曬太陽有什麼好處和壞處

曬太陽有什麼好處和壞處，太陽對我們人類的作用是非常大的，我們經常聽老人家說要多曬曬太陽，曬太陽有好處，但是曬太陽同樣有壞處，所以曬太陽有什麼好處和壞處？

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曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強性慾：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的壞處：

1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。

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曬太陽有什麼好處？

1、預防癌症

人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。

2、幫助補鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。

3、降低感染

適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的`機率。

4、預防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

曬太陽有什麼壞處？

曬太陽的壞處就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉着、灼傷甚至皮膚癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。

2、色素沉着

太陽光裏紫外線很多。當紫外線（B波、A波）照射到皮膚上（B波即UVB作用於皮膚基底層，而A波更厲害，作用於皮膚的真皮層），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。

酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。

3、皮膚灼傷

長時間曬太陽會灼傷皮膚，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。

②出門戴寬沿帽子，帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。

③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。

4、患皮膚癌

美國科學家發表研究報告再次證實，太陽曬得越多，罹患皮膚癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的皮膚癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。

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太陽的作用

太陽給地球剛好的溫暖,這是生物生存和延續所必需的。給植物提供光合作用,使植物能夠生長,吸收二氧化碳,釋放出氧氣。

同時，陽光給人類生存提供了足夠的能源，當今通過科學技術裝備，人們擴大了對陽光的利用是非常豐富的。最簡單的是太陽能熱水器，再就是太陽能發電，用太陽能驅動車輛等

陽光可以殺菌，太陽中的紫外線是天然的殺菌劑，有很強的殺菌能力能有效的殺滅細菌及降低其繁殖性，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。（這裏指一般的細菌和病毒，對於新型冠狀病毒的有效性尚未確定）

陽光還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。對於女性而言，如果手腳冰涼，痛經，宮寒，曬太陽都是有幫助作用的。

陽光能夠幫助人體獲得維生素D，這是自然情況下人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。

維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。並且充足的維D，能幫助身體生成血清素（一種影響幸福感和心情的神經遞質），帶來愉悅感。

陽光的危害

危害主要來源於陽光中的紫外線，又俗稱紫外光。1801年德國物理學家裏特發現在日光光譜的紫端外側一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發現了紫外線的存在。

紫外線是陽光中波長爲100～400納米（nm）的光線，大體可以分爲三種：

UVA（波長320～400納米，長波）、

UVB（波長280～320納米，中波）、

UVC（波長100～280納米，短波）。

其中，UVA的致癌性最強，曬紅及曬傷作用是UVB的1000倍。UVC則一般會被臭氧層阻隔。紫外線照射會讓皮膚產生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產生更多的黑色素，並往上分佈到表皮角質層，造成黑色斑點。紫外線可以說是造成皮膚皺紋、老化、鬆弛及黑斑的最大元兇。

其實在地球大氣層中的臭氧層可以吸收太陽紫外線中對生物有害的部分。但是近年來，大量化學物質破壞了大氣層中的臭氧層，破壞了這道保護人類健康的天然屏障。

據國家氣象中心提供的報告顯示，1979年以來我國大氣臭氧層總量逐年減少，在20年間臭氧層減少了14％。而臭氧層每遞減1％，皮膚癌的發病率就會上升3％。目前，各大城市的氣象中心，在發佈氣象預報時，都會提到的紫外線指數，以幫助人們適當預防紫外線輻射。

及時的瞭解當天紫外線強度

紫外線強度（0—2級）時,對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；

紫外線強度（3—4級）時,外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，並在身上塗上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；

紫外線強度（5—6級）時，外出時必須在陰涼處行走；

紫外線強度（7—9級）時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；

紫外線強度達到10以上時，應儘量避免外出，因爲此時的紫外線輻射極具有傷害性。

對於戶外工作人員一定要做好防曬工作，長時間曬太陽會灼傷皮膚，造成黑色素沉積。當皮膚的黑素細胞被破壞時，會導致色素斑的聚集和擴大，從而導致色斑的增大。

日曬斑會發展爲老人斑，通常出現在手、胸、肩、手臂和上背部。雖然在老年人經常會看到老人斑，但老人斑並不僅僅是與年齡有關的，其根本原因是陽光傷害的累積。而皮膚長期經紫外線照射，容易引起局部毛細血管擴張，發生紅斑，甚至導致部分表皮細胞出現壞死和水泡、脫皮現象。