長期熬夜對身體有什麼影響

長期熬夜對身體有什麼影響，熬夜是現在很多年輕人的標配，很多人是白天一直睡，晚上睡不着，長期熬夜可能會讓我們的身體機能下降，下面和小編一起看看長期熬夜對身體有什麼影響吧。

長期熬夜對身體有什麼影響1

一、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

二、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與【乳】腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

三、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

四、皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

五、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

六、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

七、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

長期熬夜對身體有什麼影響2

1、乳腺疾病

經常熬夜很容易引發一些乳腺疾病，乳腺疾病的出現和女性朋友的不良情緒有着很大的關係，女性朋友如果長時間的熬夜的話，就會對生理規律造成比較大的影響，容易出現心理煩躁抑鬱等情況，所以時間長了就容易導致乳腺疾病的出現。

2、月經不調

如果女性朋友平時總是熬夜，生活作息無規律，很容易提高月經不調出現的機率，如果女性朋友經常熬夜，很容易打破我們身體的生物鐘，引起內分泌失調等一系列情況。還會對女性的排卵時間造成影響，這樣的話就容易引起月經不調的情況。

3、婦科炎症

很多女性朋友平時的工作應酬是比較多的，所以平時經常會加班，等到比較晚的時候纔會休息，這樣的話就容易降低身體的抵抗能力，病菌就很容易侵入身體，導致各種婦科疾病，女性朋友很容易出現陰道炎、盆腔炎和宮頸炎等疾病。

4、【卵】巢早衰

加班加點的熬夜是引起女性朋友【卵】巢】早衰的一個重要原因，【卵】巢】早衰也會容易引起女性朋友不孕不育，所以當女性朋友平時經常熬夜的時候，就很容易引起【卵】巢】早衰，很多患者也會伴有健忘和頭痛的情況，如果頻繁出現這種症狀需要尤其注意。

5、子宮肌瘤

平時總是熬夜的女性朋友，是經常在燈光下工作的，這樣的話身體的`黑色素分泌就會受到比較大的嚴重的影響。患者容易引起雌激素和孕激素失衡的情況，時間長了就容易增大子宮肌瘤發生的機率。

溫馨提示

女性朋友平時一定不要總少熬夜，總是熬夜很容易引起各類婦科疾病，對女性朋友的危害是比較大的。女性朋友平時可以吃一些溫補的食物，比如說枸杞等食物，這些食物可以很好的改善婦科疾病，也能夠促進肝臟排毒，對女性朋友身體好處是比較多的。

長期熬夜對身體有什麼影響3

危害一、傷害皮膚

熬夜會直接傷害到膚質，因爲皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養，長時間熬夜會導致內分泌紊亂，也會影響到神經系統的循環，長期以往，就會出現皮膚乾燥、缺乏光澤，而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最爲直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個正常的生物鐘，如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

熬夜的人羣交感神經一直處於興奮的狀態，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現，長期以往，還會誘發神經衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會影響到人體內分泌，而內分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現。

熬夜之後的補救技巧

1、適當補充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之後有條件一定要適當補充睡眠，之所以要把握適當，是因爲如果熬夜之後睡眠時間太長，也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發生。

2、飲食調理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內的水循環自然也會出現問題，因此不吃藥在熬夜之後補充充足的營養物質，當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。

（2）維生素A

這種物質可以幫助增加視網膜感光物質，而且還可以提高熬夜之後對昏暗光纖的適應能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿蔔，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬於一種抗氧化劑，在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內的毒素排出體外。