健康營養粥怎麼做
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核心提示:現在越來越多的人對於養生開始重視,營養的粥品,是養生的一個很好的選擇,喝粥是比較容易消化的,對於腸胃也有着很好的保養作用,在早上喝粥是非常不錯的,健康的營養粥有很多,不同的營養粥有不同的養生效果。
現在大家的生活壓力很大,對於養生來說大家都比較注重,喝粥是一種非常好的養生方法,粥的種類有很多,不同的搭配方法,有着不同的養生作用,可以補充我們身體裏面所需要的營養,下面小編就來給大家介紹一下,健康營養粥的做法有哪些想要了解的朋友就一起來看看吧!
胡蘿蔔健康營養粥大家可以準備三十克大米二十克,粳米還有適量的油,連,八十克胡蘿蔔,大家可以把胡蘿蔔洗乾淨,以後去皮切成細絲,然後把蔥洗乾淨,以後切成小段,姜切成末,把米洗乾淨,以後浸泡三十分鐘左右,可以加入幾滴油,準備熱鍋,放入油,油燒熱以後,放入蔥姜爆香,然後再加入胡蘿蔔絲,砂鍋,放入適量的水和米,煮沸以後改爲小火,熬煮的過程裏面,大家一定要不停的攪拌,然後再放入少許的香油,米粒煮開花後,放入炒過的胡蘿蔔絲拌均勻。大約,熬煮三十分鐘以後,粥變成粘稠狀,這個時候就可以加入適量的`食鹽,攪拌均勻,燜十分鐘左右就可以吃了。
板栗健康營養粥
需要準備的食材有兩百克板栗,100克粳米,150克黑米,五十克花生,五十克花豆,五十克紅棗,適量的冰糖,大家可以把這些食材浸泡兩個小時左右,把板栗去殼,然後將紅棗花生米花豆放在電煮鍋裏面加入適量的水燒開,熬煮一個小時,加入黑明落米煮二十分鐘以後放入板栗,等到軟爛以後再加入適量的冰糖,攪拌均勻就可以吃了。
上面給大家介紹的就是健康營養粥的做法有哪些?現在大家應該也有所瞭解了吧,上面給大家介紹的兩款營養粥,味道非常的不錯,做起來也非常的簡單,不用做飯基礎也可以做出來,大家當然可以根據自己的口味來適當的進行一些調整,今天小編就給大家介紹到這裏了,希望可以給大家帶來幫助。
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