夏天出汗的好處
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夏天出汗的好處,出汗對我們的身體是有好處額,出汗有效的幫助我們把多餘的毒素排出體外,可以有效地幫助我們避免很多不必要疾病的威脅,以下爲大家分享夏天出汗的好處。
夏天出汗的好處1
有很多人不喜歡夏天出汗,其實多出汗對身體是有很多好處:
1、排毒。人體皮膚出大量汗,會把體內的有毒有害物質隨着汗液一起排出體外,適量出汗可以清潔皮膚毛孔,還可提高身體的新陳代謝,增加免疫力。
2、夏天運動出汗還可以加速血液循環,加強血管壁的彈性,降低血壓。
3、可以預防感冒,多出汗可以有效防止細菌和病毒進入體內。
4、可以調解胃腸功能,夏天的時候多數人會感覺不想吃東西,運動出汗後消耗熱量,會感覺胃口變好。
5、減肥瘦身,特別是水腫型肥胖的人,多出汗可以排除體內多餘水分,去水腫,達到減肥瘦身的目的。
出汗多對身體有影響嗎
破壞體液平衡
汗水裏面含有尿素,尿酸以及一些電解質,當出汗量比較多的時候,那麼電解質流失的速度也變得比較多,容易讓身體裏面的體液平衡受到破壞,就容易出現身體沒有力氣以及口渴的症狀,會讓心律失常問題出現,對健康方面造成的危害也是比較大的。
心律失常
身體裏面的鈣元素如果流失過多,那麼就會讓低鈣血癥出現,肌肉容易出現痙攣,如果鉀元素流失就會讓身體沒有力氣,肌肉痠痛以及心率紊亂的情況發生,情況嚴重的話全身的肌肉都變得沒有力氣,然後讓心律失常。
末梢血液循環障礙
身體多汗患者鼻尖,腋下,手掌等地方出汗量多,所以末梢血液循環也會出現障礙,會讓皮膚出現蒼白或者是青紫的表現,手部腳部也容易生凍瘡,身體多汗多容易讓患者的精神狀態受到影響,出汗量比較多。
夏天出汗的好處2
夏天很容易出汗,出汗後身體黏黏的、會有汗臭味,因此,很多人不喜歡自己身體出汗,長期躲在空調房裏,這種生活方法是錯誤的,夏天適當的出汗對身體有很多好處,不能排斥出汗。
夏天氣溫高,運動一下就很容易出汗,有時甚至坐着都會出汗,很多人不喜歡出汗後黏黏的感覺,但其實,出汗並不是一件壞事,相反,它還有很多好處。
中醫認爲,汗爲心之液,因爲出汗的過程,是陽加之於陰———身體裏陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。
1、調節體溫
出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利於養心
中醫理論認爲,心爲火髒,心氣應於夏。一年之中,心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”着幹,逞“英雄”,身體就會受損。
所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調房裏對健康沒有多大的好處。一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡。另一方面,不出汗會導致人體內的溼氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養顏
人體每天會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出,就會產生疾病。體內的毒素大量堆積,時間久了,就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。
另外,對於女性來說,不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔,達到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實,排汗對於高血壓人羣來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液循環的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在衆多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
6、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。所以,出汗能增加進食,促進消化。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示,男性流汗的.氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
夏天出汗的好處3
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;
另外還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少
相反體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運動量。雖然鼓勵多運動多出汗,但是專家也表示,並非出汗越多越好。
怎樣出汗屬於正常
正常情況下,只要運動後身體微微出汗就可以了,不要運動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因爲出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失
中醫認爲,出汗過多會導致“氣陰兩虛”,如果精氣得不到及時補充,容易患上“亡陰症”,患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
另外,過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說,一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質超出總鈣量的30%,便很容易導致低鈣血癥,出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症,易骨折,不但沒益處,反而傷身。
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