站久了有壞處嗎
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
站久了有壞處嗎,現在的年輕人幾乎都不喜歡運動,很多人在家的時候是坐着的,對於久坐、久站,保持長時間的靜態姿勢,對身體的危害非常大,以下分享站久了有壞處嗎?
長時間站着會引發哪些危害?
1、傷害腰背部
大家都知道,長時間坐着不動可增加肥胖症和癌症發生機率。經過研究表明,久站不動同樣也會威脅身體健康,短期使得雙腳、腰背部和關節疼痛,長久下去會造成腰背部永久性疼痛或肌肉損傷。
2、造成靜脈曲張
靜脈曲張的主要特徵是小腿上青筋凸起且腫脹。其原因分爲內因和外因,前者是因爲下肢靜脈薄弱,易發生曲張,這跟遺傳以及發育息息相關;後者包括長時間站着、懷孕和做重體力勞動等,凡是可增加下肢靜脈壓力的行爲都會導致靜脈曲張。
特別是久站後會使得下肢血液瘀滯,升高靜脈血管壁以及瓣膜承受的壓力,造成瓣膜閉鎖不全,進而引起靜脈曲張。長時間靜脈高壓可增加小腿部毛細血管通透性,紅細胞滲出後破裂,大量鐵紅素沉積在皮下,進而造成局部皮膚髮黑;曲張的靜脈稍有不慎就會破裂,從而造成大出血;
靜脈曲張會導致皮膚營養髮生改變,從而引起潰瘍;最可怕的是可形成靜脈血栓,使得局部紅腫疼痛和生成腫塊,嚴重影響到日常行走。若靜脈血栓一直放任不管,血栓可跟隨着流動進入深靜脈,導致深靜脈血栓,從而引起肺栓塞,甚至威脅生命。
3、男性不育
靜脈曲張常常發生在下肢,也有可能出現在男性陰囊上。因爲男性長時間站着會使得陰囊中精索靜脈受到堵塞,造成異常腫脹,影響睾丸靜脈血液迴流,使得血液在血管中滯留,久而久之導致睾丸、腹股溝處和大腿內側以及腰部有痠痛感,嚴重時可造成睾丸軟化以及睾丸體積縮小,最終降低男性生育能力。
長時間站着該如何緩解疼痛感?
1、後拉小腿
首先用右手扶住堅實的牆壁,左腳向後彎,然後再用左手把左腳提到臀部,一直讓左大腿前側肌肉有明顯的拉扯感,堅持幾秒鐘後再換另一側。
2、扶牆壓腳尖
首先把左右手全部舉起,讓上臂和肩膀在同一條水平線上,手臂緊貼着牆;然後雙腳呈現弓箭步,左腿放在前面且彎曲膝蓋,讓腳後跟着地,然後腳尖搭在牆上,右腿向後伸直。讓身體盡最大限度貼向牆壁,一直右小腿有輕微的拉扯感爲止,然後再換另一側。
溫馨提示
由此可見,長時間站着同樣也會傷害身體,所以應減少久站時間。每站1~2個小時應適當地散步或甩甩腳,又或是對腿chang部按摩,能促進局部血液循環,緩解腿部痠痛感。另外,長時間站立的人儘量穿應用型彈力襪,這樣能擠壓靜脈血液迴流,防止血液在靜脈淤積,降低患下肢靜脈曲張風險。此外,超重或肥胖者、患有腰椎間盤突出的人羣拒絕久站。
好處:沒有小肚子。
壞處:長期站立會使小腿變粗,而且容易的靜脈曲張。老師、外科醫師、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業皆是高危險羣。
靜脈曲張(俗稱「浮腳筋」)是靜脈系統最常見的疾病,形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變,血液蓄積下肢,在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。靜脈曲張多發生在下肢,腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管,或者像樹瘤般的硬塊結節,靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。
久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。站久了還會導致靜脈曲張。
站太久時,這個人的血液就會淤積在下肢的靜脈中,使得下肢靜脈內的壓力增加,最終導致腿部發脹、發麻,出現水腫。
久站工作者日常保健要注意:
適度按摩腿部,但不宜按摩過度。正常爲一天三次,每次3至5分鐘即可
1、平日儘量避免站太久,坐太久
2、勿拿太重的東西時,防止下身壓力持續壓力大
3、從事久站工作者,應配合穿着彈性襪
4、夜間休息時,可以將腳墊高,促進血液迴流
5、患靜脈曲張者較適宜游泳,騎腳踏車等活動,不適合跳繩。
久站工作者食養原則:
因工作需要不得久站的人,可以通過煲一些營養豐富,具有治病功效的湯水來改善健康狀況,提高自身的抗病能力。比如:絲瓜豆腐魚頭湯,蕎麥麪疙瘩湯,黃豆芽沙丁魚湯、白果菠菜湯、胡蘿蔔黃豆湯,絲瓜蔥白肉片湯、芥菜牛肉鮮薑湯等。
久坐和久站哪個危害更大呢?
久坐和久站對身體健康的危害很大,並沒有高下之分。我們不能認爲久坐對人體的傷害更大而選擇久站,也不能因爲久坐對身體的傷害過大而採取久坐,久站和久坐都是不可取的。
如果經常久坐,不管是因爲辦公還是因爲學習一坐就是一天,對於身體健康的危害是非常大的。首先久坐會使我們的腸胃蠕動變慢,使我們吃下的食物久久不能消化,也會容易產生便祕的問題。
其次,久坐容易使腰椎受到損傷,容易產生腰椎病,保持姿勢不動也會引發頸椎病。再次,久坐對於男性來說,還對生殖器官有所影響,會使男性的精子數量減少質量下降,容易引發前列腺炎等一系列疾病。
而久站對人體的危害並不比久坐少,所以久站也是不可取的。首先,長時間的久站首先就是對下肢有危害,容易產生靜脈曲張、關節炎等。其次,長時間的久站背部的.脊椎帶來過大的壓力,容易損傷脊椎。
再次,對於男性來說容易造成睾丸的靜脈血迴流不好,甚至會對生育產生影響,對於女性來說容易引發子宮下垂,會導致女性的習慣性流產。所以無論是久站還是久坐都是不可取的,都應該儘量的避免。
怎樣避免久站或者久坐帶來的危害?
1、在久站或者久坐之餘放鬆身體
有些時候久站或者久坐並不是我們自己決定的,由於職業或者一些其他因素的影響,導致我們不得不久站或者久坐。比如一些教師就經常處於久站的狀態,一些出租車司機就一直處於久坐的狀態。雖然不能選擇但可以在久站或者久坐之餘站起身或者坐下,放鬆放鬆活動身體,改變身體一直持續的狀態,可以有效緩解舊站或久坐給身體帶來的損害。
2、多多運動,增強身體的素質
不管工作還是生活,都需要一個強健的體魄,這樣才能應對生活帶給我們的壓力,也能夠社會適應社會賦予我們的多重角色。應該把體育鍛煉作爲日常生活中的一部分,經常活動身體,參加戶外運動。
久站或者久坐對人體產生的危害並沒有高下之分,都是不可取的都應該避免。希望每個人都能夠有強健的體魄,擁有快樂的生活。
蒸臉器有用嗎?詳解蒸臉器的好處和壞處
生大蒜吃了有什麼好處和壞處
蒜薹吃多了會上火嗎 蒜薹吃多了有什麼壞處
倒走對腰椎間盤突出有好處嗎 倒走有什麼好處和壞處
葵花籽吃了有什麼好處和壞處
滷菜吃多了有什麼壞處 滷菜吃了會胖嗎
生葵花籽吃了有什麼好處和壞處
豆腐吃多了有什麼壞處 豆腐吃多了會胖嗎
糖吃多了會得糖尿病嗎 糖吃多了有什麼壞處
久坐久站是肥胖元兇 竟然還有可能致命?
女人喝紅茶有什麼好處和壞處嗎
獻血對身體有害嗎有什麼好處和壞處
站久了會導致什麼
久坐久站是肥胖元兇 久坐久站竟還有可能致命?
山竹吃多了有什麼壞處 山竹吃多了會上火嗎
喝水多了會有壞處嗎
西瓜吃多了會上火嗎 西瓜吃多了有什麼壞處
每天站立靠牆能減肥嗎 每天靠牆站有什麼好處
山楂片吃了有什麼好處和壞處
經常站着小腿會變粗嗎 兩招教你避免久站粗腿
水喝多了有壞處嗎?水喝多了有沒有壞處
胖了的壞處有哪些
小腿吸脂多久消腫 小腿吸脂有壞處嗎副作用有哪些
空心菜吃了有什麼好處和壞處
溫泉泡久了有什麼壞處 溫泉泡久了有哪些壞處
菠蘿吃多了會上火嗎 菠蘿吃多了有什麼壞處
香梨吃多了會上火嗎 香梨吃多了有什麼壞處
吃葵花籽有什麼好處和壞處嗎
鹹鴨蛋吃了對身體好嗎 鹹鴨蛋吃多了有什麼壞處
咖啡喝多了有什麼壞處 咖啡喝了會發胖嗎
蜂蜜吃多了有什麼壞處 蜂蜜吃多了會得糖尿病嗎
桃子吃多了有什麼好處和壞處
榴蓮女人吃了有什麼好處和壞處