練瑜伽能治頸椎病嗎

練瑜伽能治頸椎病嗎？練瑜伽能治療便祕嗎？相信這個問題大家都想知道，瑜伽是非常受歡迎的健身運動。 在現代生活中，很多女性朋友經常練習瑜伽。 下面跟着小編一起來看看練瑜伽能治頸椎病嗎，希望對你有用！

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練瑜伽能治頸椎病嗎

練瑜伽可以治頸椎病。

正確練習鍛鍊頸部的瑜伽動作，有助於預防並消除頸椎病，但需要注意的是，練習瑜伽治療頸椎病至是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，每個人應該根據自身實際情況來選擇練習方式，如果是重度頸椎病患者，光通過練瑜伽調理是起不到效果的。

練瑜伽能治療便祕嗎

練瑜伽能幫助緩解便祕。

不少瑜伽動作能增強腹部壓力，促進腸胃蠕動，幫助加速體內毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉式、鴿子式等，都是不錯的治便祕體式。

哪些瑜伽動作能治頸椎病

貓伸展式

練習者跪於地板，用雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，頸部向上擡起，同時臀部向上翹，呼氣，含胸拱北，垂頭，頸部向下，收緊腹部機頭，使整個背部儘量向上供起。

作用：練習這個動作能使脊柱及周圍肌肉羣更有彈性，使頸部和肩部，背部肌肉協調工作。

新月式

練習者呈跪姿，大腿與小腿垂直，兩手放於體側，吸氣，右腿向前邁一大步，腳尖指向強，兩手置於右腳兩側，吸氣時雙手貼住雙耳，向頭頂方向延伸，頭朝後仰，左手抓住左腳踝，右手延右耳方向伸展，吸氣還原，然後重複另一側動作。

作用：伸展脊椎，強化脊椎神經，來達到預防頸椎病的目的。

脊柱側彎式

練習者呈站立姿勢，雙腿併攏，雙臂高舉過頭頂，吸氣時雙手平行向右側，頭隨之向右側，身體向右側彎曲，呼氣時回正，重複十次。

作用：有助於頭部，肩部，頸椎伸展，起到預防頸椎病的作用。

側向環繞式

練習者端正坐姿，雙肩放鬆，一邊呼氣，一邊低頭將下巴放到鎖骨處，頸部後側伸展，然後一邊吸氣，下巴延一側鎖骨方向移動至肩膀上，換另一邊重複，左右交替做3到5組，結束後慢慢吸氣，將下巴緩慢太高，保持頸部前側伸展，自然呼吸2到3次，之後放鬆頸部，重複3到5組。

作用：這兩組動作可以舒緩頸部壓力，預防和緩解緊張感，使頭頸部血液循環更流暢，也有助於緩解頭痛。

爲什麼瑜伽能治便祕

缺乏運動易便祕

有一種便祕是由於氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便祕。缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因，那麼適當的運動就能緩解便祕的發生。

腸胃蠕動少便祕

飲食和生活習慣不好，也會導致便祕。需要長時間坐着的學生族和辦公族都有便祕的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便祕現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。

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什麼樣的瑜伽動作會導致頸椎病

練習瑜伽可以治好頸椎病。

正確練習鍛鍊頸部的瑜伽動作有助於預防和消除頸椎病，但練習瑜伽治療頸椎病，對於輕度頸椎病患者和頸椎病的預防和恢復，每個人都應該根據自己的實際情況選擇練習方式，如果是重度頸椎病患者，則是瑜伽調理

長期低頭工作，後頸部、肩膀容易產生疼痛、膨脹等不適感，頸部活動容易受到限制，少數人手指麻木，脊椎彎曲度消失，長期引起大腦供氧不足，精神長期處於疲勞狀態，每天適當

貓拉伸式

練習者跪在地板上，雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下延伸，擡起頭，脖子向上呼吸，胸部向北彎曲，垂下頭，脖子向下，收緊腹部機頭，使整個背部儘量向上供應。

作用：練習這個動作使脊柱和周圍的肌肉羣更有彈性，可以協調頸部和肩膀、背部的肌肉工作。

新月儀式

練習者跪下，大腿垂直於小腿，雙手放在體側，吸氣，右腳大幅度前進，腳趾強壯，雙手放在右腳兩側，吸氣時雙手貼着雙耳，頭向上延伸，頭向後傾斜，左手抓住左腳踝，右手

作用：伸展脊椎，強化脊椎神經，達到預防頸椎病的目的。

脊柱側彎式

練習者採取站立姿勢，雙腳併攏，雙臂舉在頭上，吸氣時雙手平行於右側，頭朝右側，身體向右側彎曲，吸氣時回到正，重複10次。

作用：有助於頭部、肩部、頸椎伸展，起到預防頸椎病的作用。

側環繞式

練習者跪坐，放鬆雙肩，邊吸氣邊低頭把下巴放在鎖骨處，伸脖子後側，邊吸氣邊把鎖骨方向移到肩膀上，重複另一方，左右交替進行3~5組，結束後慢慢吸氣，慢慢地下巴

作用：這兩組動作也有助於緩解頸部壓力，預防和緩解緊張感，使頭頸部血液循環更順暢，緩解頭痛。

在練習過程中，按照從整體到局部的'練習，加強脊柱的練習、脊柱的供血和循環，加強腰背的肌肉，使頸椎區域的血液循環順暢，慢慢地將重心移動到肩頸椎區域，消除局部淤血腫脹，配合頸部的各個方向的放鬆運動。

患有頸椎病的人要注意，向後的話先把頸椎向上拉伸，然後慢慢向後，向後的話用手支撐脖子後面，保持向後的姿勢的時候不要放鬆肩膀聳肩。 恢復頭部時，用手支撐後頭部可以減輕頸椎壓力。