對身體最有利的睡姿
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對身體最有利的睡姿,關於睡姿其實天我們的生活中也是很多人都有關注的,不同的睡姿帶給我們不一樣的感覺,當然其實睡姿對我們的身體健康也是有影響的,以下對身體最有利的睡姿。
對身體最有利的睡姿1
仰臥,在古人認爲是“躺屍”的方式:
古代很多人都不喜歡仰臥,他們認爲這種方式就好像去世了人的姿勢在《論語》中也提到了這種做法,“寢不屍,居不容。”可見,在過去還是不建議大家仰臥的。
但在現如今的生活中,拋開老傳統,其實仰臥也就是平躺着睡的方式幾乎可以適用於絕大多數人羣,尤其是患有頸椎病、經常久坐、久躺的人羣,因爲人在仰臥時,幾乎處於最放鬆的一個狀態,對頸椎和脊椎等多個部分都沒有壓力。
但如果是有過敏性鼻炎、心臟病等人羣,仰着睡可能會造成呼吸不暢,就不適合仰臥了。
俯臥,幾乎所有人都不適合:
俯臥,顧名思義是趴着睡,比如女性在生理期肚子疼的時候,趴着會更舒服一點,但不建議大家長期保持這個姿勢。這是因爲機體的脊椎更適合正常的生理曲線,也就是仰臥的睡姿。
如果人長期俯臥,身體的各個部分,包括關節、肌肉、腹部的內臟都容易受到危害,對本身患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣會更加不利。對於嬰幼兒也是如此,錯誤地俯臥還可能增加嬰幼兒猝死綜合徵的發生概率。
側臥,被稱爲“吉祥睡”:
側臥這種睡姿有着“吉祥睡”的說法,對於相信風水的人或者是經常去拜佛祖的人,往往都會發現很多睡着的佛祖其實都是側臥的姿勢,而這種睡姿也被稱爲“吉祥睡”。
但大多數都是向右側睡覺,特別是向左邊睡覺呼吸不暢的人,可以換右邊,如果左邊睡沒有不適感覺,兩邊都可以。不過,要提醒大家兩膝蓋之間最好夾一個枕頭或者是抱枕。
這樣可以避免兩隻腿前後不協調,從而讓生理曲線處於扭曲的狀態,這樣就會得不償失了。經常側臥睡的人,早上會神清氣爽哦。
對身體最有利的睡姿2
常見4種睡姿 哪種對身體最好
充足的睡眠可以改善整體健康,增強幸福感,讓人們遠離各種健康風險。它有助於保持體重,改善大腦功能,減少壓力和炎症,降低抑鬱的風險,促進心臟健康。研究表明,每晚睡眠不足6至7小時的人患各種慢性病的風險也更高。根據最近醫學雜誌的一篇文章,睡眠時間不是影響你健康的唯一因素,你的睡眠方式不應該被低估。
錯誤的睡姿不僅會導致過早出現皺紋,還會導致睡眠呼吸暫停、燒心、血液循環受損、胃痛、頸背痛、頭痛和肌肉痙攣。四種常見的睡姿會對健康產生以下影響。
1、仰臥。據統計,只有8%的人採用這種姿勢。根據國家睡眠基金會,對大多數人來說,仰臥是最好也是最健康的選擇。它使頭部、頸部和脊柱保持在一條中立的直線上,不會扭曲或傾斜,並幫助身體在晚上得到足夠的休息。另外,仰臥可以減少身體的壓力,防止胃酸倒流。然而,患有睡眠呼吸暫停的人不應該採取這種姿勢。頸部放鬆,舌頭向後伸,仰臥會堵塞呼吸道,這對睡眠中呼吸困難的人來說是很危險的.。
2、的一面。側睡是患有睡眠呼吸暫停症的人最好的選擇。建議向右側睡,這樣就不會壓迫心臟。當你側臥時,確保枕頭爲你的肩膀提供足夠的支撐。如果枕頭太低,頭會向下傾斜。枕頭太高會拉伸脖子。爲了讓側睡更舒適,儘可能減少身體的壓力,建議在兩膝之間找一個枕頭,保持臀部和雙腿之間的適當距離,更有利於放鬆下背部。需要注意的是,由於側臉長時間壓在枕頭上,可能會加深睡姿。
3、胃。大多數人都應該避免這種姿勢。它會導致呼吸短促,背部和頸部疼痛,擠壓內部器官,給肌肉和關節帶來巨大的壓力。當你早上醒來時,你的身體可能會感到麻木和刺痛。特別是嬰兒不能自己翻身,容易窒息。
4、蜷縮着睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠基金會發現,41%的成年人經常蜷縮着睡覺。這個姿勢特別適合孕婦和打鼾者。它提供更好的血液循環,防止子宮壓迫肝臟。然而,關節炎患者被建議在晚上睡覺時伸展身體。
對身體最有利的睡姿3
什麼樣的睡姿,對身體好?
睡覺的時候,不少女性都喜歡蜷縮式的睡姿,就跟小嬰兒一樣,這樣的姿勢會讓人有安全感,但不利於健康,此時身體腰椎、頸椎的負擔都很大,長時間如此,容易出現損傷,一覺睡醒後,你會發現全身腰痠背痛的。
在睡覺的時候,建議女性朋友,選擇裸睡,並且平躺着,或者是側躺着,這種跟睡姿更利於健康,而且睡眠質量會提高,堅持睡的人,可收穫不少好處。
堅持平躺裸睡的女性,能收穫哪些好處?
裸睡的時候,身上就沒有了衣服的束縛,體內的血液流通速度會更快一些,能夠放鬆身體,還能緩解緊張的神經,讓你快速的入睡,睡眠的質量也會有所提高的。
平躺着裸睡,胸部也會更加的放鬆,女性白天的時候,一直都是穿着內衣的,所以胸部一直都處於緊張的狀態,此處的血液循環也不太好,所以不少女性還容易出現乳腺方面的問題。
若是能夠堅持每天晚上都裸睡,胸部得到放鬆,血液循環快,代謝力也會提高,能夠調節乳腺,降低患病的機率,對女性的健康是有利的。
經常裸睡的女性,還能預防婦科疾病,平時一直都是穿着內褲,所以身體一直都是處於封閉的狀態,空氣不流通,容易有細菌滋生,對身體不利,出現婦科炎症的就率大。
而每天晚上不穿,可以讓此處的空氣更加的流通,細菌也會減少,而且此時身體中的血液循環速度快,免疫力也會提高,患婦科疾病的機率就會減小。
對於久坐不動,想要減肥的女性,建議你試一試裸睡,在裸睡的過程中,因爲束縛少,體內的血液循環快,代謝力就會提高,進而是可以加快脂肪的消耗,而且還能消散腿腫的情況,減肥也能事半功倍。
皮膚的狀態也會因爲裸睡而變得更好,代謝力水平提高,可以加快毒素的排出,黑色素沉澱的機率小,皮膚自然也會慢慢變好。
平躺着裸睡,對身體的好處比較多,不過對於經期的女性,以及皮膚有破損的人羣,就不要裸睡了,還是穿個舒適的睡衣吧。不僅僅是平躺着睡,還可以側臥睡,這兩個睡姿,都是有利於身體健康的,身體好。
女性睡覺時,採用合適的睡姿,更利於身體健康,建議大家就採用平躺着或者是側臥的裸睡方式,有利於健康。不好的睡姿,還是避開吧,同時要注意每天晚上早一點休息,不要熬夜,早睡早起,可以預防不少疾病。
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