長時間走路對身體有什麼影響
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長時間走路對身體有什麼影響,運動的好處是一輩子都享不盡的,走路也算是一種運動方式,但是長時間的走路對身體會造成一定的傷害,下面是小編帶來的 長時間走路對身體有什麼影響相關內容,一起來看看吧。
長時間走路對身體有什麼影響1
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象,一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力,且好幾天都無法恢復正常的體力,則是過度運動的表現。
因爲過度走路使自身的脾受到損害,同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風溼病,其實這與過度走路有較大的關聯。
因爲過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態,易使韌帶拉傷,從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的,導致一會長時間運動,一會休息,這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的.運動後出現腿部痠痛是正常的現象,只要休息兩天左右即可恢復正常,如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。
因爲過度走路導致肌肉軟組織受到損害,所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀,只有過度步行纔會出現這種症狀,這時應該立即停止步行,進行休息,最好去醫院對腦部進行檢查。
5、頭暈目眩
有些人在進行暴走之後會出現頭暈的現象,其實這是因爲過走路的引起的。過度走路會引起心腦供血不足,但同時也提醒人們自身是否有頸椎方面的疾病。
長時間走路對身體有什麼影響2
長期走路對身體有多個好處
1、心臟健康:身體會隨着年齡增長而衰老,這不單單是出現了皺紋、白髮等症狀,內臟器官也在不斷衰老,特別是心臟,而走路恰恰就能起到強健心臟的效果。
因爲走路不同於其他鍛鍊,在走路的過程中心臟無需高負荷供血,反而能促進全身血液更好地迴流,從而讓心肌保持正常的供血,還能提升心臟自身泵血能力;
2、保護關節:中老年人多會伴隨不同程度的骨質疏鬆、關節疾病,不適宜進行劇烈的體育鍛煉。
特別是對於肥胖的中老年人來說,如果進行劇烈、高強度運動,反而會對關節造成更大的壓力。而走路恰恰就是柔和的有氧運動,既能夠消耗脂肪,還能減輕關節壓力;
3、強健大腦:世界衛生組織有研究證實,長期走路鍛鍊,能起到預防“阿爾茨海默症”的效果,也就是大家俗稱的老年癡呆。
因爲在走路過程中,大腦供血量相對充足,所以能增強大腦運轉、促進腦細胞修復,提升自身記憶和注意能力!
4、控制三高:所謂三高,也就是中老年高發的高血壓、糖尿病以及高血脂。這三類疾病在病發後,患者不僅需要常年服用藥物控制,同時還可以搭配合理的鍛鍊。
而通過健身,既能夠消耗體內多餘的脂肪,幫助穩定血糖和血脂,同時鍛鍊還能起到擴張血管、促進血液循環的效果,對高血壓穩定也有幫助;
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