50歲開始練瑜伽的壞處
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50歲開始練瑜伽的壞處,瑜伽也是一個不錯的運動方式,不僅能夠幫助舒緩身心,而且還能提高身體柔韌性,那麼50歲開始練瑜伽會帶來什麼壞處?不妨看看下面文章,相信大家能夠從中找到答案。
50歲開始練瑜伽的壞處
1、50歲的人機體柔韌性相對較差,瑜伽中有的動作需要肩頸成90°倒立,做這個動作時,頸椎承受的壓力非常大,容易導致頸椎錯位,甚至發生頸椎間盤突出。
2、50歲的人機體伸展性差,瑜伽動作使脊柱過度牽拉,脊髓可因過度拉伸而受到損傷,影響脊神經功能。3、50歲的人骨頭相對較脆,柔韌性差,練瑜伽可造成骨損傷。
50歲還能練瑜伽嗎
這個問題得從兩個角度來說,首先從瑜伽本質來講,瑜伽最難的動作是沒有動作,是身心智慧的開啓,不是四肢發達,柔軟得像蚯蚓,那不是瑜伽,是肢體技術,不值得一提。
現在市場上的各種瑜伽,都是瑜伽動作,打個比方說,瑜伽動作相當於一個人的頭髮絲,而人並不是頭髮絲,一個人的`心,纔是這個人本身。
瑜伽是一個人,動作只不過是頭髮絲,而現在市場上的瑜伽,都是注重頭髮絲,不知道什麼是人。也就是都是注重動作而不知道什麼是真正的瑜伽。
不管叫什麼名字,艾揚格瑜伽,哈他瑜伽,流瑜伽,阿斯湯加瑜伽,熱瑜伽,陰瑜伽,等等,五花八門,都沒有入瑜伽的門。這是從瑜伽的本質來說。
另外從身體和動作的角度來說,通過科學合理的練習,肯定是可以變得柔軟起來的,60歲也還可以,只不過每個人身體有所區別,需要的時間長短不一樣。
每個人身體不一樣,也就導致動作也不一樣,要根據自己的身體狀況來選擇和練習,不是以哪個老師說的標準爲標準,比如艾揚格瑜伽,他們有死板教條的標準,甚至用尺子去測量是否標準,那就徹底的脫離的身體本身的實際情況,是本末倒置的練習,那樣不僅不會健康,反而會練出一身毛病來。
練習瑜伽,首先最重要的是氣血運行,這個我在培訓潛能瑜伽嫡傳弟子班的時候都會認真去講解,讓弟子們拋開那些所謂標準,而注重真正的氣血運行,從而由內而外的達到養生祛病的效果。
當然很遺憾,中國的瑜伽教練們經常用什麼解剖學之類的來解讀瑜伽動作,卻連基本的氣血運行都不懂。所以學習瑜伽,最重要的首先是找到真正的好老師,有些人學一輩子連瑜伽是什麼都沒搞清楚,永遠在各種動作上折騰。實在是可悲!
50歲開始練瑜伽的好處
1、消除緊張
學習結束後會感到疲勞,練習瑜伽練習呼吸法,放鬆全身放鬆身體的疲勞,使身體衰老。
2、促使身段
瑜伽有效的促進新陳代謝,加速身體熱量的消耗。
3、鎮壓血壓
瑜伽可以感受到更加健康、心態平和舒適。瑜伽的練習對抑制血壓很有幫助。
4、沉着
你必須知道無論是什麼年齡層,抑鬱症,每個人都可能會受憂鬱症的困擾,如果你焦急,對你來說最好的方式練習瑜伽、冷靜的體型。
5、強身健體,疏遠疾病
練瑜伽可以鍛鍊身體的柔韌性,平時肌肉緊張的話會影響關節,鍛鍊肌肉是更好的身材,製造更有魅力的魅力,練習瑜伽可以預防慢性疾病。
通過瑜伽的練習,不僅使身體恢復年輕,還要提高身體的智力,讓我們學習更多的東西,學習他人,學習包容。
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