籃球運動對小學生的好處

籃球運動對小學生的好處，打籃球那可是男生們的最愛啊，當然也有不少女性朋友喜歡打球，我們總是能看見在球場上揮灑汗水的少年們，那麼打球對我們的身體上的作用有哪些呢，以下是關於籃球運動對小學生的好處。

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1、提高感統能力

2、提高反應速度

籃球運動中會有許多反應速度的訓練，因爲在比賽中，要根據場上的局勢瞬間做出相應的反應，比如對手投籃，要立刻封蓋，反應速度也是生活中很重要的一種能力。

3、提高決斷能力

瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什麼時候投球，什麼時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪裏？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。

4、培養膽識和冒險精神

害怕（fear）和前憂後慮(worry too much)往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球比賽的緊急關頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。

5、敢於面對失敗

在平日的訓練中，經常會經歷動作學不會，比賽輸給對手，人生哪有一帆風順。如何從失敗中吸取教訓，總結覆盤，更上一層樓，纔是每一個熱愛運動的人從失敗經歷中獲得的最大收穫。輸不可怕，怕纔可怕。

6、堅毅-不屈不撓的毅力

古人云：“世上無難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說的都是隻要堅持就能成功的道理。現代心理學把它叫做“Grit”（韌勁）。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現，“韌勁”是人生成功最重要的因素，高於智商和情商。併成功地用“韌勁”量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員“韌勁”最好的錘鍊。

7、團隊協作

籃球作爲一項團隊運動，區別於個人運動，一個隊伍的成功，一定是匯聚了一個集體中每個人的力量。

小朋友有一天也會進入社會，進入職場，在這個社會中想更高效的成功，與人合作是必不可少的，學會與人相處，與人溝通，共同完成團隊的目標，孩子可以從籃球運動中領悟到。

8、培養領導力

一場比賽，一個球隊5個隊員在場上比賽，大部分時間是自己做決策如何進攻和防守的，教練在場下，除了暫停，沒辦法和教練溝通。場上就需要一個有領導力的人，來指揮比賽，小朋友在很小的時候就可以鍛鍊到這樣的品質，家長也可以發現孩子在管理方面的天賦。

籃球運動能帶給青少年的益處太多了，不僅表現在身體上，還作用在、精神上。總結出這些的目的還是爲了讓教練們能更好的將這些益處告訴家長們，讓更多的小朋友學習打籃球，增強他們的體質，畢竟少年強則中國強。

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1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外籃球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行打籃球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球后沒有復發，不知道有沒有關係?

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這纔是健康的`肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

籃球運動對小學生的好處3

一、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。

據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

二、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改變體型和外表。

三、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富，同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

四、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

五、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

六、可以提高人體各種身體素質

這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質我會不斷提高。

七、提升身體的靈活性和協調性

籃球可以鍛鍊提升身體的靈活性和協調性。籃球運動以一項手爲中心的運動，手在運動同時，身體的其他部位也會協助運動，打球時有時跑，有時跳，有時轉身，有時胯下，打球時間長了身體真的很靈活很協調。