健身的意義是什麼

你知道健身的意義在於哪裏嗎？上健身俱樂部揮汗，已經是司空見慣的事情。可是對於廣大的人民羣衆來說呢？他們懂得什麼是健身嗎？知道健身的意義是什麼嗎？下面讓小編來跟大家分享健身的意義是什麼吧！

健身的意義是什麼1

健身的好處與意義

1. 改善心情

鍛鍊身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。

2. 抗擊慢性疾病

定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

3. 控制體重

這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

4. 讓心臟和肺功能得到加強

運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的.血液循環，更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

5. 促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

健身的意義是什麼2

在小編看來，健身的意義，更美妙的是在於改變人們精神層面上的一些東西。有沒有發現，凡是潛心參與到健身行列中的人們，大都精神飽滿，體力充沛，精力旺盛！那是運動讓我們更具男人（女人）魅力！如果健身需要理由的話，那麼以上有關物質和精神的收益，足夠說服你來爲它投入寶貴的時間和精力嗎？

大體而言，健身可以從運動頻率，持續時間，項目選擇等幾個方面來設定。比較科學的做法是：每週三四次，每次45分鐘左右，可以打球，游泳，健美，跑步或者競走。上健身俱樂部鍛鍊是一個不錯的選擇，因爲在那裏不但有專業的教練可以給你做出指導，你還能參加諸如普拉提、瑜伽、肚皮舞、動感單車、槓鈴操之類的團體課程，在集體中健身並快樂着！

我想特別指出的是，人要健身一陣子並不難，難的是健身一輩子。我們敬愛的朱德總司令就說了鍛鍊身體要經常，要堅持。人同機器一樣，經常運動才能不生鏽。能不能持之以恆纔是健身最最關鍵的問題！如果可以把健身上升到生活方式的高度，把健身變成生活的重要組成部分，就和吃飯，睡覺，一樣是一天中再自然不過的事情。我們纔有可能大功告成！

人家美國人就是這樣搞的！他們大約三人中就有一人蔘與健身，健身成了一種生活習慣、生活方式，而不是一種消費項目或是趕時髦。健身一族呢，基本上都擁有非常健康的生活方式。尤其是喜歡健美的人羣，他們具有以下顯著的特點:不抽菸，不喝酒；對飲食精益求精，多數人自己做飯；謝絕油炸、燒烤食品；保證足夠的蔬菜和水果！

如果你是一個注重健康的人，你就一定會喜歡健身，喜歡健身的生活方式！