安全規定並且使用合格的器材,基本上這項運動是沒甚麼危險的,當然在天然巖場有時會傳出攀巖者遭到落石擊傷,或因天氣突變而產生災害,但1980年代人工攀巖場發明後,這類型的危險就完全排除了。
1984年法國的攀巖者FrancoisSAVIGNY利用他在工程上的專業知識,發明了第一片可以商業量產的人造巖塊,這項發明給攀巖運動帶來了新的契機,此後各種類型的人工巖場在全球各地如雨後春筍般地出現。比起天然巖場,人工攀巖場有如下的好處。
攀巖是個危險的運動嗎2
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源於前蘇聯,是軍隊中作爲一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進入80年代,以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起並引起廣泛的興趣,1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
健身價值
到自然界去尋找一面峭壁攀登,是攀巖選手的理想追求,是攀巖愛好的最高境界。在攀巖的過程中,體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗爭;體驗攀登對自己心理的刺激和震撼;體驗在高空中登上去突然滑下來時的巨大心理恐懼。因爲有攀巖繩的保護你又能重新尋找支點,一次又一次重複,當你不斷克服放棄的念頭,不斷告戒和鼓勵自己衝上去的頑強信念,成功站在峯頂時,你會發現,原來自己是如此偉大。
今天我們就來了解一下攀巖能給我們帶來什麼?
1、攀巖可以鍛鍊人的平衡感
當人在巖壁上行走的時候,動作基本的姿勢是“三點不動,一點動”,要做到這樣靠的是人的平衡感。
2、攀巖可以增加人的自信心
當然面對比自身高出很多的巖場,仍堅持克服困難,當完成攀巖登上高處的時候,此時會比別人更自重更有自信。
3、攀巖可以鍛鍊人的注意力、集中力
當在攀巖的時候,需要人將注意力集中在腳下的巖塊上,注意自己身體的每一個細節,這樣有助培養人對事物的專注力。
4、攀巖有助提高人的進取心
攀巖的過程非常的艱難,當靠着自身的實力,克服重力,攀登時,總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇,當克服各種困難登頂時,更會刺激人的進去心。
5、攀巖有助提高身體素質
隨着生活水平的上升和生活節奏的加快,我們很多人想去健身卻不能夠達成。而提肛運動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重複性的動作。你知道什麼是提肛運動嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起牀前,躺在牀上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。
撮穀道:即提肛運動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。
1、平躺、雙膝彎曲。
2、收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。
5、提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們持之以恆的堅持,提肛運動的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛鍊能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好,方法是:
仰臥牀上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以癒合。相反,如果肛門括約肌過於鬆弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛鍊,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,以避免和減少肛門疾病的復發。
鍛鍊方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛爲主配合軀幹和肢體活動。具體方法介紹如下:
1、括約肌收縮法:採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50-10 次,每2~3遍。
2、排尿止尿法:在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每2-3次。
攀巖是一項適合鍛鍊身體的運動,在進行攀巖運動的時候,需要用到手腳力量,要抗拒地心引力,自己承擔自身重力,對身體體力的鍛鍊有好處。
6、攀巖還可以鍛鍊人的柔軟度和協調感
攀巖除了需要體力之外,對於身體協調能力和柔軟度也是必須的,在國外,有醫生利用攀巖進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。
攀巖的基本要領
抓,用手抓住岩石的凸起部分。
摳,用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼於巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推,利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張,將手伸進縫隙裏,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住岩石的縫隙做爲支點,移動身體。
蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。
跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。
掛,用腳尖或腳跟掛住岩石,維持身體平衡使身體移動。
踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。
總結:通過上面的介紹,想必大家都瞭解了攀巖的健身價值是在哪裏。它能夠給我們帶來這麼多的好處,難道我們不值得去一試嗎?當然在攀巖的時候要掌握好攀巖的基本技能以及注意事項,安全爲先。希望小編的介紹對大家有所幫助。
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