運動員運動前吃什麼藥
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
運動員運動前吃什麼藥,衆所周知運動員平時的飲食是需要特別注意的,他們不能和我們一樣在生活中想吃什麼就想吃什麼,否則很有可能就影響了自己的職業生涯。以下分享運動員運動前吃什麼藥?
運動員運動前吃什麼藥1
1、士(的)寧類
士(的)寧對脊髓有選擇性興奮作用,可提高骨骼肌的緊張度。對大腦皮層亦有一定興奮作用。用於巴比妥類藥物中毒,效不及貝美格且不安全。用於偏癱、癱瘓及因注射鏈毒索引起的骨骼肌鬆馳、弱視症等。本品因安全範圍小,現已少用。
常用藥舉例:跌打萬花油、風溼關節炎片、骨刺膠囊、關節炎膏、頸腰康膠囊、胃爾康片、腰痛寧膠囊。
2、興奮劑
有40多種。例如苯(bing)胺、咖啡因、麻黃素等。這些藥物的作用是增強人的精神和體力,消除疲勞,提高速度,提高人體反應的.敏感性,改善運動中的競技狀態。如短跑比賽中的起跑和游泳比賽中短跑離項目的起跳入水。
但長期使用會有癮,導致過度興奮與焦慮,進一步影響人體本身判斷力而容易受傷;使心率、血壓急速上升有可能造成脫水、腦溢血及心臟病發作,心血管系統紊亂,嚴重損害人體健康。可導致呼吸和循環衰竭,甚至引起心臟衰竭而造成死亡。
對中樞神經系統的危害引起的副作用包括焦慮煩躁、神經緊張、易怒和失眠。有些刺激劑還會引起性格改變,使人表現出攻擊性和暴力行爲,或出現注意力難以集中、閱讀困難等現象,有時還會引發妄想症和精神病。
3、甾體同化激素
有氯睾酮、雙氧睾酮、乙諾酮等20多種。服用這類激素後,可以增加肌肉組織力量,提高競技能力。有人把它比喻爲好象給運動員以另一個強健的體魄。一般在參加短跑、舉重、健美等比賽的運動員中發現使用。
例如,1988年第24屆漢城奧運會中約翰遜就是使用了這種藥物創造成了所謂的100米跑世界紀錄。運動員若大量使用這類藥品後,可以在短時間內使肌肉較快地發展,但同時會破壞肌體,甚至造成膝蓋破裂、肌肉體脫離肌帶、干擾人體的自然激素平衡。
男子服用後會發生抑制雄性激素分泌、睾丸縮小、精子減少、胸部擴大,早禿;女子服用後,會發生男性化、月經失調、毛髮增多、聲調變低、皮膚粗糙。嚴重的還會損害腎臟、心臟,誘發肝癌和心臟病。青少年服用會造成停止生長髮育的後果。
4、刺激劑
如精神刺激藥物苯(bing)胺、擬交感神經胺類藥物麻黃鹼等,具有興奮神經肌肉的藥理作用。
5、合成類固醇類藥物
多數爲雄性激素的衍生物,是目前使用範圍最廣、使用頻度最高的一類興奮劑,服用後能夠使體格強壯,肌肉發達,增強爆發力。
6、內源性肽類激素
是人體原本就有的激素,如人體生長激素、胰島素、促紅細胞(生)成素等,增加體內激素水平之後可促進發育、增加人體代謝能量、提升血液內紅細胞數量等。
運動員運動前吃什麼藥2
“神奇小藥丸”
在耐力比賽和平時訓練中,經常可見有的選手吞服一些神祕的膠囊一樣的小藥丸。
一旦運動員身體的營養需求增加了,或是無法從日常健康的飲食中獲取某些特定的營養素,那就意味着可能需要考慮在飲食之外添加額外的補充,於是乎小藥丸便出現了。
市面上很多流行的補充劑、保健食品可能都有一定的危險性,特別是對於耐力運動員而言。例如一天服用1000mg維生素C,事實上會減少氧氣的攝入,嚴重降低身體的耐力;又比如有研究標明服用維E、維C、Beta胡蘿蔔素、鋅和其它具抗氧化作用的補充劑,並不會對運動所帶來的身體炎症有幫助,有時候反而還會延緩肌肉的恢復過程。
通過天然、健康的飲食獲取營養素永遠是最正確、最有效的方法。退而求其次的話,你也可以選擇以天然原料、完整營養成分和適合劑量爲主打的保健食品,例如果蔬濃縮提取物,魚油,以蛋清、蛋白製成的蛋白質粉等。
瞭解了以上這些,我們在此基礎上再次審視耐力運動員可能會遇到的營養缺乏問題:抗氧化與免疫
與耐力運動員最息息相關的就是抗氧化系統,人的身體因爲鍛鍊會感到緊張,進而會釋放很多的化學物質,這些化學物質會影響到肌肉的表現和身體的恢復。有氧運動的好處在於,它會促使這些化學物質的產生,並且不過量,進而能夠加速身體的恢復;而無氧訓練、比賽,也包括長距離有氧運動則正好相反,過量的化學物質
會導致身體無法很好地控制它們,影響肌肉的功能、加重肌肉的疲勞、誘發身體的炎症、阻礙蛋白質和脂肪的代謝,最終導致肌肉的恢復過程變慢,這也是爲什麼無氧訓練、比賽和長距離後必須要有更長恢復的時間。更進一步,免疫系統也會受到關聯影響,疾病和感染的風險增大了。
如果這些化學物質和氧元素
有關,它們在醫學上就被稱作爲自由基(oxygen free radicals),而作爲身體裏抗氧化系統最重要的組成部分,有氧肌可以藉助各種營養素將這些自由基轉變成爲安全的化學物質。有氧能力的提升,會幫助身體在比賽季裏更好地緩解自由基的壓力,與之對應的是如果有氧能力弱、無氧鍛鍊地過於頻繁,那抗氧化系統的'效用就會不足,導致上述問題。
當然還有一點,你需要給有氧肌足夠的原材料,即充足的具抗氧化作用的營養,這包括了維C、維E、beta胡蘿蔔素、硒、鋅。從日常膳食中獲取這些營養非常關鍵,特別是當進行大運動量的練習或在比賽季時。這裏必須重申之前所提到過的,以藥物形式服下去的維C、維E,雖然名稱是一樣的,但它們所起到的作用並不一致,而且有可能會起到反作用。
如果平時的飲食已經很健康了,但身體還是缺抗氧化劑,那隻好歸結爲一點,你進行的無氧訓練太多了、參加的比賽太多了,減少運動量才能從最根本上解決問題。
運動員運動前吃什麼藥3
運動員吃什麼增加體力
1、胡蘿蔔
研究表明,胡蘿蔔中的B胡蘿蔔素不僅能保護人體細胞免受損害,提高抗癌能力,而且還可以增強運動者的有氧運動水平。
B胡蘿蔔素的抗氧化功能或許促進了血液的流動,從而增加了肌肉的氧供給量,跑步能力也就提高了。至於攝入來源是宦物還是藥片是否有區別現在還不清楚,富含B胡蘿蔔素的食品包括各種橙色與黃色的蔬菜水果,如杏、桃、南瓜、木爪,當然還有胡蘿蔔。
B族維生素是人體組織必不可少的營養素。缺乏維B可能導致消化功能減退、視力疲勞、口角炎、便祕、腳氣病等問題。實際生活中,B族維生素還與能量代謝也有密切關係,所以,重體力勞動者、運動員也需要額外的補充B族維生素。所以運動員應多吃含B族維生素的食物。
2、賽前餐吃土豆
許多人都知道肌肉的主要能量來源是碳水化合物,但他們認爲脂肪的熱能高,也許能使體力維持得更久,於是他們願意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養專家的一個建議是在比賽前2小時吃一個煮或烤的土豆,撒些紅糖,還有就是香蕉。這些東西非常容易消化,而且能量的釋放平穩持久。
3、應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力,而且能加速疲勞的消除。
運動員吃什麼補充能量
1、高爆發,高能耗的運動要補充糖分。像NBA這樣的運動,有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。
2、運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例,在一定程度上調節人體功能的飲料。所以在運動過程中有一定的提供能量補充無機鹽,並提神的功效3、運動後喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法,主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗,所以簡單但是有效。
4、如果已經體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久,所以運動前,一般選擇傳統的米麪食,多爲澱粉射入爲佳,因爲這個時候不是補充營養增加體重的時候,脂肪和大量蛋白質效果並不佳。
5、水果方面:香蕉是比較容易消化,糖分和其它含量比較高,水分含量不太高,不會因水分攝入過多想上廁所,也比較讓人胃有充實舒適感。運動前後吃點香蕉也是不錯的選擇。
游泳運動員吃什麼肉
運動會運動員安全防護常識
運動前的熱身運動有哪些
運動員吃什麼長肌肉
運動前吃什麼
運動前怎樣做熱身運動
運動員什麼不能吃
運動員發生運動損傷的原因
運動前後吃什麼
運動員吃什麼補鈣
運動前不熱身運動的危害
健美運動員吃什麼飲食
運動前後吃什麼 運動前後怎麼吃
運動員無氧運動心率正常範圍
長跑運動員吃什麼
陳小紜以前是什麼運動員
運動員比賽後吃什麼
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
運動前怎麼做熱身運動
運動前補充蛋白質還是運動後
運動前不能吃什麼
運動前喝水還是運動後
運動補水的原則和方法 運動時喝運動飲料好嗎
運動前後吃什麼好 運動前後的食物搭配
健康運動排名前三的運動
運動後能吃東西嗎?運動前後補充能量更易瘦
我的前半生賀涵運動裝是什麼牌子?靳東同款運動裝
運動前需要補充什麼 運動前需要拉伸嗎
運動前後吃什麼好 運動前後可以吃東西嗎
籃球運動員吃什麼好
運動前吃飯好還是運動後吃飯好
運動前的熱身運動有哪些好處
運動後吃什麼不長胖 運動減肥食譜一日三餐