出汗有什麼好處和壞處

出汗有什麼好處和壞處，對於人體來說，出汗是再正常不過的事情了，但是由於出汗回個人們帶來一種黏糊糊的感覺，所以很多人就不喜歡出汗了，毒素就無法排出來，下面小編分享出汗有什麼好處和壞處。

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出汗可以美容

出汗可以爲人體進行天然的美容，通過排汗便可以體內堆積的很多毒素排出體外。而那些爲追求舒服而刻意避免出汗的人，則錯過了一次排毒的機會。

汗液中含有“乳酸”物質，它可與人體分泌的脂肪酸結合在一起，形成一種天然殺菌劑，防止細菌侵襲，從而保護了皮膚。出汗也可清潔皮膚毛孔，因爲皮膚分泌出的油脂，會堵塞毛孔，時間長了便會引起黑頭和粉刺。

夏日，很多人會發現自己的皮膚會變得明亮、光滑，這就是因爲在夏天的時候會出汗的原因。也有不少女性朋友對出汗反感，認爲汗液黏黏的，會讓臉上長痘。其實臉上有豆是因臉上的毛孔堵塞的原因，出汗反而有利於皮膚美容。

可以排出毒素

人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。

可以控制血壓

出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大衆所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

許多降壓藥有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。

有助促進消化

如果長時間不出汗，氣血運行便會減慢，這樣就會影響人體消化，從而導致人吃不香，進而人體內的神經活動也會因此受到很大影響，便會導致人消化不良。

出汗有什麼好處和壞處2

維持適中的體重是健康的保證，堅持運動減肥已經成爲了不少年輕人的共識。不過，在鍛鍊過程中，有些健身者往往認爲：出汗越多，減肥的效果越好。殊不知，這樣做也有可能使健康受到危害。

我們知道，人體體溫是相對恆定的。由於人在鍛鍊時體內產生大量熱量，身體就要加強散熱，以保持體溫恆定。出汗是散熱的最好方式，正常情況下，運動強度越大，排汗量越多。

但運動時出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗相對較多。另外，還要看個人的身體素質，體質好的人，肌肉強健，各器官功能正常，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反，體質差的人稍稍活動，可能就會大汗淋漓。

鍛鍊時人如果過量出汗，會使身體出現脫水現象，體重好像減輕了，但是鍛鍊後24小時左右，體內的水分即恢復正常，體重隨之復原。所以，過量出汗實際上減少的是體內水分，而不是脂肪。

一些健身者喜歡穿着不易透氣的'運動服進行劇烈運動，以增大出汗量，其實這是非常危險的。因爲如果出汗過多而未能及時補充水分，非常容易使人體的體溫調節系統出現問題，甚至引發中暑。而且，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子，對於體質弱的人來說，可能導致出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

所以，運動減肥一定要循序漸進、量力而行，出汗後一定要及時補充水分，並適當做些放鬆運動。

運動出汗好處多多壞處也多多，只有自己合理掌握纔對身體有所幫助。運動出現流汗導致我麼的身體需要補充大量的水份，這個時候大家千萬不要直接喝冷水，這樣會給身體造成很大的傷害。在運動前大家一定要做好熱身運動，否則容易在運動中造成身體損傷。

出汗有什麼好處和壞處3

1、排出毒素，美顏美膚

有專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、降低血壓，促進消化

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養方式；

3、保護骨骼，有助減肥

我們都知道老年容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。同時，運動出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法，這種減肥方法確實安全有效多了。所以，大家多運動出汗，拒絕做“骨脆脆”，保持好身體；

4、增強體質，提升記憶

據有關專家對汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。另外有研究表明，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

很多時候，我們都會收到工作時間和生活的束縛，很多人都在爲自己找沒有時間的理由，其實運動很簡單，不管任何場地或者時間，我們都可以坐一坐簡單的運動的，讓我們的身體運動起來，讓身體出汗，還可以提高身體的免疫力，何樂而不爲呢。