室內運動好還是室外好

室內運動好還是室外好，生命在於運動，而且運動給我們帶來很多好處，運動可以分爲室內和戶外。而戶外運動和室內運動是兩種截然不同的健身方式,那麼室內運動好還是室外好？

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1、室內運動好處

a、安全假如是在健身房運動，器材有通過合格標準，較安全；或者是，運動時有異狀，比較能立即找到專人協助處理。

b、不畏風雨不因天氣影響而不能運動，如果外面天氣很熱，還可以在室內吹冷氣運動。

c、器材多樣健身房的器材多樣，啞鈴、壺鈴、藥球…等，甚至還有團體課程，很多種運動類型可以選擇。如果是在家裏，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壺，做運動。

2、室外運動好處

a、自在、不受人羣打擾在戶外運動可以選擇人比較少的地方，跟健身房比起來自在很多，不容易因擔心他人眼光，運動的很彆扭。

b、消耗熱量較多因爲戶外的天氣與環境變化多，氣溫、溼度、地形、風阻…等，身體需調解體溫，以及訓練身體的協調性、反應力，會花費的力量比在室內多一些，相對消耗的熱量也較多。

c、接觸大自然室外運動不僅僅只有路跑，也可以選擇爬山、攀巖、溯溪…等戶外運動，可以跳脫在都市圈，好好感受大自然，放鬆心境、紓解壓力，還能多曬曬太陽，補充維生素D，並且透過戶外運動，挑戰自我極限。

室外運動好。

1、有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。

2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。

3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。

4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到"消毒作用"。

5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，人會覺得很舒服，很清爽，精力充沛！

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室內運動與室外運動各有益處。

室外運動對於兒童青少年的健康成長十分重要。這是因爲陽光的刺激對兒童青少年的生長髮育來說是必不可少的，在這一方面，任何室內燈光都無法與陽光相比。比如，陽光照射不足是導致視力發育不良的重要因素之一；陽光照射促進維生素D（VD）在人體內的合成，而維生素D是兒童青少年骨骼發育不可或缺的。

除此之外，室外活動對於兒童青少年 神經系統、免疫系統、心血管系統和內分泌系統的正常發育有着不可替代的作用。因此， 要鼓勵兒童青少年多到戶外陽光下運動。

但是，當室外環境 不適合兒童青少年進行鍛鍊時（酷暑、嚴寒、空氣污染嚴重和花粉大量散播等） ，更加穩定、可控的室內環境則 是兒童青少年進行體育鍛煉的合適選擇。

戶外跑步的優點

1、身體更多肌肉參與

跑步是一項頗爲複雜的運動，需要你用力去蹬後腳來推動前腳向前移動。在這個不斷重複的過程中，身體幾乎所有下肢肌羣都會參與。而在室內的跑步機上，會使得很多後側肌羣尤其是臀大肌的參與減少，跑步的效果也會有所下降。

2、更好的改善身體健康

戶外的環境多樣化，空氣更加清新自然，視野更加開闊，這樣的環境中跑步有利於身心放鬆，緩解身體疲勞。而在室內的話，健身房人員衆多，相對封閉的環境也使得空氣混濁，也會影響我們的健康。

室內跑步的優點

1、不受自然天氣的影響

室外跑步會受到自然環境的影響，尤其是一些南方城市經常下雨，從而不能在戶外跑步。室內健身房則不會受到天氣的影響。不管是颳風、下雨還是打雷，都可以在室內跑步。

2、更好掌握自己運動的情況

相對於戶外跑步，室內跑步難度更可控。跑步的時間，強度，速度可控制，而且跑步機上也會有具體的數據給你直觀的感受，從而可以讓你更好的掌握自己運動的情況，制定下一階段的.運動計劃。

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戶外運動和室內運動哪個好

戶外運動和室內運動各有各的優勢，可根據自身的需求進行選擇。

戶外運動燃燒更多卡路里

據瞭解，在綠植較多、風景秀美、含有豐富氧離子的戶外行走或奔跑，比在跑步機跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。戶外相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的人會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。

比起在跑步機鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的風景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的危險。

室內健身會所設施更完善

由於不受天氣影響，室內健身受到了很多市民的歡迎。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。

選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。我們現在經常提及要鍛鍊，要健身，但是鍛鍊不能盲目。

在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因爲在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。

健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。

戶外運動的最佳時間

其實一天之中，空氣最好的、時間是中午和下午，因爲在前一夜植物進行了一整夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量特別高，特別實在冬季，早上的霧霾給大家的影響很深，所以早上的空氣質量並沒有想象的質量好，晚上也是一樣。

但是大部分上班族在中午和下午抽不出時間來鍛鍊，如果是這樣，那晚上在室內進行鍛鍊，雖然效果比不上室外，但也比不運動來的要好。