假日期間較適宜的運動方式

假日期間較適宜的運動方式，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，現在分享假日期間較適宜的運動方式技巧。

假日期間較適宜的運動方式1

練練器械

很多上班族在辦公桌前一坐就是大半天，有些人經常十幾個小時對着電腦，如果坐姿不對，多半會出現頸椎病和腰椎病。這些人在黃金週裏，一定要從電腦桌前走出來，到健身房去參加適當的器械訓練。器械鍛鍊對人體的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用。

跑跑步騎騎車

利用早上時間，在家附近的公園或者學校等寬闊地帶跑跑步，是一種不錯的健身方式。跑步要掌握正確的姿勢和合理的運動量，在跑步前後應適當做些放鬆運動，以防止運動中的損傷。年齡較大的鍛鍊者，還可選擇與慢跑功效相仿的長距離行走運動，與跑步運動交替進行。

抽出點兒時間，騎單車去郊區撒撒歡，是一種不錯的體驗。運動學專家認爲，騎自行車具有鍛鍊腳踝關節、膝關節、大腿關節和肌肉的作用，同時還有助於血液循環系統，能改善心血管等。此外，騎自行車還是一項耐力運動，它的脂肪燃燒值達每小時240卡，因此也有利於健身減肥。

騎車距離遠近應根據各人的身體素質量力而行。同時，還應注意交通安全。

時尚健身法

以上介紹的幾種健身方法，休閒功能大於健身功能，您還可以選擇一兩種有針對性的運動來做，女士可以跳跳操、練練瑜伽、普拉提等，男士們可以練習自由搏擊、拳擊等項目。

假日期間較適宜的運動方式2

健身的五大誤區

跑步機對膝蓋的壓力小

有人認爲，在跑步機上鍛鍊要比在瀝青路面和人行道上鍛鍊對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨牀醫學專家託德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相同的。”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛鍊形式。如果把跑步和其他心肺鍛鍊結合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛鍊，對膝蓋的衝擊力會減小，運動壽命就會增長。

游泳最好的減肥方式

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則它並不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛鍊者並不需要付出太大的力量。而且，從水中出來的健身者都是飢腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。

瑜伽減輕所有後背疼痛

練習瑜伽有助於緩解後背疼痛，但並不是對所有類型的疼痛都有效果。如果後背的疼痛是與肌肉有關係的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉羣更加強壯，從而減輕後背的.疼痛。

但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的後背疼痛，在開始進行鍛鍊之前一定要諮詢醫生的意見。

不出汗就沒燃燒熱量

出汗並不是竭盡全力鍛鍊的指標，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓練就能達到這樣的效果。

感覺好就不會鍛鍊過度

這是人們在健身過程中經常犯的一個錯誤，鍛鍊過度的後果在一段時間後纔會顯現出來，當時是感覺不到的。

在一段時間沒有參加鍛鍊後又重新進行鍛鍊時，切忌又急又快地恢復到原來的訓練水平。即使當時沒有感覺到不舒服，但仍會造成不可估量的嚴重後果，甚至使你無法再參加這項運動。