長期熬夜看手機的人會造成什麼影響

長期熬夜看手機的人會造成什麼影響，手機的吸引力實在是太強大了，以至於會在黑夜中熬夜玩手機，但是大家似乎忘記了熬夜玩手機會傷害，以下分享長期熬夜看手機的人會造成什麼影響。

長期熬夜看手機的人會造成什麼影響1

久而久之對手機產生一種依賴症，越玩越上癮，越上癮越玩，而且沒有節制，深更半夜都在玩。不但破壞人的睡眠，而且影響人的視力。總之晚上玩手機是一種很不好的生活習慣。

第一，生理機能穩亂，

第二，容易得頸椎病

第三，五臟大腦得不到很好的休息，

第四，易得心腦血管疾病，如腦梗心梗！

第五手機有輻射！晚上休息不好白天沒精神工作學習，

熬夜關燈玩手機，會減少人體褪黑素的生成機率，一旦褪黑素分泌受抑制，人的生理週期就會受影響，最直接的影響就是，導致人的睡眠處於淺睡眠狀態，睡眠時間減少，精神變差

但是一旦看電視看小說入了迷，怎麼也不想放下手機除非手機沒電了，這就是個人自控能力差，每天都和自己說今晚一定早睡，但到了晚上又熬夜了，日復一日，月復月一月，都沒做到。

隨着科技的進步手機的功能越來越強大，很多人已經摒棄了通過看電視獲取新聞和視頻的習慣，而實選擇躺在自己舒適的被窩裏看手機，殊不知這一不好的生活習慣會爲你的健康埋下重大隱患。

許多人每天都將大量的時間耗費在手機上，甚至不惜熬夜。然而研究發現，任何打破機體自然晝夜節律的行爲，都會增加視網膜視錐細胞的損傷風險，而導致失明。

熬夜對身體都有危害，尤其玩手機對眼睛的傷害更大。 熬夜帶來的其他傷害還有彎腰駝背、肌肉鬆弛、精神不振等。 甚至還可能導致腦腫瘤，長久以後休息也會越來越差。

所以不要熬夜，但好像這句話是說着玩的，熬夜已經不可避免，我們都嘗試着用過眼霜，護膚品，但只是掩蓋，收效甚微！

長期熬夜看手機的人會造成什麼影響2

爲什麼手機是「睡眠殺手」？

你的計劃是：今晚絕對不熬夜了，10:30洗好上牀，玩半個小時手機就睡覺。

現實卻是：10:30準時上牀了，11:00玩手機，11:30玩手機，12:00過了，又是一個熬夜的夜晚…

醒醒吧，對手機的愛不釋手，並不會幫我們產生睏意、促進睡眠。

研究顯示，睡前玩手機會影響睡眠，讓人越玩越精神？

手機在幫助我們瞭解外面世界的同時，也使得我們在深夜仍處於清醒狀態。

光是幫助我們感知時間的一種生物提示，在這其中藍光能夠最有效地提示人們早晨的到來。

我們的身體，通過視黑素來獲得晝夜變化的信號，受到藍光照射時，會改變形態、發出生物信號。

而手機發射的就是藍光，一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯覺；一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素，讓人越玩越精神。

很多人還喜歡關燈後玩手機，對眼睛傷害也非常大。

熬夜玩手機的危害有哪些

1、影響睡眠質量

有些人在睡覺之前可能玩手機，而且手機裏面的內容大多數都會讓人比較興奮。現在很多人或許也會看一些短視頻。看了之後他們都會刺激到我們的大腦，讓大腦更加活躍。

而且在嚴重的時候，或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候，大腦也依然保持興奮的狀態。所以就會影響到睡眠的質量，而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息，第二天或許精神狀態也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習慣睡前玩手機，殊不知這種不良的行爲會讓身體受到損傷，如果總是有這種行爲，一段時間後發現自己的生物鐘受到干擾，有植物神經功能紊亂現象，夜間質量變得很低，需要高度重視。

因爲玩手機很容易讓大腦處於興奮狀態，玩手機一段時間後生物鍾受到影響，睡眠質量就容易降低，可能會出現失眠多夢，入睡困難等情況，這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。爲了防止健康受影響，應該立即停止。

3、視力下降

經常有睡前玩手機這種行爲，一段時間後發現自己的視力開始下降，看東西的時候變得模糊，這種情況應該及時停止玩手機。因爲很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響，出現視力下降表現，在看東西的時候就會比較模糊。

如果沒有及時糾正這種壞習慣，視力持續降低的情況下會讓眼睛功能受損，因此平時應該遠離這種壞習慣，不要總是在睡覺之前玩手機，這樣才能防止身體持續受到影響。

4、導致皮膚暗沉無光

可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯繫到一起，其實如果在昏暗的情況下玩手機的話，這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下，是非常容易導致我們的面部皮膚出油，或者是出現毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對於皮膚來說也是不好的，可能會導致黑色素沉澱，形成一些斑點。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺之前玩手機，一段時間後發現自己的皮膚老化速度加快，應該停止玩手機，因爲很多人在睡覺之前玩手機，不知不覺會浪費很多的時間，而這些時間浪費之後會讓夜間睡眠時間不足，這樣帶來的負面影響比較明顯，有可能就會出現老化速度加快的情況。

因此，想要保養好身體，維持身體健康，最重要的就是將好習慣保留下來，改掉睡前玩手機這種不良行爲，這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

6、降低人體免疫力

其實長時間熬夜玩手機，也會導致人體的免疫力下降，讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手機的時候，可能由於姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎痠痛

如果經常有睡前玩手機這種行爲，一段時間後發現自己的頸椎酸脹疼痛，應該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會採取側身睡覺這個姿勢，在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間，而頸椎又保持某一姿勢。

時間過長，有可能會出現局部血液循環受阻的情況，血液無法及時提供帶來的負面影響明顯，有可能就會導致頸椎出現酸脹疼痛的感覺。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機，防止頸椎功能繼續下降。

長期玩手機對肝臟有危害

在現在生活中，隨着生活節奏加快，對於越來越多的年輕人來說，面對的壓力也是隨之增加，像加班熬夜等，也是家常便飯，久而久之，就會給人體健康造成不利的影響。

而且現在還有很多年輕人，在平時經常會晚上熬夜玩手機，但是這樣的話，對肝臟是非常不利的，因爲長期睡前玩手機，就會導致過度用眼，這樣也會導致肝血被耗損。

而中醫講：肝開竅於目，長此以往，也會導致肝臟中的血液以及津液隨之減少，眼睛部位都不得充足的滋養，也會導致乾澀、瘙癢的問題產生。

而這也是肝臟受損的一個表現，不僅如此，對於長期睡前玩手機的人羣來說，如果肝臟受到損傷時，也會有以下幾個異常表現，希望你別大意了。

長期睡前玩手機的人，面部若有3症狀，可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

對一些肝臟受損的人羣來說，往往就會導致出現蜘蛛痣的現象，這是因爲肝臟受到損傷，雌激素在血液中聚集。

從而促使毛細血管異常擴張，也會出現放射性的斑點，形成蜘蛛痣的現象。

所以在生活中，出現這種情況，也要勸你及時去醫院檢查治療，這也是肝臟向你吐槽的一個信號，以免導致忽略了，加重病情，危害身體健康，希望你別不當回事。

黃褐斑。

對於一些存在肝臟疾病的人羣來說，也會導致黑色素沉積的情況，從而形成斑點，而在醫學上，這種情況也被稱爲“黃褐斑”。

這主要是由於肝臟受到損傷，影響正常的毒素代謝，毒素垃圾無法及時排除，從而就會導致出現黃褐斑的問題產生。

所以出現這種情況，要及時去醫院檢查治療，而在生活中，要及時改正睡前玩手機的習慣，或許有助保養肝臟。

黃疸。

肝臟受損後，對膽紅素的抑制能力也會隨之減弱，這樣從而就會導致大量的膽紅素進入到血液內部，聚集在面部，出現面色發黃的問題。

而且，眼睛也會出現鞏膜發黃的現象，而在這種這種情況，在醫學上被稱“黃疸”。

這也是肝臟受到損，向你發出的吐槽信號。勸你及時去醫院進行相關治療檢查，以免加重病情，危害身體。

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危害1：猝死

據國外研究報告指出，每天花兩小時盯着電視、電腦屏幕的人，患心臟病的'概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機，就容易引起人體電解質紊亂，從而誘發心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來說兩隻眼睛的度數從出生的時候就是一樣，而長期睡前躺牀玩手機久極容易導致人視力下降，左右眼度數不一樣。

不管是左側躺着看手機還是右側躺着看，對眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環境下長時間盯着手機看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至於導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致視網膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專家認爲，人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現。簡單來說就是不能控制自己的行爲，會對自己失望、自責，甚至處於一種“應該睡覺”和“不能放下手機”的衝突矛盾中，以至於造成內心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴重時會導致抑鬱。

危害4：影響生物鐘

在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。

危害5：慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

危害6：影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

危害7：損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。

危害8：手指麻木

頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。

睡前玩手機需要注意哪些？

雖然睡前玩手機危害如此多，但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此，爲了儘量減少睡前玩手機給人帶來的危害，一定要注意以下幾點：

一、把手機燈光調到最低；

二、最好不要側躺着玩手機；

三、不要用手肘枕着頭部俯臥玩手機；

四、儘量採用仰着的姿勢玩手機；

五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開着小檯燈玩手機；

七、睡前玩手機的時間儘量不要超過一個半小時；

八、經常做眼保健操，加強視力訓練。

可見，睡前玩手機並不利於健康，最好還是改掉睡前玩手機的壞習慣吧！