攀巖運動的好處

攀巖運動的好處，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，運動還可以降低身體的血糖，那攀巖運動的好處都有那一些，和小編一起看看攀巖運動的好處，知識。

攀巖運動的好處1

　　1、攀巖運動可以鍛鍊平衡感

攀巖對於人們平衡感的鍛鍊不容小覷。巖壁上的行走不同於平地上,它對於人們的平衡性有很高的要求,三點不動,一點動,這是最基本的,也是很難做到的,經常攀巖可以讓人把平衡感練出來。

　　2、攀巖運動可以提高自信心

攀巖對人們的自信心有非常好的提升作用。首先,面對巖場的時候,很多人都會感覺到無力,但是,但你克服了重重困難爬上去之後,就能享受到成功的感覺,這個時候,你的自信心就能得到很大的提升,會有一覽衆山小的超然感覺。

　　3、攀巖運動可以訓練注意力

攀巖對於人們注意力和集中力的鍛鍊作用也很大。整個攀巖過程中,你不能分心想其它的事情,更加不能分心去做其它的事情,因爲你要克服整個巖場,就必須要全力以赴,把所有的精力都集中在腳下的巖塊上,注意自己身體的每一個細節,這樣有助培養人對事物的專注力。

　　4、攀巖運動可以增加柔軟度與協調感

這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;只有協調能力好,你才能更加輕鬆地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。

　　5、攀巖運動可以提升進取心

當靠着攀登繩承受體重在高高的巖壁或巖塔上攀登時,每往上進一步,都要身體付出很多的體力,這樣的運動是無時無刻的都在消耗着身體的能量。

當你身體上感到疲倦的'時候,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內心那股堅定的決心。

　　6、攀巖運動可以增強體力

因爲攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的岩石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

攀巖運動的好處2

　　攀巖要注意哪些問題

1、選擇合適的衣服:在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的擡升及靈活性。鞋子,也要穿專業的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。

2、計劃好攀巖路線:攀巖前要選擇好攀巖路線,因爲不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。

3、穿戴安全護具:攀巖時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀巖時。

4、不要佩戴飾物:在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長髮者須將頭髮紮起,攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。

　　戶外攀巖的技巧有哪些

1、緊握,當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

2、開握,如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。

3、摳握,當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的。