坐姿站姿的重要性

坐姿站姿的重要性，一個人的坐姿是否端正是很重要的，正所謂站有站像坐有坐相，一個人不論到哪裏，尤其是在站立或者坐着的時候，都不能特別隨便，尤其是在公共場合。下面看看坐姿站姿的重要性。

坐姿站姿的重要性1

正確站姿

直立是現代人類的標誌特徵之一，人類的許多活動需要在站立姿勢下完成。在站立姿勢下，從頸部到腳部的肌肉處於持續活動狀態中，維持人體穩定和平衡，避免跌到。因此，站姿對於全身的骨骼、肌肉和關節的健康有很大的影響。

正確的站姿，最重要的就是要維持人體穩定與平衡，保持身體重心點穩定。人體重心在第2或第3腰椎椎體前緣位置，身體重量通過軀幹、骨盆、髖關節、膝關節、踝關節與下肢骨傳遞到足部，身體重量通常分佈在距骨和舟骨上，最終分散到前足和後足。

我們也可以轉動或者傾斜身體，照樣能夠直立。但是，如果身體前傾，則身體“後面”的肌肉，如頸後、肩背、腰部及大腿後側肌肉就會收緊，將身體向直立的方向拉扯；向左傾斜身體，右側的肌肉就會緊張收縮，把身體向右拉扯。

如果這些不平衡的、有偏倚的姿勢形成習慣，人體的重心持續偏向一側，很容易產生腰痛、腿部肌肉疼痛甚至便祕等疾病，並形成駝背、內臟下垂等嚴重的問題。

健康的站姿

從前面看，雙腳與肩同寬、雙腳指向前方；身體在矢狀軸上雙側對稱，身體左右兩側鏡像對稱；在水平軸上，雙側肩關節、髖關節、膝關節、踝關節在一個水平面上；在冠狀軸上，身體前後兩個平面張力平衡，身體沒有旋轉。

從側面看，腳伸向前方，在外踝前方引一條重力線，肩關節、髖關節、膝關節在重力線上；頭部位於肩關節正上方，肩耳線與重力線重合。

正確站姿的鍛鍊

但是，許多人的習慣站姿並不是健康的，所以，有針對性地調整站姿，對保健身體健康大有益處。

由於重力的作用，人體在站立時，身體傾向於跌到，對抗重力的伸肌羣起到了主要的作用，因此，應加強伸肌羣的功能訓練。

1、摩天式

吸氣，延展脊柱，雙腳與肩同寬，呼氣，雙手十指交叉，緩慢向頭頂延展，眼睛目視雙手，保持1分鐘。

作用：鍛鍊脊柱伸肌肌羣，重建肩膀在髖關節及負重關節的位置。

2、靠牆式

找一牆面，雙腳打開，與肩同寬，身體靠於牆壁，後腦、雙肩、臀部、雙腿及腳跟靠牆，吸氣，延展脊柱，呼氣，收縮全身肌肉，再次吸氣放鬆，重複動作，保持2分鐘。

作用：促進所有負重關節的正常解剖位置排列。

無論年齡和性別，只要通過一段時間的站姿動作練習，每個人都可以改進不良姿勢、消除由此引起的各種不適，同時獲得健康的“身形”。

坐姿站姿的重要性2

站姿的重要性？

站姿無論是在社交場合，還是在日常交往中，都是一種最基本的舉止。站立是靜態造型的姿態，是優美儀態的起點，因此，站姿不僅要挺拔，還要優美典雅。

俗話說“站有站相”，它是對自然美的一種要求，是高雅的基礎。就實際而言，由於男女性別方面的差異，因而對其基本站姿又有一些不盡相同的要求。男子要求穩健，女子要求優美。

站姿的基本要求是“站如鬆”，基本要領是頭平正，雙肩平，兩眼平視，下頜微收，面帶微笑，挺胸，收腹，立腰，雙肩放鬆，雙臂自然下垂，雙手在背後交叉或體前交叉，雙腿直立。

服務是一種無形的商品，而體現這種商品價值的東西就是服務禮儀。

服務禮儀包括了:儀容、儀表、禮儀、禮節等多個方面。服務人員的儀表、儀容、禮貌、禮節，服務態度、服務技能、技巧、技藝，服務程序、標準，服務人員的交際水平、知識視野、應變能力，及最終的`服務效果，都是你能否立足服務行業，能否壯大發展、能否有效獲得經濟和社會利益雙重利益的有力保障。

通俗一點說，就是要從自己做起，眼觀六路，耳聽八方，有禮有節，進退有序，處變不驚，積極向上。如果做到了、做好了這些，那麼成功的門也就向你打開了。

坐姿站姿的重要性3

標準坐姿的基本要求

正確的坐姿要求是頭部定位準確，眼睛要求平視前方，左右兩邊大腿平行，雙足平放，上半身挺直，要求頸部、胸部以及腰部都要保持平直。

正確坐姿的基本要求很多，包括了上半身與下半身。上半身的要求主要是頸部、胸部以及腰部要求三者都平直，眼睛要能夠平視前方；下半身的要求則是左右兩側大腿要保持平行，膝蓋彎曲的角度大致爲90度，雙足要平放在地面上，雙手也要輕放在大腿上。總之，正確的坐姿要求背要直和身體放鬆。

坐姿要點

1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙襬稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。

2、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜。

3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

7、起立時，右腳向後收半步而後起立。

8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

9、坐，作爲一種舉止，同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。

10、坐是舉止的主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。

11、男士坐姿：雙腿併攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上。